Neomylné tipy na boj s provokovaním paže raz a navždy

Obťažuje to veľa žien a zdá sa, že je veľmi ťažké ho odstrániť? Niekedy dokonca obmedzuje niektoré každodenné pohyby, napríklad jednoduchý čin „rozlúčiť sa“. niekomu.

Podľa dermatológa Eidi Motta Cardoso z Dermacentra je rameno dermatologického lekárstva pomerne bežnou sťažnosťou.

Tendencia k ochabovaniu pokožky je geneticky determinovaná. • Zatiaľ čo niektoré ženy sa rodia s pevnou a konzistentnou pokožkou; u ostatných sa dá veľmi ľahko vyvinúť priehyb v rôznych častiach tela. To bude určite klesať v oblasti mladších a intenzívnejších ramien. Môže k tomu dôjsť v dôsledku straty hustoty kolagénu a kože v regióne? čo nazývame ochabnutá pokožka; a kvôli strate svalového tonusu v oblasti, ktorá vytvára obraz ochabnutých svalov? zdôrazňuje dermatológa.

Eidi vysvetľuje, že klesajúca pokožka sa vyskytuje v dôsledku normálneho procesu starnutia, často zhoršeného nadmerným vystavením slnku alebo v dôsledku používania cigariet, stresom, chybami v stravovacích návykoch, kolísaním hmotnosti a ďalšími príčinami. „Ochabnutosť svalov nastáva výlučne kvôli nedostatku fyzických cvičení,“ hovorí.

Lekár poukazuje na to, že často u toho istého pacienta môžu byť spojené tieto dva typy ochabovania, čo dáva žene vzhľad „starnúcich ramien“. „Nakoniec ju robí plachou, dokonca sa máva, bojí sa predviesť„ zbohom zbohom “a nosiť oblečenie s krátkymi rukávmi, čo obmedzuje jej kvalitu života,“ vysvetľuje.

Prečítajte si tiež: Ako znížiť poklesy po chudnutí

V akom veku sú ochabnuté zbrane najbežnejšie?

Eidi vysvetľuje, že neexistuje presný vek, ale často sú ženy staršie ako štyridsať rokov náchylnejšie na tento typ problému. „Pretože v tomto štádiu s poklesom hormónov dochádza k zrýchleniu procesu oslabovania kolagénu, čo vedie k zhoršeniu ochabnutej pokožky,“ hovorí.

Okrem toho, lekár dodáva, niektoré ženy v tomto štádiu znižujú alebo ukončujú svoje športové aktivity, čo tiež prispieva k celkovému zhoršeniu stavu.

6 zvykov, ktoré prispievajú k zdravému mladému telu

Dermatológ Eidi cituje užitočné opatrenia na udržanie tela mladého a zdravého všeobecne:

Prečítajte si tiež: Ako zastaviť ochabnutie brucha

1. Jedzte správne sledovaním príjmu bielkovín každý deň;
2. Pravidelne sa zapájať do fyzickej aktivity;
3. Vyvarujte sa nadmernému slnečnému žiareniu;
4. Kontrola hmotnosti;
5. Vyhnite sa fajčeniu;
6. Vyvarujte sa nadmernému stresu.

V tejto súvislosti možno tiež povedať, že kombinácia zdravého stravovania s fyzickou aktivitou a spoliehanie sa na pomoc pri moderných liečebných postupoch je ideálnym prostriedkom na boj proti ochabnutým pažiam.

Krmenie na boj proti ochabnutým pažiam

Daniela de Almeida, funkčná a športová výživa, poukazuje na to, že neexistujú žiadne „potraviny špecifické pre jednotlivé zbrane“, ale skôr sa majú vyhnúť previsnutiu.

Odborník na výživu poukazuje na to, že na zlepšenie ochabnutia a krásnejšej pleti by osoba mala do svojej stravy zahrnúť:

• Ovocie (najmä tie bohaté na vitamín C, ktoré pomáhajú regulovať produkciu kolagénu v tele);
• zelenina;
• Chudé červené mäso;
• Kuracie filé;
• Morčacie prsia (iné ako údené);
• ryby;
• vajec;
• Chudé syry;
• jogurty;
• Sladké zemiaky;
• Ovos (bohatý na kremík, kľúčový stavebný minerál pre syntézu kolagénu a pevnú pokožku);
• Strukoviny (napríklad cícer, fazuľa, šošovica a hrach, ako strukoviny sú bohaté na minerály, ako je horčík, ktoré pomáhajú pri syntéze kolagénu, nevyhnutné pre elasticitu pokožky);
• Olejniny (dôležité, pretože obsahujú mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku pružnú);
• Morské plody (ktoré sú bohaté na meď, vynikajúce spojenie kolagénu).

Daniela tiež zdôrazňuje, že človek nemôže zabudnúť piť dostatok vody a vyhnúť sa konzumácii sódy, alkoholu, tabaku, rýchleho občerstvenia, soli a sladkostí.

