Bolesť chrbta sa stáva zlým spôsobom, ako robíme naše každodenné úlohy bez toho, aby sme si to uvedomovali. Môže to byť sedenie, znižovanie, nosenie a mnoho ďalších jednoduchých, ale veľmi škodlivých vecí. Je však možné napraviť chrbticu a odstrániť nepríjemné pocity spôsobené strašnou bolesťou chrbta jednoduchými zmenami v návykoch, ktoré tiež slúžia na prevenciu závažnejších problémov.
Pre dobrý nočný spánok
Výmena matraca je veľmi dôležitým tipom, ako ukončiť bolesť chrbta. Vyberte si matrac, ktorý nie je príliš tvrdý alebo príliš mäkký od tých, ktoré sa potápajú s telesnou hmotnosťou. Ortopedické matrace sú tiež dobré možnosti. Pre dobrý nočný spánok sa odporúča spať na vašej strane, nie lícom dole.
Pri nosení hmotnosti
Batoh s dvoma popruhmi noste vždy tak, že hmotnosť rozdelíte medzi dve ramená. Ak potrebujete zostúpiť, kolená vždy ohýbajte.
Pri sedení sa vždy snažte udržiavať vzpriamené držanie tela tak, aby bol chrbát stoličky úplne opieraný o chrbát a chodidlá boli vždy na podlahe.
Správne držanie tela počas jazdy
Aby ste nepocítili bolesť pri šoférovaní, musíte najskôr uvoľniť napätie, oprieť sa chrbticu úplne o sedadlo a ruky vždy ohnuté za volantom. Poloha sedadla by mala byť vždy v súlade s veľkosťou vášho tela.
Fyzické cvičenia
Okrem zmeny denných návykov, aby sa zabránilo bolesti chrbta, namáhavé cvičenie a strečing tiež pomáha zmierňovať nepríjemné pocity.
Pamätajte, že okrem meniacich sa návykov v každodennom živote, v prípadoch silnej bolesti, je nevyhnutné vyhľadať špecializovaného lekára, ktorý problém diagnostikuje a pozná najlepší spôsob liečby.
Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
