O výhodách Pilates Väčšina ľudí počula o: lepšom držaní tela, svalovej sile, flexibilite a mnohých ďalších. Ale čo Neopilates? Čo to znamená? Aké je a líši sa od metódy Pilates?
Tento šport získal viac a viac ľudí, medzi inými slávnych ako Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, ktorí sa vyhlásili za prívržencov „nových pilatesov“.
Amanda Braz, fyzioterapeutka, majsterka neurovedy, autorka metódy Neopilates, vysvetľuje, že ide o modernizáciu metódy (Pilates), ktorá spája ďalšie súčasné pojmy, ako je funkčný tréning, cirkus a hravé činnosti, s princípmi Pilates.
Fyzioterapeut Graziele Almeida, manažér Posture Pilates Universe (RJ), zdôrazňuje, že Neopilates je novovytvorená metóda, ktorá spája koncepty klasických Pilates (dýchanie, kontrologia a aktivácia jadra); hravá a náročná časť cirkusových prvkov; funkčný výcvik a nestabilné základne?
Graziele poukazuje na to, že pri tejto metóde sa väčšinou používajú zavesené zariadenia, ako napríklad cirkusová lyra, gravitácia (látka), stena, slackline a iné, ako napríklad korzet, rebrík, lyžiar a myš.
Výhody neopilatov
Neopilates potešil veľa ľudí, pretože prináša výhody, ktoré už ponúkajú tradičné pilates, ďalšie výhody.
Prečítajte si tiež: Najlepšie fyzické aktivity pre ženy každého veku
Amanda poukazuje na to, že okrem všetkých výhod Pilatesu (sila svalov, dobré držanie tela, flexibilita, uvedomenie tela, zlepšenie dýchacej kapacity), Neopilates pridáva výhody funkčného tréningu a cirkusových aktivít, ako je napríklad zlepšený výkon pohybov tela. deň čo deň, pohyblivosť, rovnováha a chudnutie.
Graziele zdôrazňuje, že rovnako ako Pilates, Neopilates ponúka praktickým lekárom mnoho výhod, ako napríklad zlepšenie dýchacej kapacity, korekcia posturálnych zmien, zvýšená flexibilita a svalová sila.
Vďaka nestabilným základniam vyžaduje Neopilates väčšiu motorickú koordináciu a rovnováhu. Pozície sú náročnejšie a povzbudzujú praktizujúceho, aby prekonal svoje limity zvýšením sebaúcty a sebavedomia? “Vysvetľuje Graziele.
Môžu sa teda zdôrazniť ako hlavné výhody programu „New Pilates“:
- Zlepšenie držania tela;
- Zvýšená flexibilita;
- Posilnenie svalov;
- Povedomie o tele;
- Zlepšenie respiračnej kapacity;
- Vylepšený výkon v každodennom pohybe;
- Zlepšenie výkonnosti v iných športoch;
- Vyššia pohyblivosť;
- Viac rovnováhy;
- Úbytok hmotnosti (kalorický výdaj môže dosiahnuť 500 kcal / h);
- Zvýšená sebaúcta a sebavedomie.
Neopilates x Tradičné Pilates
Pre Grazieleho je hlavným rozdielom medzi pilatesmi a neopilátmi nestabilita báz, ktorá zase prijíma viac svalových vlákien, čo vedie k vyššiemu kalorickému výdaju.
Prečítajte si tiež: Ako začať s cvičením?
Amanda vysvetľuje, že v Neopilates sa používa nové zariadenie: niektoré nepublikované v Brazílii, iné nezverejnené na výrobu pilatesov. „Sledujeme celosvetové trendy s cieľom zvýšiť jeho výhody a urobiť z nich ešte zábavnejšiu a náročnejšiu výzvu!“.
Autor metódy poukazuje na to, že hlavným cieľom je naučiť ľudí ovládať svoje telo a myseľ, čo Joseph Pilates nazýval „contrology“. „Ďalším cieľom je ukázať, že fyzickú aktivitu je možné robiť príjemným spôsobom, či už je to fit alebo rehabilitovať,“ hovorí.
• Zahrnutie princípov funkčného tréningu, ktoré sú intenzívnejšie a zahŕňajú aeróbne cvičenie, zvyšuje stratu kalórií viac ako v konvenčnej triede Pilates. V priemere 500 kalórií za triedu? Dodáva Amanda.
Pre koho je Neopilates určený?
Podľa Amandy je vhodný pre každého. „Pretože predpisovanie cvičení sa robí individuálne, tj je vhodné pre každú osobu podľa jej cieľov a potrieb,“ hovorí.
Graziele poukazuje na to, že Neopilates pokrýva celé publikum, od detí po starších ľudí. • Všetky cvičenia sú prispôsobené cieľom každého lekára, čo môže byť práca zameraná na svet fitness, ako fyzická aktivita, alebo s návrhom fyzickej terapie, ktorý zabraňuje alebo lieči už existujúce zranenia. Napríklad v spoločnosti Posture Pilates Universe vykonávame fyzické a posturálne hodnotenie, aby sme lepšie vykonávali vykonanú prácu? “Vysvetľuje.
Prečítajte si tiež: Ako môžu Pilates profitovať z výkonu vašej postele
Amanda tiež zdôrazňuje, že neexistujú žiadne kontraindikácie tejto metódy.
Podobne ako pri iných činnostiach by sa však tehotné ženy, pacienti so srdcovými chorobami, hypertenziou a cukrovkou mali usilovať o lekárske vyčistenie pred začatím liečby.
Dozviete sa, aké triedy Neopilates sú
Vo videu nižšie si môžete pozrieť niektoré cvičenia vykonané v triede Neopilates, ako napríklad „Corkboard doska“, „Corkate jednostranný drep“? atď.
V tomto videu vidíte viac príkladov cvičení, ktoré sa tentokrát uskutočnili vonku.
Vo videu nižšie môžete vidieť, ako je Neopilates dynamická a náročná aktivita.
Nižšie je uvedené ďalšie video ukazujúce rôzne cvičenia vykonané v rámci návrhu Neopilates.
Vyskúšajte časť triedy Neopilates u fyzioterapeuta Grazieleho Almeidu na Universo Postura Pilates (RJ).
Pamätajte, že rovnako ako pri každej fyzickej aktivite by triedy Neopilates mal viesť kvalifikovaný odborník. Ceny v jednotlivých triedach sa líšia. Ak vás zaujíma, vyhľadajte vo svojom meste spoľahlivý priestor, ktorý ponúka šport a zúčastnite sa experimentálnej triedy.
Koniec koncov, teraz viete: Neopilatesové triedy sú veľmi dynamické a radostné, takže sú skvelé na ukončenie každodenného stresu pri cvičení a dosahovaní skvelých výsledkov!
neopilates principiantes lección 1 (Apríl 2024)
- vhodnosť
- 1,230
