Zdravý a kvalitný život je túžbou takmer každého človeka na svete. S trápeniami moderného sveta je stále komplikovanejšie udržiavať zdravie a myseľ úplne vyváženú. Problémy, ako je stres, poruchy úzkosti a depresia, predstavujú hrozby tak hmatateľné ako? Fyzické? a malo by sa s nimi zaobchádzať rovnako. Aby sme si udržali zdravé telo a myseľ bez straty energie a predovšetkým ich zosúladením s každodennými úlohami, pripravili sme sprievodcu základnými pravidlami pre dosiahnutie plne zdravého života.
1? jedlo
Nie je prekvapením, že všetko, čo jeme, má vplyv na naše fyzické a duševné zdravie. Správne stravovanie je rozhodujúce, aby sme mohli udržiavať naše telo v aktuálnom stave a navyše mať energiu na plnenie našich každodenných povinností a aktivít. Jesť veľa zeleniny, ovocia a zeleniny, nepreháňať sladkosti a tuky a dostať sa čo najďalej od sódy a alkoholu, sú dobré pokyny pre stravovanie, ale nestačí.
Strava, ktorú podstúpite, môže byť často skutočným darebákom pre vaše zdravie. Sebakritika v týchto prípadoch môže narušiť vaše duševné zdravie, preto je vždy rozumné zvážiť, či vážite svoju stravu a nadmerne zaťažujete faktory, ako je napríklad zvýšená váha a tuk. Koniec koncov, byť šťastný je tiež z času na čas ochutnať brigádnika.
2? Fyzická aktivita
Pokiaľ ide o jedlo, fyzická aktivita pomáha udržiavať fungovanie tela v poriadku. Je známe, že cvičením sa uvoľňuje serotonín, hormón zodpovedný za pocit pohody. Uvedenie tela do pohybu pomáha mať viac dispozícií po celý deň. Ak sa vám nepáči cvičenie, hľadajte aktivity, ktoré kombinujú cvičenie s voľným časom, napríklad prechádzka v parku alebo tanečná hodina. Dôležité je pohnúť sa.
3? Pravidelný spánok
Dobré a dlhé spanie je ďalším pravidlom pre tých, ktorí chcú dosiahnuť zdravý život. Ak správne odpočívame, dokážeme lepšie organizovať našu rutinu a vykonávať svoje činnosti s väčšou energiou. Miesto, kde spíme, typ matraca, počasie, to všetko ovplyvňuje naše spiace noci, aby boli skutočnými laboratóriami na obnovenie tela a mysle.
4 Priatelia, veľa priateľov
Obklopte sa drahými ľuďmi, ktorí myslia a konajú pozitívne, je prvým krokom k tomu, aby ste boli šťastnejší, a teda zdravší. Schopnosť spoľahnúť sa na spoločnosť tých, ktorí vás milujú a majú podobné nápady, je zlatým pravidlom kvalitného života. Títo ľudia budú okolo, keď ich budete najviac potrebovať, a neodídu, keď budú veci také úžasné, pomôžu vám prekonať chvíle problémov a užiť si s vami tie najlepšie časti svojho života.
5? Je potrebná relaxácia
Aspoň raz denne, bez ohľadu na to, či je to päť minút alebo dve hodiny, venujte nejaký čas úplnej nečinnosti. V takých časoch sa vyvarujte premýšľaniu o problémoch alebo výzvach, ktoré musíte prekonať, a sústreďte svoju myseľ na pocity, miesta, ľudí a príjemné predmety. Starostlivosť o hlavu je rovnako dôležitá pre zdravie ako starostlivosť o vaše telo.
Tu je 10-minútové video o relaxačnej joge, ktorá sa stará o kohokoľvek bez ohľadu na vek a je jednoduché ju urobiť.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Smieť 2024)
- Wellness, Stres
- 1,230
