Väčšina žien si toho neuvedomuje, ale užívanie horčíka je nevyhnutné pre ich zdravie a pomáha zmierňovať úzkosť, únavu, zlé trávenie a náladu. Predtým, ako sa rozhodnete pre suplementáciu, je však potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý bude vedieť, čo je pre každý prípad vhodné označenie. Toto môže byť často riešením bolesti, odrádzania a iných bežných každodenných problémov.
Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov v ľudskom tele. Je potrebný na viac ako 300 biochemických reakcií v tele vrátane rozkladu glukózy, ktorá sa premení na energiu. Pozrite sa na niektoré výhody horčíka:
1? Dáva viac energie
Rušný a rušný život končí stresom väčšiny žien, ktoré prirodzene znižujú hladinu horčíka v tele. A keď sú vaše úrovne nízke, je bežné, že sa cítite unavení, vyčerpaní a nechcete veľa robiť. Tip je jesť potraviny, ktoré sú zdrojom horčíka, ako sú orechy, zelenina ako kel a špenát, ryby ako morský jazyk a pšeničné otruby alebo ovsené otruby. Ale stále to nemusí stačiť. Doplnok teda pomôže.
2? Upokojuje nervy
Jednou z najväčších výhod horčíka je relaxácia nervového systému. Ak žijete napätý alebo stresovaný, pravdepodobne máte nízku hladinu horčíka. Doplnok pomáha obnoviť pokoj a priniesť úľavu a rýchlo. Posiela do tela upokojujúce správy, ktoré sa dajú dosiahnuť aj s potravinami, ako sú mandle, kešu, banány, tmavá čokoláda, tekvicové semienka, jogurt, sladké zemiaky, halibut, losos a ovos.
3? Prevencia a liečba bolesti hlavy
Keď ste unavení alebo robíte veľa aktivít, krvné cievy sa sťahujú, čo môže spôsobiť bolesti hlavy. Pretože horčík má účinok na nervový systém, pomáha upokojiť telo, znižuje krvný tlak a znižuje zúženie, ktoré spôsobuje bolesti hlavy. Ženy počas menštruačného cyklu majú z suplementácie horčíkom veľký úžitok.
4 Zmierňuje bolesť svalov
Spotreba horčíka v dostatočnom množstve je tiež dôležitá pre svaly, najmä počas cvičenia. Keď sú svaly unavené, je častá bolesť svalov alebo dokonca zápal. Z tohto dôvodu sa odporúča užívať doplnok horčíka ihneď potom. Suplementácia horčíkom môže pomôcť zmierniť zápal v tele a zabrániť bolesti kĺbov, pretože pomáha relaxovať.
5? Znižuje hladinu cukru v krvi
Hladina cukru v krvi často stúpa, pretože hladiny kortizolu alebo stresového hormónu sú vysoké. To vyvoláva pocit hladu, ale stáva sa, že kortizol hovorí telu, že potrebuje glukózu, aby zmiernil vnútorný stres a znížil stresové hormóny. V týchto prípadoch je výhodou horčíka to, že pomáha znižovať kortizol, znižuje hladinu cukru v krvi a hovorí, že vaše telo už na výrobu energie nepotrebuje glukózu.
6 Prevencia a liečba zápchy
Vďaka priamemu pôsobeniu horčíka na nervový systém zmierňuje a lieči zápchu. Keď je niekto v strese, črevo často prestane fungovať. Zníženie stresu je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste mali zdravé črevo. Aktivity ako chôdza, joga a meditácia sú skvelé možnosti. Horčík tiež pomáha črevám relaxovať a uvoľňovať odpad.
7 Upokojuje žalúdočné problémy
Dávka horčíka sa bude u každej osoby líšiť, ale odporúča sa vždy začať s nižšou dávkou. Pôsobí priamo na nervový systém a pomáha tak zmierniť problémy so žalúdkom, najmä tie, ktoré sú spôsobené stresom.
8 Ovláda PMS
Ženy, ktoré trpia PMS, majú nervy na okraji. Krvné cievy sa sťahujú, bolesť svalov, bolesti hlavy a dokonca aj depresia. Dobrou správou je, že horčík môže pomôcť zvládnuť všetky tieto príznaky doplnením a požitím potravy. Dokonca aj nálada sa zlepší.
9 Pomáha spať
Keď sa horčík uvoľňuje, môže byť skvelým spojencom v boji proti nespavosti. V takýchto prípadoch je ideálne brať doplnok pred spaním. To prehĺbi váš spánok a ráno vám pomôže mať lepšiu náladu.
Nezabudnite, že pred užitím akýchkoľvek doplnkov je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom a odborníkom na výživu.
Greening the ghetto | Majora Carter (Smieť 2024)
- jedlo
- 1,230
