Ako sa prispôsobiť pádu

Letná sezóna sa rozlúči a začína nová sezóna. Po intenzívnom horúčave spadnúť prichádza sľubne chladnejšie denné teploty a chladnejšie noci. S týmito zmenami sa začínajú objavovať fyzické zmeny, ako je lenivosť, zvýšená chuť do jedla a indispozícia.

Okrem toho na jeseň pokožka tiež trpí agresiou, stáva sa dehydratovanou a vyzerá sucho. Aby ste si mohli sezónu roku vychutnať zdravo, aby ste udržali lenivosť a krásu v aktuálnom stave, je potrebné zmeniť niektoré návyky. Pozrite si niekoľko tipov a naučte sa ako sa prispôsobiť pádu.

Kŕmenie v poriadku

Pretože na jeseň je túžba konzumovať viac kalórií veľká, je ťažké pokušeniu odolať. Je však možné kontrolovať chuť do jedla nahradením niektorých potravín.

Nezabudnite konzumovať zeleninu a strukoviny, aby ste zabránili prírastku hmotnosti počas tohto obdobia. Ak ich nechcete čerstvé, konzumujte varené alebo pripravujte horúce vývary a polievky obsahujúce tieto prísady.

Ovocie sa môže jesť prirodzene vo forme štiav alebo dokonca varené alebo pečené, posypané škoricou a sladené pokvapkaním medu, ale bez preháňania. Olejniny, ako sú orechy, orechy, pistácie a kešu, sú nevyhnutné pre zdravie. Pomáhajú uspokojovať potreby mastných kyselín nevyhnutných pre naše telo a mastia vlasy a pokožku, čím zabraňujú vysušeniu a dehydratácii, najmä v chladných dňoch. Mali by sa však konzumovať s mierou denne, pretože sú veľmi kalorické.

Jedlá bohaté na bielkoviny, ako je biele mäso, ryby a morské plody, tiež prispievajú k zdravšej a výživnejšej strave.

Dobré oleje ako olivový olej, sezam a avokádo pomáhajú doplňovať telesnú vlhkosť, zatiaľ čo celé zrná stimulujú správne fungovanie čriev.

Ako odvrátiť lenivosť?

V chladnejších dňoch sa zvyšuje nutkanie zostať doma pod peřinou alebo nerobiť nič. A aby sa predišlo sedavému životnému štýlu, je potrebné riadiť lenivosť a neochotu udržiavaním tempa s fyzickými aktivitami.

Nie je potrebné cvičiť cvičenia, ktoré vyžadujú veľa úsilia. Vyberte si jednoduchšie aktivity, ako je chôdza, tanec, skákanie alebo precvičte niektoré cvičenia, ktoré sa dajú robiť doma. Dôležitá vec je odložiť lenivosť a posúvať telo, aby sa po výstupe z stupnice zabránilo nepríjemnostiam. Udržiavanie tela v tvare tiež pomáha, aby ste boli viac ochotní čeliť návalu každodenného života a zmierniť stres.

Pite veľa tekutín

Spotreba tekutín počas pádu je tiež nevyhnutná na udržanie správneho fungovania tela a tela hydratovaného. Pokiaľ v tejto chvíli možno nebudete chcieť piť, je nevyhnutné piť až dva litre vody denne. Investujte tiež do horúcich nápojov ako bylinkový čaj, prírodné džúsy alebo stavte na horúce vývary a výživné polievky.

Starostlivosť o krásu

Pretože teplota kúpeľa na jeseň je vyššia, strácame prírodný tuk pokožky, čo prispieva k suchému a dehydratovanému vzhľadu. Z tohto dôvodu je potrebné v chladnejších dňoch udržiavať vždy hydratovanú, mäkkú a dobre chránenú, preto je potrebné používať krémy a pleťové vody so správnymi zložkami, ktoré sa podobajú prirodzenému zloženiu pokožky produkovanej mazovými a potnými žľazami.

Pre hydratáciu tela uprednostnite rastlinné oleje na báze hroznových semien, sezamu, mandlí, tekvicových semien, makadamových orechov, kakaa, brazílskych orechov, mangového masla, bambuckého masla a sú bohaté na vitamíny ako A, E a F. Na ochranu tváre, keď je pokožka tenšia a nadmerne citlivá, uprednostňujte výrobky, ktoré namazávajú vonkajšiu vrstvu pokožky na základe arganového oleja alebo zeleného čaju.

Ošetrenie kyselinou hyalurónovou udržiava hydratáciu pokožky aktuálnu tým, že chráni peeling a sucho, a pomocou kyseliny mandľovej odstraňuje jemné vrásky a malé vrásky na tvári, čím zjemňuje pleť.

Chránené drôty

Vo vlasoch pomáha tepelná ochrana alebo oprava špičky chrániť vlasy pred poveternostnými vplyvmi, najmä u žien, ktoré používajú dvojitú sušičku a žehličku denne. Dobrá hydratácia každých 15 dní je tiež nevyhnutná na udržanie hydratácie a zdravia zámkov.

Prajem dobrú noc!

Pamätajte, že okrem špecifických produktov pre každú časť tela je spánok tiež vynikajúcou kozmetickou starostlivosťou. Pokúste sa ísť do postele skoro a dobre sa vyspať. Najlepšie spať najmenej osem hodín v noci, aby sa nasledujúce ráno zobudili odpočinuté, humorné a krásne pleti.

Daniel Koždoň - QuarticOn: Ako a prečo personalizovať váš e-shop a marketing (Apríl 2024)