Ak trpíte alergickou rinitídou, môžete mať vždy na pamäti zoznam podozrivých zodpovedných za nepríjemné pocity, ako sú roztoče, prach, peľ, chlpy pre domáce zvieratá a iné. Ale už ste niekedy prestali myslieť, že vaše jedlo môže byť tiež obviňované?
Podľa otorinolaryngológa CEMA Nemocnice Marcelo Mello je to možnosť, ktorú by ste určite mali zvážiť, a to aj pri riešení alergickej krízy.
„V súčasnosti s vývojom výskumu v oblasti imunoalergológie je už známe, že výživový aspekt sa podieľa na procese prevencie a liečby niektorých ochorení dýchacích ciest,“ vysvetľuje. Je to tak preto, že zatiaľ čo niektoré potraviny majú protizápalový, baktericídny, fluidizačný a dekongestantný účinok, ktorý zlepšuje imunitný systém, iné, napríklad vysoko korenené jedlá, aktivujú alergickú reakciu, zhoršujú svrbenie, kýchanie, upchatie nosa a nedostatok air.
Nasleduje zoznam expertov s tipmi na to, čo jesť a na čo sa treba vyhnúť, aby sa zabránilo rinitíde.
Potraviny, ktoré zlepšujú nepohodlie pri rinitíde
Počnúc poloplným pohárom, tj potravinami určenými pre tých, ktorí trpia týmto problémom. Marcelo Mello uvádza, že vitamíny, minerály, oleje a enzýmy sú najvýhodnejšie látky, pretože sú to prírodné expektoranty, ktoré tiež pomáhajú pri odstraňovaní hlienu. Tu ich nájdete:
Prečítajte si tiež: 12 liekov na zmiernenie uší
voda: V desiatich z desiatich zoznamov prospešných pre zdravie pôsobí voda v prípade alergickej rinitídy ako zvlhčovač tela, ktorý pomáha fluidizovať sekréty a lubrikuje sliznice.
Zrná a semená: Pretože obsahujú flavonoidy, látky s protizápalovým účinkom, potraviny, ako sú orechy, ľanové semená, sú okrem iného spojencami pri liečbe nádchy.
čaju: Čaje majú okrem pocitu tepla a relaxácie aj flavonoidy, čo znamená viac protizápalového účinku.
ryby Tajomstvo spočíva v omega-3, látke, ktorá chráni dýchacie cesty a pomáha v boji proti zápalom. Preto uprednostňujte ryby bohaté na látky, ako je tuniak, sardinky a losos.
Plody citrusov: Vďaka množstvu vitamínu C a antioxidantov sú plody ako citrón a pomaranč spojencami v posilňovaní imunitného systému.
Prečítajte si tiež: 20 zdravých návykov, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej rutiny a mať lepšiu kvalitu života
Ovocie a zelenina: Tieto potraviny sú vždy zdravé, ale v prípade alergickej nádchy dávajú prednosť tmavšej zelenej zelenine, pretože obsahujú chlorofyl, antioxidačnú látku. Ďalšou dobrou možnosťou je konzumácia mrkvy, manga, aceroly a tekvice, pretože sú tiež antioxidantmi vďaka karotenoidom.
Cesnak a cibuľa: Podľa Marcelo Mello by sa tieto dve zložky mali vždy používať ako korenie, pretože obsahujú enzýmy, ktoré dokážu bojovať s infekciami spôsobenými baktériami, vírusmi a hubami, čo je dobré pre alergikov s rinitídou.
ananás: Medzi všetkými plodmi je vrchol ananásu odôvodnený skutočnosťou, že obsahuje bromelaín, látku, ktorá znižuje zápal a upchatie nosa.
zázvor: Niet divu, že je prítomný v rôznych liekoch nachladnutia a chrípky. Je to preto, že zázvor má svíravé a vykašliavacie účinky.
Mel: Ďalším takmer zaručeným zastúpením v liekoch nachladnutie a chrípku je med baktericídne, protizápalové, fungicídne a expektorantné vlastnosti, to znamená plnú platňu pre alergikov.
Prečítajte si tiež: 5 najlepších čajov proti kašľu
Je potrebné zdôrazniť, že tieto potraviny slúžia na boj proti rinitíde a na jej prevenciu. Ideálne je preto ich zahrnúť do denných jedál, najmä do potravín na každodenné použitie, ako je ovocie, zelenina, obilniny, cesnak a cibuľa. Keď „rinitída“ útočí ”, tiež zvyšuje spotrebu presných potravín, ako sú ananás, med a zázvor.
Potraviny, ktoré zhoršujú nepríjemné pocity rinitídy
No, to znamená, že strava ovplyvňuje nádchu, znamená to, že môže mať aj negatívny účinok v závislosti od konzumovaného jedla. Marcelo všeobecne hovorí, že „veľmi horúce jedlá alebo korenené a kyslé jedlá aktivujú alergickú reakciu prostredníctvom histamínu, ktorý má silné vazodilatačné účinky“.Ako príklad uvádza kapsaicín prítomný v korení, ktorý, ako mnohí ľudia zo skúsenosti vedia, „spôsobuje, že nos beží, svrbí, upcháva a spôsobuje kýchanie,“ hovorí.
Tu sú ďalšie potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pre osoby trpiace nádchou:
Pšenica a obilniny: Potraviny ako jačmeň, kukurica, ovos, raž a pšeničná múka predstavujú problém s rinitídou. Na jednej strane ich vysávanie môže spôsobiť problémy s dýchaním, ako je astma a bronchitída. Na druhej strane jeho spotreba zvyšuje produkciu hlienu v dôsledku lepku.
sladkosti: najmä tie, ktoré nesú čokoládu. Veľkým problémom je viac ako cukor, že tieto potraviny často obsahujú ďalšie potenciálne alergénne prísady, ako je mlieko, sója, orechy a arašidy, ktoré môžu zapáliť nosnú sliznicu.
Prečítajte si tiež: Toto sa stane vášmu telu, keď pijete vodu iba 30 dní
Alkoholické nápoje: spôsobujú vazodilatáciu a upchatie nosa, čo znamená lepšie udržiavanie vody, čaju a citrónovej šťavy.
Mlieko a deriváty: Vina za zhoršovanie rinitídy u týchto potravín je kazeín, proteín, ktorý vďaka zahusťovaniu hlienu sťažuje liečbu respiračných chorôb.
Spracované potraviny: že to nie je zlé pre vaše zdravie, nie je nič nové. V prípade rinitídy, siričitanov, dusitanov, konzervačných látok a farbív prítomných v konzervovaných potravinách, párkoch, rýchlych občerstveniach atď. spôsobiť zhoršenie alergie a sťažené dýchanie.
Samozrejme to nie je preto, že máte alergickú nádchu, že nikdy nemôžete jesť čokoládu, piť alebo obedovať v jedálni obchodného centra. Odporúča sa umierniť konzumáciu týchto potravín a vyhnúť sa im v niektorých situáciách, napríklad pri cestovaní alebo pred prezentáciou v práci.
鼻づまり解消法【鼻炎のときの鼻のケア】 (Smieť 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
