Krvný tlak je sila, s ktorou krv prechádza cez naše tepny počas obehu. Za vysokú sa považuje vždy, keď je maximálna alebo vyššia ako 140 mm Hg a minimálna 90 mm Hg. Ak je tlak systematicky vysoký a pozorujú nepretržité záznamy, predpokladá sa, že osoba trpí hypertenziou.
Príčiny hypertenzie sú najrôznejšie, ako je genetická predispozícia alebo podmienky jedinečné pre každý organizmus, ale môžu sa zvýrazniť škodlivými zdravotnými návykmi, ako je fajčenie, zlá strava, obezita a fyzická nečinnosť. Počet prípadov u mužov je vyšší ako u žien.
Ak tlak stúpne príliš vysoko, môže dôjsť k mozgovej príhode alebo infarktu myokardu. Ďalšími účinkami choroby sú zlyhanie srdca a obličiek av niektorých prípadoch dokonca zmeny videnia? podľa kardiológa Lucase Velloso Dutru to môže nakoniec viesť k slepote.
Ochorenie je ešte nebezpečnejšie, ak sa vezme do úvahy skutočnosť, že s výnimkou pokročilejších prípadov je prakticky asymptomatický. Symptómy ako bolesť hlavy, únava, bolesť krku, bolesť očí, ťažkosť v nohách alebo búšenie srdca sa mylne uvádzajú ako varovania, že tlak môže byť vysoký.
Aj keď v skutočnosti môže hypertenzia spôsobiť túto symptomatológiu, jednotlivec môže byť hypertenzný a nemá žiadne príznaky. Jediným spôsobom, ako zistiť, či máte problém, je pravidelne merať tlak.
Uskutočňuje sa kontrola prostredníctvom návykov zdravého životného štýlu, ako je vyvážená strava, chudnutie? v prípade obezity, odvykania od fajčenia a alkoholu a fyzického cvičenia. Prioritou však musí byť dokonca jedlo. Le Baragosse pripravil zoznam ideálnych potravín pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.
Morské plody, ľanové semená a mastné ryby
Sú to potraviny bohaté na mastné kyseliny a omega 3, ktoré sú prírodnými ochrancami funkcie srdca, regulujú tlak a napomáhajú krvnému obehu.
Avokádo, banán, zemiaky, Quinoa
Zdroje draslíka, ktoré podľa výskumu pomáhajú kontrolovať krvný tlak.
Brokolica, citrusové a divé ovocie, paprika
Hlavným prínosom týchto potravín pre kontrolu hypertenzie je vitamín C, ktorý dilatuje krvné cievy a prispieva k eliminácii toxínov, ako je olovo, ktoré zvyšujú tlak. Brokolica, rovnako ako kale, špenát, figa a mliečne výrobky, sú tiež zdrojom vápnika. Nízke hladiny tejto zložky sú spojené s vyšším rizikom vzniku hypertenzie.
Špargľa, šošovica, granátové jablko
Vzhľadom na veľké množstvo vlákniny v strave sú tieto potraviny často spojené s nízkym tlakom.
Pacienti s vysokým krvným tlakom by sa mali vyhnúť konzumácii sodíka, ktorý sa vyskytuje hlavne v soli. Odporúčané množstvo je 2400 mg sodíka denne pre zdravých jedincov. Ľudia s diagnostikovanou hypertenziou by mali konzumovať ešte menej, aby sa predišlo zhoršeniu stavu. Vo vážnejších prípadoch existuje možnosť použitia liekov.
Prečo piť každé ráno citrónovú vodu ? (Apríl 2024)
- Jedlo, diéty
- 1,230