Existujú tiež rôzne estetické procedúry, ktoré okrem fyzického cvičenia pomáhajú pri previsnutí, ktoré špecificky liečia previsnuté ramená. Musíte ich však vždy kombinovať s vyváženou stravou a spoliehať sa na pomoc príslušných odborníkov? “Dodáva funkčný a športový výživový špecialista.

Prečítajte si tiež: Prestaňte klesať poprsie

Cvičenie na boj proti ochabnutým pažiam

Fyzický tréner Felipe Roberto Zumpichiatti poznamenáva, že klesajúce ramená môžu súvisieť s hromadením tuku, ktorý sa u žien má tendenciu hromadiť na rôznych miestach ako u mužov.

„Ak hovoríme o telocvični, musíme sa viac zamerať na cvičenia, ktoré sú s nižšou záťažou a väčším počtom opakovaní (medzi 12 - 15 opakovaniami),“ hovorí Felipe Zumpichiatti.

Cvičenia, ktoré môžu v tomto ohľade pomôcť, sú tiež zamerané na tricepsy (chrbát paží) a bicepsy. "Ale lepším smerom k prvému?", Komentáre.

Je dôležité zdôrazniť, že klesanie je priamo spojené s hromadením tuku, takže hlavným opatrením je zvýšené aeróbne cvičenie! Hmotnostný tréning alebo cvičenia s odporom slúžia iba na zvýšenie svalového tonusu. Nič z toho nepomôže, ak je sval pokrytý? Mysom? tuk?, zdôrazňuje Felipe Zumpichiatti.

Tréner fitness nižšie uvádza dva príklady cvičení:

Prečítajte si tiež: Heccus: Zníženie lokalizovaného tuku, celulitídy a ochabnutia

Prvé cvičenie: stojí, natiahnite jednu ruku nad hlavu; Druhou rukou držte lakte tak, aby sa predĺžená ruka nepohybovala. Použite určité preťaženie (závažia, vrecká na cukor, plechovky od sódy), roztiahnite a ohnite lakte, vykonajte 12 až 15 opakovaní.

Druhé cvičenie: leží na chrbte, roztiahnite obe ruky k sebe a roztiahnite pred tvár; oddeľte si ruku od línie ramien. Dôsledne používajte rovnaké preťaženie na oboch rukách alebo jedno preťaženie oboma rukami. Ohnite a narovajte lakte tak, že ruky pritiahnete k čelu. Tento postup opakujte 12 až 15 krát.

Liečba na boj proti ochabnutým pažiam

V súčasnosti existuje obrovský arzenál postupov, ktoré pomáhajú bojovať proti previsnutiu rúk. „Tieto metódy, najmä ak sú kombinované, majú vynikajúce výsledky v rôznych prípadoch klesajúcich ramien,“ hovorí dermatológ Eidi.

„Ideálna kombinácia liečby sa líši pre každého pacienta a mala by byť stanovená ošetrujúcim lekárom,“ dodáva odborník.

Kozmetička a kozmetička Liandra Mezzomo z Esmell Leblon Salon zdôrazňuje, že podľa jej názoru je rádiofrekvenčné zariadenie najlepším prostriedkom na potlačenie ochabnutých rúk. „Zahrievané vlákna sa sťahujú, zmenšujú pokožku a dodávajú jej pevnejší vzhľad,“ hovorí.

Podľa kozmetičky tiež rádiofrekvencia pôsobí na tých, ktorí mali deti, robili diétne a / alebo plastické operácie, kde mali fibrózu. „Je kontraindikovaný u tehotných žien, nosičov kovových protéz, kardiostimulátora, rakoviny, artritídy a mladších ako 18 rokov,“ hovorí.

Nižšie dermatológ Eidi hovorí o liečbe, ktorú považuje za najúčinnejšiu pri liečbe ochablosti rúk:

1. Nevyžarujúca vysokofrekvenčná frekvencia: Accent Ultra®

Podľa doktora Eidiho je to jedna z najúčinnejších metód previsnutia pokožky. • Podporuje kontrolované objemové zahriatie pokožky, zvyšuje povrchovú teplotu na 40 ° C, zatiaľ čo teplota v hĺbke dosahuje 60 ° C. Toto zahrievanie premieňa elektromagnetickú energiu na teplo, podporuje reorganizáciu kolagénu, zlepšuje krvný obeh, stimuluje lymfatický systém, stimuluje neoformáciu kolagénu, zlepšuje tón pleti?, Vysvetľuje.

Vyskytujú sa podľa Eidiho výsledky medzi dvoma a štyrmi týždňami? keď dôjde k tvorbe nového kolagénu v pokožke.

Stretnutia sú týždenné a môžu sa konať kedykoľvek počas roka. „Počet sedení sa líši od prípadu k prípadu, ale dosiahnutie optimálneho výsledku zvyčajne trvá 8 až 12 sedení,“ vysvetľuje dermatológ.

