Keď sa budík ráno vypne, chcete sa otočiť a spať ďalších 5? alebo 50? minutinhos? Keď sa dostanete z pohodlia prešívateľa, nemôžete robiť nič iné, len sa dostať do zlej nálady? Je čas to zmeniť!
Uvedomte si, že rána môžu byť neuveriteľne produktívne a môžu vám pomôcť stráviť skvelý deň len usporiadaním niekoľkých denných zvykov.
Niektorí z najúspešnejších ľudí na svete sa prebudia okolo 5:00. Možno nie ste zo skorého nočného klubu, ale to neznamená, že nemôžete byť produktívny v skorých ranných hodinách dňa. A ak to prispeje k vášmu úspechu, ako sa nepripojiť?
Ak chcete zmeniť začiatok svojich dní na plynulý a dobre strávený čas, ste na správnom mieste. Vyskúšajte niektoré návyky, vďaka ktorým bude vaše dopoludnie oveľa produktívnejšie.
1. Zorganizujte si ráno ráno skôr
Skontrolujte predpoveď počasia, aby ste sa rozhodli, ktoré oblečenie budete nosiť, a nechajte ich oddelené. Batoh si tiež zabalte do vecí, ktoré potrebujete, ako sú okuliare, nabíjačka telefónu a kľúče od auta.
Prečítajte si tiež: 7 tipov na prebudenie pocit odpočinku
2. Odolajte tlačidlu odloženia
Môže sa zdať, že týchto päť minút navyše bude mať zmysel, ale je to čistá ilúzia. Vo chvíli, keď budík zvoní, máte odvahu a uvoľnite sa z vankúša!
3. Hydratujte svoje telo
V noci sme strávili veľa pôstu. Vypite čoskoro pohár vody, aby ste sa hydratovali.
4. Je potrebné lízanie
Prilepíte si ruky, nohy, chrbát? Ukážte svojmu telu, že je čas sa zobudiť.
5. Útek zo sociálnych sietí
Tento nevinný pohľad na Instagram dokáže ukradnúť vzácne minúty vášho rána. Využite čas s produktívnymi úlohami, ktoré budú mať v priebehu dňa význam. Nechajte páči sa o niečo neskôr!
6. Nevynechávajte raňajky
Mali by ste byť unavení z toho, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa? A je to naozaj tak! Dajte si pekné raňajky s ovocím, mliekom a obilninami. Palivo pre váš deň tam začína.
Prečítajte si tiež: 10 viet, aby ste sa o sebe cítili dobre
7. Uveďte zoznam svojich aktivít
Skvelý spôsob, ako sa usporiadať, je zapísať si všetko, čo potrebujete, či už do kalendára alebo mobilnej aplikácie. Uveďte najdôležitejšie úlohy dňa v poradí podľa priority.
8. Vychutnajte si ticho pri meditácii
Skoršie ranné hodiny sú zvyčajne pokojnejšie. Menšia premávka, menej ľudí na ulici? Užite si toto pokojné obdobie na pár minút odpočinku. Dávajte pozor na svoje dýchanie, dobré veci pre mentora a pripravte sa na deň, ktorý sa práve začína.
9. Zostáva trochu času? Cvičte!
Za zmienku stojí rýchla prechádzka so psom, sedenie v sede alebo jazda v okolí. Ak máte čas ráno, cvičte! Dostat telo do práce je skvelý spôsob, ako okysličiť mozog.
10. A nezabudnite ísť von bez opaľovacieho krému
Ste pripravení dať svoju tvár na slnko? Nezabudnite opaľovací krém, pokiaľ možno s faktorom väčším ako 50.
The surprising habits of original thinkers | Adam Grant (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
