Počas leta končí intenzívne teplo kedykoľvek počas dňa, takže telo nie je ochotné čeliť každodenným činnostiam, ktoré sú vystavené vysokým teplotám. Nutkanie k jedlu je znížené, ospalosť sa zvyšuje a nepríjemné pocity v horúcom prostredí môžu spôsobiť, že ľudia budú náladoví a netrpezliví.
Neexistuje spôsob, ako tomu zabrániť. Teploty sú príjemnejšie len vtedy, keď sa užívajú na pláži alebo na chladnejších miestach. Ale napriek tomu, že si stále nezaslúžite svoju zaslúženú dovolenku a potrebujete sa držať rutiny, môžete využiť niekoľko tipov od ako zmierniť nevoľnosť v horúcich dňoch.
Zdravé stravovanie
Letné jedlo by malo byť ľahšie, aby sa počas celého dňa zabránilo ťažkým telesným pocitom. Vykonajte zmeny v ponuke a nahraďte kalórie zdravšími.
Miska by mala byť veľmi pestrá s variáciami zeleniny, grilovaného mäsa a chudého mäsa. Vyvážené jedlo so zdravými potravinami pomáha vášmu telu viac sýtosti bez prejedania sa, najmä pri večeri.
Dezerty s vysokým obsahom cukru sú najchutnejšie, ale sú tiež veľmi kalorické a mali by sa konzumovať bez preháňania. Rozhodnite sa pre výmenu sladkostí za ovocie, ktoré okrem prírodného cukru je chutné a veľmi osviežujúce.
Majonézy a hotové omáčky by sa mali nahradiť olivovým olejom, citrónom, octom a omáčkami vyrobenými z horčice a jogurtu. ľahšia strava v lete.
Hydratuje telo
V lete musíte konzumovať veľa tekutín nielen na uhasenie smädu, ale aj na hydratáciu tela. Odporúča sa vypiť až 2 litre vody denne, aby sa vyhovelo potrebám tela. V horúcich dňoch tiež pomáhajú bojovať iné druhy tekutín. Okrem čistej vody, zahrňte do svojho letné menu zdravé nápoje ako kokosová voda, prírodné džúsy a ľadový čaj.
Pošlite indispozíciu preč
V horúcich letných dňoch je telo okrem nedostatku chuti do jedla a smädu viac choré a takmer neochotné vykonávať činnosti, či už v práci, v škole alebo dokonca pri fyzických cvičeniach.
Kým si na to vaše telo nezvykne, zmena času spôsobí určité nesprávne nastavenie biologických hodín a nakoniec skončí v tele fyzickými zmenami, ako sú nespavosť, nechutenstvo, ospalosť, únava a nepozornosť počas celého dňa. Toto nepohodlie často vedie k narušeniu vašich aktivít, ale môžete sa prispôsobiť letnému času vykonaním určitých zmien.
Mať a dobrú noc spať a prebudiť sa vždy v horúcich dňoch, osviežiť sa pred spaním a po prebudení na teplotu takmer studenej vody. Nevynechávajte žiadne jedlo, a ak je to ťažké, skúste vykonať nejaké fyzické cvičenie, aby sa vaše telo pohybovalo a lenivosť zostala ďalej.
ÚZKOSŤ spôsobuje strach uzavretý v mysli (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
