Zneužívané pre dezert a chcete dať svojmu režimu povzbudenie stratou niekoľkých kalórií? Vyskúšajte 10 aktivít, ktoré môžete urobiť každý deň, aby ste stratili až 100 kalórií bez toho, aby ste museli tvrdo pracovať.
1? Postav sa
Nehovorte po telefóne ani pozerajte televíziu po celý čas na klamstve alebo sedení. Ak chcete spáliť pár kalórií navyše, postavte sa pri tejto činnosti. Postavenie vyžaduje použitie niekoľkých svalov a ak stojíte 10 minút každú hodinu 8 hodín pracovného dňa, spálite 100 kalórií bez toho, aby ste si to uvedomovali.
2? Masírujte niekoho
Môže to byť váš spolupracovník, váš priateľ, vaša matka alebo ktokoľvek, koho chcete potešiť ľahkou masážou, rozmaznajte niekoho masážou a stratte nejaké kalórie. S iba 20 minútami masáže môžete spáliť 100 kalórií.
3? Doprajte si prestávku v kaviarni
Ak počas svojej prestávky často chodíte do pekárne alebo do kaviarne, vždy radšej choďte na miesto, ako šoférovať. Ak sa chcete vyhnúť stresu premávky, ak pešo trvá celkom 20 minút, spálite 100 kalórií.
4 Prehliadajte internet
Ako to znie absurdne, Dr. Sejal Shah z Medi-Weight Loss Clinic v Tampa v USA povedal, že používanie internetu a kliknutie na hodinu alebo tak počas dňa môže pomôcť spáliť ďalších 100 kalórií.
5? Použite sušič vlasov
Ušetrite peniaze tým, že doma robíte salónové služby. Sušenie vlasov pomocou sušiča po dobu 30 minút vám tiež pomôže spáliť 100 kalórií bez toho, aby si to uvedomovali. Po tejto činnosti budete tiež uprataní.
6 Vyskúšajte nový recept
Výdavky 30 minút na krájanie, sekanie, miešanie a varenie tiež spôsobia, že z vášho tela vyprchá 100 kalórií. Ale dajte si pozor, aby ste si nepripravili niečo príliš ťažké, inak bude vaša práca zbytočná, pretože získate viac kalórií, ako stratíte.
7 Kráčajte pri telefonovaní
Ak rozprávate s jedným z tých priateľov, s ktorými trávite viac ako pol hodiny telefónom, uvedomte si, že okrem toho, že si je vedomá najnovších správ, musí vám povedať, že spálite aj 100 kalórií bez veľkého úsilia.
8 Vyčistite si šatník
Usporiadajte si svoje skrine, šatník a zásuvky a usporiadajte, čo sa deje do koša, darujte a čo zostalo. Ak tak urobíte, bude všetko v poriadku a ak aktivita trvá najmenej 35 minút, spálite aj obávaných 100 kalórií, ktoré ste získali jedením sladkosti, druhý deň.
9 Zahrajte si úlovok s rodinnými deťmi
Táto hra, okrem toho, že je zábavná, ak sa hrá najmenej 20 minút, vám pomôže vylúčiť 100 kalórií z vášho tela a dodá vašej strave podporu. Najlepšie zo všetkého je, že súčasne budete tráviť čas s deťmi, ktoré máte radi.
10? Choďte nakupovať
Prechádzka uličkami obchodov a nákupných centier vám tiež môže pomôcť schudnúť. Strávenie viac ako 30 minút sledovaním výkladov, skúšaním odevov a nákupom odevov tiež spôsobuje spálenie 100 kalórií.
Chôdza so psom, čistenie a umývanie riadu vám tiež môžu pomôcť spáliť pár kalórií navyše. Teraz, keď viete, ako bez námahy spáliť 100 kalórií, si teraz môžete vybrať, ktoré činnosti najlepšie vyhovujú vášmu každodennému životu, a hneď začať s ich odosielaním.
Text voľne preložený a upravený z časopisu Redbook.
How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024)
- vhodnosť
- 1,230
