Cvičenie fyzickej aktivity je nevyhnutné vo všetkých etapách života, ale v roku 2006 tretina S pribúdajúcim vekom sa stávajú ešte dôležitejšími. Cvičenie prináša telu veľa výhod, zlepšuje kvalitu života a poskytuje pohodu.
V tele a tele sa vyskytuje množstvo zmien so starnutím a bez osobitnej starostlivosti môžu vzniknúť rôzne problémy. Pre tých, ktorí dosiahli vek, je pohyb tela pravidelným vykonávaním fyzických aktivít najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť fyzickej nečinnosti a zabezpečiť väčšiu ochotu. Fyzické cvičenie je nepochybne skvelým spojencom na zabránenie a oddialenie procesu starnutie.
Medzi výhody fyzickej aktivity v starobe Medzi ne patrí zvýšená svalová sila, energia, väčšia flexibilita v tele, rovnováha, motorická koordinácia, kontrola hmotnosti, znížená úzkosť a prevencia rôznych chorôb.
Cvičenie nielenže zlepšuje telesnú kapacitu starších ľudí, ale prejavuje sa aj v sebaúcte.
Pre tých, ktorí majú viac ako 60 rokov zdravú a pokojnú fyzickú aktivitu, platia niektoré tipy.
Jedzte vyváženú stravu a počas aktivít spotrebujte dostatok vody, natiahnite sa pred a po každej časti cvičenia, vyberte najlepší čas na cvičenie, cvičte 3 až 5 krát týždenne počas 20 minút denne a začnite s činnosťou Pomalé zvyšovanie intenzity je dôležité usmernenie.
fyzická aktivita v starobe Musí byť príjemné, preto je nevyhnutné, aby si človek vybral niečo, čo sa cíti dobre.
Chôdza, vodný aerobik, silové cvičenia, strečing, joga, pilates, okrem iného, môžu všetci praktizovať starší ľudia.
Dôležité je, že pred začatím akejkoľvek činnosti musí staršia osoba podstúpiť klinické vyšetrenie, aby lekár mohol riadiť výber a dodržiavanie cvičebného programu, ktorý sa má dodržať.
- vhodnosť
- 1,230
