Avokádový olej: Výhody nad rámec estetiky

Úvodná stránka> iStock

Avokádový olej je jedným z funkčných olejov, ktoré najviac prospievajú zdraviu a telu tých, ktorí ho pravidelne zavádzajú. Ovocie je bohaté na vitamíny A, C a E, bielkoviny, kyselinu listovú a draslík.

Napriek tomu, že avokádový olej získal výhody vďaka svojim výhodám, môže stále vyvolávať určité pochybnosti. Konzultovali sme výživu Sabrinu Oliveiru, aby sme tieto otázky objasnili a vysvetlili výhody tohto oleja, ktoré môžu pomôcť telu, vlasom, pokožke a ďalším.

Index obsahu:

• výhody
• Ako používať
• Ako na to
• Kde kúpiť
• zloženie

8 Výhody avokádového oleja

Podľa Sabriny, pretože sa extrahuje priamo z buničiny, kde sa nachádza väčšina dobrého tuku, má olej niekoľko zdravotných výhod.

1. Kontroluje hladinu cholesterolu

Vďaka prítomnosti dobrých tukov olej prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu považovaného za „zlý“, LDL a pomáha zvyšovať „dobrý“ cholesterol, HDL. Redukcia zlého cholesterolu uľahčuje prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Prečítajte si tiež: 10 receptov na hydratáciu olivového oleja, ktoré obnovia životnosť vašich vlasov

Avokádový olej im okrem prevencie kardiovaskulárnych chorôb znižovaním cholesterolu tiež bráni protizápalovým pôsobením, ktoré znižuje riziko poškodenia stien tepien.

2. Pomoc pri chudnutí

Olej pomáha pri regulácii stresového hormónu kortizolu. Tento hormón je priamo spojený s nadmerným stravovaním a hromadením tuku v brušnej dutine.

V kombinácii s vyváženou stravou a cvičením tak môže prispieť k zníženiu hmotnosti.

3. Zlepšuje trávenie

Sabrina tvrdí, že olej pomáha tráviacemu traktu lepšie spracovávať jedlo vďaka prítomnosti niektorých vitamínov, minerálov a mononenasýtených mastných kyselín.

4. Zvýšená imunita

Prítomnosť omegy a bohatosť lipidov prispievajú k zvýšeniu imunity produkciou obranných buniek tela.

Prečítajte si tiež: Ako pripraviť krémový a výživný avokádový vitamín

5. Bojujte s vráskami

Prítomnosť vitamínu E prispieva k prevencii predčasného starnutia pleti tým, že bojuje proti vzniku vrások. Je to kvôli antioxidačnému pôsobeniu vitamínu.

6. Pomáha pri liečení

Avokádový olej napomáha procesu hojenia pokožky. Bežne sa používa pri operáciách po chirurgickom zákroku vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam. Okrem toho sa olej používa aj na liečenie zápalu kože, ako je akné, psoriáza, popáleniny a ďalšie.

7. Zjemňuje strie

Liečivá sila avokádového oleja prispieva k zníženiu strií, ako aj k prevencii nežiaducich znakov.

8. Podporuje mäkké a hydratované vlasy

Olej pomáha kontrolovať kučeravenie, zjemňuje a zjemňuje vlasy a pomáha obnovovať suché konce.

To sú hlavné výhody avokádového oleja. Sabrina zdôrazňuje dôležitosť vyváženej stravy a praktizovania fyzických aktivít, aby sa maximalizovali výhody.

Prečítajte si tiež: Tvárová maska: Domáce výrobky a recepty na nádhernú pleť

Avokádový olej na vlasy: Ako používať

Tento typ oleja stále vyvoláva niekoľko otázok o jeho použití, pretože ho môžete aplikovať na vlasy, pokožku, jedlo a ďalšie. Môže byť v tekutej forme alebo dokonca v tabletách.

5 tipov na aplikáciu avokádového oleja na vlasy

Adriana, majiteľka kanála „ženský a originálny“, hovorí o tom, ako avokádo získalo vlasy a dáva 5 tipov na použitie oleja vo vlasoch.

Vlhčovanie avokáda

V tomto videu Larissa ukazuje, ako používa olej v procese navlhčovania na vyživovanie vlasov. Trochu rozpráva o účinkoch a starostlivosti o tých, ktorí zafarbili vlasy.

Avokádový olej na výživu vlasov

Video ukazuje celý proces zvlhčovania vlasov olejom a výsledok, ktorý tento rastlinný olej ponúka pre veľmi mäkké a hodvábne vlasy.

Vidíte, aké ľahké je použiť na vlasy olej? S takými neuveriteľnými účinkami nebudete chcieť byť vynechaní. Vedeli ste, že môžete ropu vyrábať doma?

Ako si vyrobiť avokádový olej

Je možné vyrobiť avokádový olej doma a ušetriť peniaze. Je to celkom jednoduché, postupujte podľa niekoľkých krokov. Vyskúšajte to:

Budete potrebovať:

• 3 zrelé avokáda;
• Tkanina na stláčanie oleja;
• Hliníkový tvar.

Ako na to:

1. Rozdrvte dužinu každého avokáda vidličkou;
2. Rozložte ich do tvaru;
3. Nechajte panvicu na silnom slnečnom svetle 3 až 5 dní, kým buničiny nevyschnú;
4. Počas sušenia premiešajte vidličkou každý deň, aby ste ich nechali dehydratované;
5. Vložte malé množstvo sušenej buničiny zabalenej do tkaniny a stlačte, aby sa extrahoval olej;
6. Vytlačte látku do sklenenej nádoby a uložte ju do chladničky, pretože v čistom oleji nie sú žiadne konzervačné látky.

Výroba domáceho oleja si vyžaduje málo prísad a je pomerne jednoduchá. Ako sa o to pokúšať a robiť to svoje?

Avokádový olej: Kde kúpiť

Niektorí radšej kupujú produkt pripravený. Vedeli ste, že olej môžete dostať do kapsúl? Tu je niekoľko návrhov:

1. Avokádové olejové kapsuly na NatusVita
2. Avokádový olej v kapsuliach Duom
3. 100% čistý avokádový olej v spoločnosti La Nature
4. Avokádový olej 60 ml vo svete olejov
5. WNF Avokádový olej, americký

Toto sú niektoré z online obchodov, ktoré ponúkajú avokádový olej v rôznych formách.

Zloženie avokádového oleja

Ako sme už uviedli, jedná sa o rastlinný olej plný vitamínov a živín, ktorý je veľmi dobrý pre telo, pokožku a organizmus. Viac informácií o zložení avokáda:

• Energetická hodnota: 884 kalórií
• Celkový počet tukov: 100 g
• Nasýtené tuky: 12 g
• Viacnásobne nenasýtené tuky: 13 g
• Mononenasýtené tuky: 71 g
• sacharidy: 0 g
• cukry: 0 g
• proteíny: 0 g
• Potravinové vlákno: 0 g

Toto je zloženie 100 gramov oleja. Ako vidíte, má vysoký obsah tuku, ale je to tuk, ktorý pozitívne prispieva k vášmu telu.

Pri zavádzaní avokádového oleja do rutinnej činnosti si všimnete zlepšenia tela, pokožky a vlasov. Je preto nevyhnutným rastlinným olejom pre tých, ktorí hľadajú prirodzenejší a vyrovnanejší život. A čo to vyskúšať?

DIY Domáce Telové maslo I BODY BUTTER EN SUB I (Apríl 2024)