Vedeli ste, že existuje veľa potravín, ktoré okrem chutia majú aj schopnosť predchádzať chorobám a fotografovaniu, pomáhajú pri chudnutí a zabezpečujú ženám ešte väčšiu krásu?
Znie to príliš dobre, aby to bola pravda, a možno by vás zaujímalo, či skutočne máte prístup ku všetkým týmto potravinám! Zoznam je našťastie dlhý, ale nižšie nájdete niektoré z nich a ak nemáte zvyk ich konzumovať, môžete ich od dnešného dňa zaradiť do svojej stravy:
1. Škorica: znižuje túžbu po sladkostiach, čo je príznak väčšiny žien, najmä pri PMS (premenštruačné napätie). „Je to stále výborný spojenec pri znižovaní telesného tuku a celulitídy, pretože je protizápalový,“ hovorí Jackeline Taglieta, odborník na výživu na University of São Paulo (USP), postgraduálny študijný program Functional Clinical Nutrition.
2. Kokosový olej: Pomáha pri znižovaní viscerálneho tuku, je protiplesňový (zabraňuje kandidóze) a má dobré prínosy pri zlepšovaní profilu cholesterolu? dôležitá starostlivosť najmä pri menopauze, keď sú ženy náchylnejšie na kardiovaskulárne choroby? “vysvetľuje výživová Jackeline.
3. Gaštany: olejniny, sú bohaté na horčík a vitamín B6. Sú skvelé na zlepšenie emocionálnych symptómov (depresívnych a podráždených), ktoré sú bežné v predmenštruačnej fáze. A najmä orechy sú vynikajúcim zdrojom selénu, antioxidačného minerálu, ktorý pomáha predchádzať predčasnému starnutiu pleti?
4. Orechy: olejnatých skupín, sú bohaté na horčík a vitamín B6. Sú tiež skvelé na zlepšenie bežných emocionálnych symptómov v premenštruačnej fáze.
5. Mandle: olejnatých semien, sú bohaté na horčík a vitamín B6 a majú rovnaké výhody ako vyššie.
6. Macadamia: Olejnaté semeno, bohaté na horčík a vitamín B, má rovnaké výhody ako vlašské orechy a mandle.
7. Brusnica: „Veľmi antioxidačné červené ovocie, ktoré pomáha predchádzať infekciám moču,“ hovorí odborník na výživu Jackeline.
8. Ovos: Je zdrojom kremíka, minerálu, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu, zlepšuje vzhľad celulitídy a udržuje elasticitu pokožky. A obsahuje betaglukány, vlákna, ktoré prospievajú zdraviu čriev a regulujú cholesterol? “Vysvetľuje odborník na výživu.
9. Brokolica: Je bohatá na železo. Je pozoruhodné, že ženy počas menštruácie strácajú veľa železa. Má tiež vápnik, ktorý je dôležitý pre kosti, nechty a svalovú kontrakciu. Okrem toho má dobré množstvo vlákniny a horčíka?, Vysvetľuje Jackeline Taglieta.
10. Escarole: Rovnako ako brokolica je súčasťou tmavozelenej zeleniny, je bohatá na železo a vápnik a má významné množstvo vlákniny a horčíka.
11. Kapusta: Je súčasťou tmavozelenej zeleniny a ponúka všetky vyššie uvedené výhody.
12. Ružičkový kel: Je tiež súčasťou tmavozelenej zeleniny a ponúka všetky vyššie uvedené výhody.
13. Rukola: Je súčasťou tmavozelenej zeleniny a ponúka rovnaké výhody ako okrem iného brokolica, escarole.
14. Špenát: Je súčasťou tmavozelenej zeleniny a ponúka všetky vyššie uvedené výhody.
15. Řeřicha: Je tiež súčasťou tmavozelenej zeleniny a ponúka všetky vyššie uvedené výhody.
16. Vajec: Je to potravina bohatá na vitamín E, ktorý bráni tvorbe kožných fotografií, biotínu a vitamínu A, ktoré sa považujú za vitamíny krásy. Je tiež zdrojom bielkovín, nevyhnutných pre svaly, imunitu a zdravie nechtov a vlasov. Obsahuje určité množstvo cholesterolu, ktorý je nevyhnutný pre syntézu pohlavných hormónov, ako aj železa? “Vysvetľuje Jackeline Taglieta.
17. Sardinky: „Je to zdroj vitamínu D a vápnika (veľmi dôležitý na prevenciu osteoporózy), koenzým Q10 (tiež zabraňuje predčasnému starnutiu pleti) a omega 3 (znižuje viscerálnu obezitu a je kardioprotektívny“), hovorí odborník na výživu.
18. Sezam: „Semeno, zdroj lignanov, fytoestrogény, ktoré zlepšujú návaly horúčavy v menopauze a bránia niektorým typom rakoviny prsníka, maternice a vaječníkov,“ vysvetľuje Jackeline.
19. Ľanové semeno: Rovnako ako sezam, je to lignany, fytoestrogény, ktoré zlepšujú návaly horúčavy v menopauze a bránia niektorým typom rakoviny prsníka, maternice a vaječníkov.
20. Chia: Podobne ako sezamové a ľanové semeno, je to semeno, zdroj lignanov, fytoestrogény, ktoré zlepšujú návaly horúčavy v menopauze a bránia niektorým typom rakoviny prsníka, maternice a vaječníkov.
21. Voda: Ženskú stravu nemožno vynechať, hovorí odborníčka na výživu Jackeline Taglieta.„Je dôležité udržiavať pokožku dobre hydratovanú, aby sa spaľovanie tukov stalo efektívne a počas celého procesu výživy a detoxikácie tela,“ vysvetľuje.
Teraz, keď viete o všetkých výhodách týchto potravín, máte veľký dôvod zahrnúť ich do svojej stravy čo najskôr! A nezabudnite, že pitná voda je tiež rozhodujúca pre zabezpečenie väčšej krásy a zdravia.
3 potraviny na ktoré by ste určite nemali zabudnúť !!!Ak chcete chudnúť !!! (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
