kŕčové žily vznikajú v dôsledku problémov s cirkuláciou v tele a príčiny ich výskytu súvisia okrem iného s obezitou, fyzickou nečinnosťou, tehotenstvom, antikoncepciou. Stále existujú spôsoby, ako zabrániť výskytu modrastých žíl v nohách.
Tu je niekoľko tipov na návyky na zabránenie alebo minimalizovanie výskytu hrozných kŕčových žíl. V prvom rade treba pripomenúť, že okrem vyššie uvedenej starostlivosti prevencia kŕčových žíl Zahŕňa tiež zdravú výživu s nízkotukovými jedlami, aby nedochádzalo k prekážkam v žilách a tepnách.
1? Hore nohami
Zvyknite si zdvíhať nohy po dobu 20 až 30 minút denne, keď ste doma. Najlepšie to robte po celodennom trávení alebo nosení tesnej obuvi.
Krv tak ľahšie tečie na končatinách dolných končatín, čím bráni kŕčovým žilám. Ďalším spôsobom, ako to dosiahnuť, je zdvihnúť nohy postele tak, aby sa predná časť, na ktorej sú nohy umiestnené, naklonila.
2? Vysoké podpätky, iba v prípade potreby
Ženy majú vysoké podpätky a lekári ich odsudzujú ako jeden z veľkých darebákov, pokiaľ ide o výskyt kŕčových žíl. Je to preto, že čím vyššia topánka, tým horší krvný obeh, nohy opuchnú a čoskoro sa objavia nežiaduce línie. Preto sa snažte nosiť vysoké podpätky iba vtedy, keď je to skutočne potrebné, napríklad pri práci, v klube alebo pri zvláštnych príležitostiach. Inokedy sa rozhodnite pre pohodlnejšiu obuv.
3? Prepínanie teploty
Ďalším spôsobom, ako stimulovať krvný obeh v nohách, je použitie triku so zmenou teploty. Na to môžete použiť horúcu a studenú vodu.
Keď voda prechádza cez nohy, spôsobuje kontrakciu v dôsledku nízkej teploty a tepelnej expanzie. To zlepšuje krvný obeh a kŕčové žily sú ďaleko.
4 Vezmite si to ľahké v telocvični
Predtým, ako začnete trénovať v telocvični, porozprávajte sa so svojím učiteľom alebo osobným trénerom a požiadajte o radu ohľadom intenzity cvičení. Zdvíhanie príliš veľkej hmotnosti môže narušiť fungovanie chlopne, ktorá riadi krv v cievach a následne spôsobiť vznik kŕčových žíl.
5? A čo šlapanie?
Cyklistika je jednou z najkompletnejších aktivít na precvičenie tela a na únik z nebezpečenstva fyzickej nečinnosti. Nesmiete si ani predstaviť, čo to pre vaše nohy znamená. Jazda na bicykli pomáha posilňovať vaše teľatá, čo zlepšuje čerpanie krvi na ceste späť do srdca. Tí, ktorí neradi jazdia na pedále, môžu staviť na chôdzu, ďalšiu zaujímavú alternatívu v boj proti kŕčovým žilám Výhodou je aj to, že sa ľahko praktizuje a pomáha schudnúť.
How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
