O L-karnitíne sa v súčasnosti veľa hovorí. Často sa spája so stratou hmotnosti a zníženými triglyceridmi. Len málokto však vie, čo je karnitín, pre koho je indikovaný, aké výhody to môže priniesť, a tak ďalej.
Funkčný odborník na výživu Helouse Odebrecht vysvetľuje, že L-karnitín je derivát aminokyselín, ktorý je známy svojím biochemickým účinkom zvýšenia priechodu mastných kyselín s dlhým reťazcom do mitochondrií, uľahčenia ich oxidácie a generovania energie. „Zvyšuje sa tým aj použitie triglyceridov na generovanie väčšieho množstva energie a na kontrolu dyslipidémie (zmeny krvných tukov, ako je cholesterol a triglyceridy),“ hovorí.
Stručne povedané: ukázalo sa, že L-karnitín je účinný pri podporovaní pálenia. tukov v krvi (triglyceridy), produkujú prostredníctvom neho energiu a tým regulujú hladinu v krvi?, dodáva odborník na výživu.
Karnitín sa prirodzene vytvára v tele, ale nie vo veľkých množstvách. Preto sa v záujme zvýšenia jeho prospešného potenciálu môže odporúčať suplementácia látkou.
Najväčším zdrojom karnitínu je strava. L-karnitín je známy aj ako vitamín Bt, nie je to však presne vitamín. Vnútri nášho tela je prítomný hlavne vo svaloch, najmä v srdci?, Zdôrazňuje funkčný odborník na výživu Helouse Odebrecht.
Výhody L-karnitínu
Funkčný odborník na výživu Helouse vysvetľuje, že L-karnitín je vďaka svojmu potenciálu energetického metabolizmu, kde môže v mitochondriách oxidovať krvný tuk, doplnkom, ktorý sa používa na:
- Terapia Alzheimerovej choroby,
- chudnutie,
- zníženie triglyceridov, okrem iných výhod.
Indikácie L-karnitínu
Odborník na výživu Helouse zdôrazňuje, že štúdie ešte nie sú stopercentne presvedčivé. Niektorí nepreukazujú svoju účinnosť so špecifickou časťou populácie a iní áno. Vo všeobecnosti sú však niektoré klinické aplikácie L-karnitínu:
- Pri tvorbe energie buniek srdcového svalu, odporúčaných pri srdcových chorobách;
- Ako antioxidant pre svoj potenciál zlepšiť používanie tukov v krvi na výrobu energie;
- U pacientov s hypertenziou je suplementácia L-karnitínom vynikajúca pre výkon pohybujúcich sa svalov s úľavou od príznakov;
- U pacientov podstupujúcich dialýzu vylučovanie karnitínu (približne 80%) vytvára vyčerpanie svalov využívaním svalového karnitínu na dodávanie toho, čo bolo eliminované. V tomto prípade si suplementácia karnitínu udržuje energetickú kapacitu a hypertrofiu svalov, znižuje únavu svalov, centrálnu únavu a zvyšuje pocit pohody a zvyšuje kvalitu života týchto pacientov;
- U diabetických pacientov vykazuje ochranný účinok nervových problémov stimuláciou regenerácie nervových vlákien.
- Pomáha tiež pri detoxikačnom procese spolu s ďalšími organickými kyselinami.
„Preto zdôrazňujeme jeho pôsobenie na zdravých jedincov, ako aj na pacientov so srdcovými chorobami, diabetickou neuropatiou, neuronálnymi problémami, vynikajúcou antioxidáciou a podporou pečene v procese detoxikácie,“ hovorí funkčný odborník na výživu Helouse.
L-karnitín x chudnutie
Môže však byť L-karnitín užitočný pre tých, ktorí chcú schudnúť? Podľa odborníka na výživu Helouse Odebrechta je to jedna z vedných línií prospešných v mnohých situáciách.
Proces chudnutia však zahŕňa rôzne faktory, biochemické dráhy, fyziologický stav, návyky atď. Takže samotný L-karnitín bez iných stratégií metabolickej rovnováhy nemá žiadny účinok?
Kde kúpiť L-karnitín?
V galérii nižšie nájdete príklady miest, kde nájdete L-karnitín:
Probiotický L-karnitín za 51,21 dolárov v Nutri World
L-karnitín Integralmédica za 66,36 dolárov v obchode Supplement Store
L-karnitín 4 palivo za 69,21 dolárov v obchode s doplnkami
L-karnitín max. Titán za R $ 66,74 v obchode Supplement Store
L-karnitín Arnold Nutrition za 118,76 dolárov v obchode Supplement Store
Karnitínová univerzálna výživa za 139,92 dolárov za doplnky
L-karnitín Iron Man za 54,45 dolárov za doplnky
Požiar L-karnitínu za 29,90 dolárov na Netshoes
Aká by mala byť denná spotreba?
Odporúčania, vysvetľuje Helouse Odebrecht, navrhujú denné doplňovanie 250 až 500 mg v závislosti od objektívneho a klinického stavu.
Riziká a kontraindikácie L-karnitínu
Odborník na výživu Helouse vysvetľuje, že výživové alebo lekárske odporúčanie by sa malo ako doplnok uvádzať pri úprave, overovaní rizika a návode na použitie. „Akákoľvek živina v nadmernom alebo neadekvátnom dávkovaní môže byť zdraviu škodlivá,“ hovorí. „L-karnitín však nemá v literatúre žiadne konkrétne problémy,“ dodáva.
Odborník poukazuje na to, že neexistujú žiadne správy o kontraindikácii, ale predávkovanie (nad 2 g) bolo spojené s nevoľnosťou, zvracaním a hnačkou.
Teraz viete, aké výhody môže L-karnitín ponúknuť, ale pamätajte: Doplnenie by sa malo robiť iba ak máte výživovú alebo lekársku pomoc. Koniec koncov, akákoľvek živina v nadmernom alebo neadekvátnom dávkovaní môže byť zdraviu škodlivá!
Kokosový olej - Mýty, pravdy a jeho účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy (Smieť 2024)
- Chudnutie, prevencia a liečba
- 1,230
