5 dobrých dôvodov, prečo máte kávu

Pre niektorých ľudí je to prakticky synonymom „dobrého rána“. Iní radšej pijú popoludní a mnohí sa dokonca priznávajú, že majú počas dňa niekoľko šálok? Faktom je, že bez ohľadu na preferencie je káva súčasťou života väčšiny obyvateľstva.

Ale nie všetci ľudia sa cítia v bezpečí tohto zvyku. Napokon je pitie kávy dobré alebo zlé pre vaše zdravie? Aký je odporúčaný denný príjem? Môžu ho všetci konzumovať?

Nižšie budete mať príležitosť objasniť všetky tieto pochybnosti o spotrebe kávy, ale predtým si prečítajte zoznam s dobrými dôvodmi na konzumáciu tohto chutného a tak tradičného nápoja na stole Brazílčanov:

Výhody Káva môže ponúknuť

Ak už kávu milujete, tento zoznam sa vám bude páčiť. Ale ak sa vám to nepáči (alebo jednoducho nemáte zvyk ho piť), nájdete dobré dôvody na pitie tohto jedného z najviac konzumovaných nápojov na svete.

1. Káva môže zabrániť chorobám

Vânia Beletate, odborník na výživu, špecialista na klinickú výživu a majster medicíny založenej na dôkazoch od spoločnosti Unifesp, vysvetľuje, že káva, ak sa konzumuje bez nadmerného množstva, môže byť prínosom pre zdravie. „Je to preto, že niektoré štúdie naznačujú, že káva môže zabrániť niektorým chorobám, ako je cukrovka typu II, alkoholická cirhóza a Parkinsonova choroba,“ hovorí.

Podľa odborníka niektoré epidemiologické štúdie poukazujú na neuroprotektívnu úlohu kávy v súvislosti s vývojom Alzheimerovej choroby. „Okrem kofeínu môžu hrať dôležitú úlohu pri ochrane proti tomuto ochoreniu aj ďalšie antioxidačné zlúčeniny v káve,“ dodáva.

2. Káva vám dáva viac energie

Káva, ak sa konzumuje správne, môže byť skutočne veľmi užitočná v každodennom živote ľudí.

Vânia Beletate vysvetľuje, že vďaka svojmu hlavnému psychoaktívnemu princípu, kofeín, káva „zvyšuje bdelosť, dodáva viac energie a znižuje ospalosť a únavu“. Je to dobrá voľba najmä v živote ľudí, ktorí majú dosť hektickú rutinu.

3. Káva zvyšuje schopnosť koncentrácie

Odborník na výživu Vânia poukazuje na to, že aj vďaka prítomnosti kofeínu zvyšuje káva koncentráciu okrem toho, že poskytuje viac energie. Takto to funguje tým, že robí človeka múdrejším? a pripravení na každodenné úlohy.

4. Káva môže pomôcť pri chudnutí.

Vânia Beletate poukazuje na to, že niekoľko štúdií u ľudí naznačuje, že konzumácia kávy zvyšuje úbytok hmotnosti zvýšením termogenézy. „V rámci tejto myšlienky sa odhaduje, že priemerný príjem 6 šálok kávy denne spôsobuje zvýšenie dennej spotreby energie približne o 100 kcal,“ vysvetľuje.

Predpokladá sa tiež, že primeraná konzumácia kávy môže zlepšiť výkon osoby, ktorá vykonáva fyzické činnosti.

5. Čas na kávu vám spríjemní deň

Každý, kto pije túto kávu každý deň, bude s touto položkou veľmi identifikovaný. Dôvodom je, že pre veľa ľudí znamená mať šálku kávy oveľa viac, než len pitie.

Vstaň z postele a pamätaj, že najprv ťa čaká „šálka kávy“; s vedomím, že v polovici popoludnia získate pár minút odpočinku pri popíjaní kávy; dohnať kamaráta, člena rodiny alebo niekoho špeciálneho pri popíjaní kávy? To sú podrobnosti, ktoré aj bez väčšieho vysvetlenia skutočne menia každodenný život ľudí!

Odporúčaná spotreba kávy a kontraindikácie

Je potrebné poznamenať, že pri ponúkaní akýchkoľvek z týchto výhod sa káva musí konzumovať mierne. „Odporúča sa vypiť 3 až 5 šálok kávy denne, ale existujú aj výnimky, keď káva nie je uvedená,“ vysvetľuje Vânia Beletate.

Spotreba je kontraindikovaná napríklad u ľudí trpiacich nespavosťou, vysokým krvným tlakom, gastritídou, peptickým vredom. • Pálenie záhy je jednou z najčastejších sťažností po pití kávy. Môže byť tento účinok založený na priamom podráždení sliznice pažeráka? “Vysvetľuje odborník na výživu Vânia.

„Je pozoruhodné, že je dobré vyhnúť sa káve po jedle, pretože niektoré vedecké štúdie ukazujú, že pitie šálky kávy po jedle znižuje vstrebávanie nehematického železa (napríklad fazule),“ hovorí Vânia.

Odborník na výživu dodáva, že spôsob, akým sa káva vyrába, tiež ovplyvňuje zdravie.„Espresso káve by sa malo vyhnúť a mal by sa uprednostňovať napnutý papierový kávový filtračný papier, aby sa kavestol a kahweol prítomné v nápoji zachovali vo filtri, čím sa zabráni zvýšeniu zlého cholesterolu, LDL,“ hovorí.

Káva by sa nemala konzumovať s príliš veľkým množstvom cukru. Ideálne je vziať si to čisté, ale keďže nie všetci ľudia sú zvyknutí na svoju silnú chuť, jeho špičkou je sladenie s mierou, najlepšie podľa pokynov odborníka na výživu, ktorý uvedie, čo je najlepší produkt na tento účel (sladidlo, med, hnedý cukor atď.).

Teraz máte dobrý dôvod na to, aby ste do svojho menu zahrnuli niekoľko šálok kávy a niekoľko dôležitých tipov, aby bola skutočne vhodná!

Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Fitness Academy (Marec 2024)