Tipy na udržanie fit v zime

Zdá sa, že ideálnou kombináciou pre potešenie z chladu je, že zostane pod prikrývkami celý deň, vychutnáva si dobré jedlo a oddáva sa lenivosti raz navždy. To chcú všetci, ale nie je to najvhodnejšie, nieto najzdravší spôsob, ako čeliť nízkym teplotám.

Dokonca aj v tých najchladnejších dňoch je potrebné veľa pohybovať telom, mať vyváženú stravu a bez preháňania zostaň fit v zime bez obáv z rovnováhy.

Vyvážená strava

Pokúste sa urobiť vyvážená strava a bez preháňania. Pite horúce nápoje ako čaj, ktorý má nízkokalorické a príchute pre všetky chute. Medzi ďalšie možnosti patrí horúca čokoláda, káva a cappuccino, ale odstráňte pokušenie šľahačky, kyslej smotany a dajte pozor, aby ste nezneužili cukor. Preferujte použitie sladidla alebo malého množstva cukru a uprednostňujte odstredené mlieko.

Majte menu bohaté na ovocie, zeleninu, chudé mäso, ryby a celé zrná. Keďže v zimných dňoch je náročnejšie konzumovať čerstvú zeleninu, investujte do duseného ovocia a rozhodujte sa konzumovať ovocie vo forme štiav alebo vitamínov. Spotreba vody je tiež nevyhnutná na udržanie fungovania tela a hydratáciu tela.

Na teplé jedlá pripravujte ľahké, nízkotučné recepty, ako sú výživné polievky a polievky, vždy s prírodným korením, potravinami bohatými na bielkoviny a iba jedným typom uhľohydrátov. Mierne množstvo kyslej smotany a chleba sprevádzajúce jedlo.

Pre prepracovanejšie recepty, ktoré sa stanú menej kalorickými, radšej nie príliš ťažké a prírodnejšie omáčky pripravené z ľahkých surovín, odstredeného mlieka a slanej soli. Červené a hydinové mäso by sa malo grilovať a nemalo by byť príliš tučné.

Pokiaľ je to príjemné a lákavé, spotreba sladkostí by sa mala kontrolovať, keďže cukor je hlavným nepriateľom diét.

Precvičujte si cvičenia

Neochota je skvelá, vyžaduje si však odvahu a pohyb tela aj v tých najchladnejších dňoch. Cvičte každý deň, či už je to chôdza, jogging, jazda na bicykli cez park, aqua aerobik, pilates, silový tréning alebo dokonca cvičenie doma.

Michal Páleník Čo mám urobiť, aby som schudol? Je to veľmi individuálne časť I. (Apríl 2024)