U mnohých ľudí sa ovsená kaša podobá detstvu. A sú dokonca aj tí, ktorí hovoria, že je to detská vec. Pravda je, že len málo jedál sa tak dobre kombinuje s chutnými raňajkami, ako je ovsená kaša!
Kaša je vo svojej jednoduchosti čistým príkladom pohodlie potravín V chladnejších dňoch sa veľmi dobre hodí, ale nič mu nezabráni po celý rok.
Mimochodom, kaša môže byť perfektným spôsobom, ako začať so zdravým stravovaním, podľa toho, ako je pripravená. Pozrite sa na recepty uvedené nižšie, od najtradičnejších až po zdravšie verzie, až po skutočne odlišné prípravy!
Tradičné recepty kaše
1. Klasická kaša: Perfektný spôsob, ako začať deň, je jesť zdravo! A vedeli ste, že miska ovsenej múky poskytuje veľa vitamínov, minerálov a vlákniny? Inšpirujte sa týmto receptom!
2. Ovsená kaša bez laktózy: V tomto prispôsobenom recepte budete namiesto kravského mlieka používať rastlinné mlieko. Ovos by nemal obsahovať lepok a cukor by sa mal nahradiť steviou.
Prečítajte si tiež: 20 receptov na mrkvový koláč na rozjasnenie chuťových pohárikov
3. Quinoa ovsená kaša bez lepku a laktózy: Bezlepková a bezlaktózová voľba pre klasickú ovsenú kašu. Prináša celé zrná (bohaté na bielkoviny), vitamíny, minerály a mastné kyseliny, plus škoricu a javorový sirup (bohaté na mangán a zinok).
4. Kukuričná kaša: ľahko pripraviteľný recept, ktorý vyžaduje málo prísad? Nehovoriac o chuti, ktorá je úžasná, jesť s úsmevom! Kropenie budete používať uši kukurice, mlieka, cukru, soli a škorice.
5. Kašovitá kaša bez laktózy: Ideálne na raňajky alebo na popoludňajšie občerstvenie. Môže sa jesť horúco alebo studene v kombinácii s najrôznejším ovocím, ktoré sa vám páči!
6. Tapioka kaša: ideálne pre chutné raňajky. Je to rýchle, za menej ako 10 minút je to hotové a veľmi ľahké, všetko zmiešajte v panvici a zohrejte. Jednoduché, lacné a chutné.
7. Kukuričná kaša: ideálna pre najchladnejšie dni, ohrieva telo i dušu! Na posypanie použite kukuričnú múčku, mlieko, cukor, maslo, škoricu a škoricový prášok.
Prečítajte si tiež: Recepty z 24 pudingov mlieka pre tých, ktorí chcú hodiť do úžasnej cukrovinky
8. Domáca kaša Cremogema: Vynikajúca je vyrobená z mlieka, vaječných žĺtkov a kukuričného škrobu, ochutená vanilkou a preliata množstvom škorice! Skvelý recept na iné a chutné víkendové raňajky.
9. Krémová kaša: základom sú ovos, voda a vaječné bielky. Potom si môžete zvoliť chuť, ktorá sa vám páči, napríklad kakao, čokoláda alebo vanilková bielkovina, škorica, káva atď. Môžete tiež pridať sušené alebo čerstvé ovocie!
Rôzne recepty kaše
10. Čokoládová ovsená kaša: krémová a lesklá a ľahko vyrobiteľná. Tip je variť quinoa v mlieku, ale ak chcete proces urýchliť, môžete ho pridať už uvarený.
11. Ovomaltínová kaša: verzia pre kazy, ktoré nemajú žiadne deti ani dospelí! Recept je určený pre dve osoby a podľa chuti potrebujete iba mlieko, kukuričný škrob, Ovomaltínový prášok, škoricu a cukor.
12. Kaša Chia s figami a hruškou: na chutné, výživné a príjemné raňajky. Táto vegánska ovsená kaša je obohatená o semená šalvie a ovocia (môžete použiť tie, ktoré sa vám páčia).
Prečítajte si tiež: 20 receptov na cocada z ústnej vody
13. Banánová kaša s tapiokovou múkou: Na prípravu tohto lahodného receptu budete potrebovať dlhé banány, kondenzované mlieko, tapiokovú múku a soľ. Zložky samy hovoria, ako chutná je táto kaša!
14. Káva, banán a čokoládová kaša: Rýchly, jednoduchý, chutný a výživný recept s použitím srvátkového proteínu. Je táto ovsená kaša perfektnou kombináciou sladkej chuti banánov a horkej kávy? Stojí to za vyskúšanie!
15. Jahodová kaša Quinoa: ľahký a chutný recept na vynikajúce víkendové raňajky! Budete potrebovať iba quinoa, odstredené mlieko, vriacu vodu, hnedý cukor (alebo sladidlo), rozdrvenú jahody a beztukový jogurt.
16. Ovsená kaša s chia a corob: Veganský recept, ideálny na rôzne raňajky. Budete používať bezlepkovú ovsenú kašu, chia, šťouchaný banán, prášok z rohovníka (alebo čistý kakao) a javorový sirup.
17. Kefír, chia a ovsená kaša: Chutná a zdravá studená kaša pripravená iba z kefíru, semien chia, vločkového ovsa a sladených medom. Ako sprievod si môžete vybrať ovocie podľa vášho výberu!
Prečítajte si tiež: 10 rôznych a chutných receptov na ryžový puding, vďaka ktorým bude celá rodina šťastná
Špeciálne recepty z ovsenej kaše
18. Ovsené vločky a vaječné bielky: rýchle, pohodlné, vyživujúce, skvelé pre každého, kto sa chce vyhnúť rutine, ale „bez zneužitia“. Recept má vysokú hodnotu bielkovín, dokonca pomáha pri zvyšovaní svalovej hmoty (pre tých, ktorí cvičia).
19. Ovocná kaša s amarantom: ďalšia zdravá možnosť. Tento recept má amarant, čo je zrno s asi 15% vysokým obsahom bielkovín a zdrojom biologicky dostupného vápnika, vlákniny, zinku, fosforu a ďalších živín. Okrem toho neobsahuje lepok, čo z neho robí vynikajúcu voľbu pre tých, ktorí majú obmedzenú stravu.
20. Kaša s ryžovým proteínom: Na tento recept použijete varenú hnedú ryžu bez obsahu solí, sójové mlieko s nulovým obsahom cukru, kokosové mlieko alebo kokosový olej, mletú alebo tyčinku škoricu, srvátku, klinček a sladidlo.
21. Syrová kaša: Ste chorí z toho istého jedla ako obvykle, ale nechcete sa dostať mimo radu? Vyskúšajte tento recept na srvátku, kakaový prášok, kokosový olej s nastrúhaným kokosom, banánmi a škoricou.
22. Veganská a ovsená kaša: Táto ovsená kaša sa hodí kedykoľvek, či už na raňajky, popoludňajšie občerstvenie alebo večerné občerstvenie. Spôsob dobrého stravovania bez zanedbania zdravia!
23. Kaša bez mlieka: Základom tohto receptu je obilné a rastlinné mlieko. Získate však aj tipy, ako urobiť z bielkovín viac a viac chutných pre plné výživné jedlo.
Pád do rutiny? Nikdy! S toľkými vynikajúcimi receptami si môžete pripraviť kašu, kedykoľvek budete chcieť chutné raňajky alebo desiatu, bez toho, aby ste ochoreli!
IoT prakticky 01 úvod (Smieť 2024)
- jedlo
- 1,230
