funkčné oleje Pochádzajú z olejnatých semien a ovocia. Pretože obsahujú omega 3, 6 a 9, majú protizápalový účinok, ktorý pomáha regulovať hormóny. V praxi to znamená výhody, ktoré idú nad rámec chudnutia. Medzi osvedčené činnosti patrí menej nafúknutý, vyrovnaný menštruačný cyklus, plynulejší PMS, rýchlejší metabolizmus, sýtosť a krajšia pokožka.
Zmiernenie množstva je základným pravidlom, aby sa funkčné oleje stali vynikajúcimi spojencami v strave. Ideálne je jesť medzi dvoma čajovými lyžičkami alebo polievkami denne. Pokiaľ ide o spotrebu funkčné oleje v kapsuláchOdporúčanie sú dve pred hlavným jedlom, výrobca však môže mať odchýlky.
Ďalším dôležitým detailom je, že by sa mali vždy konzumovať pri izbovej teplote, pretože zahrievanie môže vylúčiť niektoré živiny.
Nezabudnite, že konzumácia týchto olejov by mala byť vždy spojená s pravidelnou praxou určitej fyzickej aktivity.
Tu je zoznam 6 rôznych druhov olejov, dozvedieť sa viac o ich vlastnostiach a vyberte ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
1? Mandľový olej
Prispieva k správnemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému v dôsledku veľkého množstva omega-6 a omega-9 prítomných v jeho zložení. mandľový olej Má výhodu v tom, že sa môže aplikovať na pokožku a ponúka rovnaké vlastnosti ako hydratačné krémy.
2? Ľanový olej
Ľanový olej obsahuje ligníny, látky podobné estrogénovým hormónom, ktoré vedú k zníženiu celkového cholesterolu a LDL (zlý cholesterol) a regulácii krvného tlaku. Ľanové semeno je tiež bohaté na mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať triglyceridy, regulovať krvný tlak a bojovať proti zápalom tukových buniek. Okrem toho mastné kyseliny prítomné v ľanový olej Pôsobia tiež stimuláciou sýtosti.
3? Sezamový olej
Sezamová rastlina je orientálneho pôvodu a jej drobné semená sú plné funkčných vlastností. Olej je bohatý na vitamín E, ktorý je protizápalový a pomáha zmierňovať strašné príznaky PMS.
Antioxidačné látky sú do veľkej miery zodpovedné za ďalšie výhody sezamový olejchránia pečeň pred oxidačnými procesmi a bránia akumulácii toxínov a tukov v orgáne.
4 Slnečnicový olej
slnečnicový olej Je bohatá na tryptofán, aminokyselinový predchodca neurotransmitera serotonínu, ktorý dokáže kontrolovať spánok a chuť do jedla, zlepšuje náladu a znižuje opuch. Zdroj mastných kyselín (omega-6 a omega-9) a vitamín E, pomáha pri obrane tela proti voľným radikálom a zabraňuje tvorbe plakov aterosklerózy, zápalovému ochoreniu postihujúcemu krvné cievy.
5? Macadamia Oil
Pomáha regulovať triglyceridy, glukózu v krvi a je vynikajúcou možnosťou proti starnutiu. makadamový olej Obsahuje veľké množstvo omega-9 a omega-7, látok, ktoré sú súčasťou prirodzeného zloženia pokožky, ale postupom času sa znižujú. Tento typ oleja pôsobí ako doplnok a poskytuje mladistvejšiu pleť.
6 Šafranový olej
Podporuje pocit sýtosti as tým pomáha znižovať chuť do jedla. Výskum tiež poukazuje na to, že slnečnicový olej môže stimulovať lipolýzu alebo spaľovanie tukov, čo podporuje chudnutie. slnečnicový olej Je bohatý na antioxidanty a mastné kyseliny (omega-9 a omega-6).
Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Apríl 2024)
- Jedlo, strava, chudnutie
- 1,230