2. Mikro zameraný ultrazvuk: DOUBLO®

Podľa Eidi ide o najmodernejšiu metódu používanú na ochabovanie pokožky. Jedná sa o mikro-zaostrený ultrazvuk s technológiou zameranou na ultrazvuk s vysokou intenzitou, ktorý presne zahreje najhlbšie vrstvy pokožky, čím vytvára tvorbu kolagénu, kontrakciu svalov a nakoniec vynikajúce výsledky. ochabnutá liečba? hovorí.

Výsledky prichádzajú iba na jedno sedenie, hovorí lekár.

3. Infračervený laser: Harmony XL, NIR® Laser

Eidi poukazuje na to, že je to vynikajúca metóda na okamžité zlepšenie ochabnutia pokožky. Používa infračervený zdroj svetla na zahriatie pokožky a spôsobuje okamžitú kontrakciu kolagénu, čím sa znižuje výskyt ochabnutia v prvej relácii, ktorá sa nazýva „Popoluškový efekt“. Trvá však 6 až 10 sedení s mesačnými intervalmi, aby došlo k definitívnemu zníženiu klesajúcich ramien? “Vysvetľuje.

4. Frakčné laserové resurfacing: Pixel CO2®

„Vynikajúca metóda na zlepšenie celého povrchu pokožky, ktorá podporuje vznik revitalizovanej pokožky so zníženým poklesom,“ hovorí Eidi.

Nová pokožka bude podľa lekára vyzerať pevnejšia a pružnejšia, ľahšia, s jemnejšou textúrou a výrazným znížením celulitídy a ochabnutím.

„Počet relácií sa líši v závislosti od každého prípadu a čím hladšia je aplikácia, tým bude výsledok menej efektívny, ale dosiahnutie optimálneho výsledku zvyčajne trvá 1 až 3 relácie za mesiac,“ dodáva dermatológ. ,

5. Intradermoterapia na ochabovanie

Je to spôsob liečenia ochabnutej pokožky prostredníctvom aplikácie mikroinjekcií v ochabnutej oblasti s cieľom podporiť stimuláciu kolagénom, zlepšiť cirkuláciu kože a revitalizovať ju.

„Počet relácií sa líši od prípadu k prípadu, ale zvyčajne sa vyžaduje 10 až 20 sedení,“ vysvetľuje dermatológ.

Eidi dodáva, že keďže liečba zahŕňa bodnutie, môže dôjsť k pomliaždeniu (krv presakujúca do tkaniva tela) a počas liečby môže byť potrebné vzdialiť sa od slnka.

6. Carboxitherapy

Podľa Eidi je to tradičný spôsob ošetrovania ochabnutej pokožky pomocou plynného oxidu uhličitého (CO2). „Cieľom takejto aplikácie v náručí je podpora stimulácie metabolizmu a cirkulácie kože, zlepšenie produkcie kolagénu, zníženie ochabnutia,“ hovorí.

Môže sa objaviť bledosť, upozorňuje lekár a počas liečby môže byť potrebné vzdialiť sa od slnka.

„Počet sedení sa líši od prípadu k prípadu, ale zvyčajne to trvá 10 až 20 sedení, čo by malo byť týždenne,“ dodáva dermatológ.

7. Ruská prúdová elektrostimulácia: Phydias®

Podľa Eidi ide o metódu liečby svalového previsu. Využíva elektrické prúdy na stimuláciu svalových skupín v hornej časti paže a podporuje zvýšenie tónu? zisk, ktorý je možné udržať po liečbe na úkor orientovanej fyzickej aktivity?

„Stretnutia sa požadujú dvakrát týždenne, zvyčajne spolu viac ako 15,“ vysvetľuje lekár.

Plastická chirurgia x klinická liečba

Eidi vysvetľuje, že v minulosti bola plastická chirurgia jedinou možnosťou, ako vyriešiť poklesnuté ramená. „V súčasnosti sa používa na odstránenie nadmerného množstva pokožky, ktorá môže vzniknúť napríklad po veľmi intenzívnom procese chudnutia, napríklad po operáciách redukcie žalúdka,“ hovorí.

Dermatológ poukazuje na to, že veľkou výhodou klinického ošetrenia je to, že na rozdiel od plastickej chirurgie nevyžadujú žiadne jazvy ani po ošetrení, ani po odchode z bežných činností.

Teraz máte niekoľko dobrých tipov na ukončenie ochabovania rúk. Nezabudnite, že samo o sebe žiadne opatrenie nemôže robiť „zázraky“. Ideálne je kombinovať vyváženú stravu s fyzickou aktivitou a klinickou liečbou, aby sa dosiahli skutočne efektívne výsledky.

Zamyšlená | JAKODOMA (Smieť 2024)