10 základných postojov pre lepší život

Zistite, ktoré body vo vašom živote si zaslúžia veľkú pozornosť a odhodlanie a investujte do nich:

1. Buďte optimistickejší: Podľa štúdie University of Pittsburgh, optimisti žijú dlhšie a je menej pravdepodobné, že majú problémy so srdcom.
2. Znížte spotrebu cukru: Podľa výskumu na Montrealskej univerzite spôsobuje konzumácia príliš veľkého množstva cukru a mastných potravín chemické zmeny v mozgu skôr, ako dôjde k obezite.
3. Objavte alergie na jedlo: Mnoho nepríjemných príznakov, ktoré máme denne, môže súvisieť s tým, čo jeme. Bolesti hlavy, plyn a podobné problémy môžu pochádzať z potravinovej neznášanlivosti. Vykonajte skúšky so svojím gastroenterológom a získajte kvalitu života.
4. Ovládajte svoj kortizol: Často sa obávame hormónov ako je estrogén a progesterón natoľko, že zabudneme, že by sme mali urobiť testy na stanovenie hladiny stresového hormónu? kortizol. Ak je váš vysoký, skúste zmeniť svoje návyky a viesť zdravší a relaxačný život. Zmena podľa potreby.
5. Trávte viac času so svojimi priateľmi: Podľa psychológa Andrea Bonior, trávenie času s priateľmi môže znížiť stres a udržať depresiu a úzkosť z vášho života. Urobte si film alebo choďte na chat a zjedzte niečo chutné, užívajte si!
6. Presunúť: Namiesto toho, aby ste vykonávali všetky svoje aktivity na sedenie, buďte v pohybe, keď budete hovoriť po telefóne, chodiť alebo bicyklovať do práce a pridať do svojho každodenného života viac pohybu. Štúdia z Oregonskej štátnej univerzity ukázala, že tieto pohyby, dokonca iba pol hodiny denne, môžu pomôcť v boji proti vysokému krvnému tlaku a cholesterolu.
7. Navštívte dermatológa: Aspoň raz ročne naplánujte schôdzku so všetkými potrebnými vyšetreniami od dermatológa. Rakovina kože je veľmi častá a pri jej skorej liečbe sa s väčšou pravdepodobnosťou úplne uzdraví. Zostaňte naladení a zvyšte frekvenciu testov, ak sa vyskytnú prípady rakoviny v rodine a / alebo príliš veľa slnečného žiarenia.
8. Rovnováha medzi pracovným a osobným životom: Nenechajte svoju prácu prevziať život. Vyvarujte sa vykonávania domácich prác a prácu nadčas vykonávajte iba v prípade potreby. Každá vec má svoj vlastný čas, nemiešajte oboje, pretože môžete mať pocit, že pracujete 24 hodín denne.
9. Nechcete? Objať svet?: Naučte sa hovoriť nie a vyberte, čo chcete robiť. Ak budete niesť príliš veľa zodpovedností a plníte záväzky, budete ohromení, zdôraznení a pravdepodobne nebudete schopní robiť všetko v dobrej kvalite.
10. Rešpektovanie: Postoje ako trúbenie na každého v premávke spôsobujú stres, ktorý telo pociťuje, aj keď si to nevšimne. Precvičujte si úctu a empatiu a uvedomíte si, že vaše dni budú ľahšie a príjemnejšie.

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Marec 2024)