Na pracoviskách, v školách alebo v zariadeniach na výchovu detí sa veľmi odporúča organizácia, presnosť a dôslednosť. Ale je tu bod, v ktorom sme príliš nároční. Ľudia, ktorí žijú pod veľkým tlakom a neustále hľadajú perfekcionizmus, sa často cítia frustrovaní, pretože nie každý sa správa rovnako. Tu je 10 tipov na zvýšenie flexibility a uvoľnenia vašej rutiny bez toho, aby ste sa vyhli frustrácii.
- Sledujte svoje rigidné správanie
Urobte si čas mimo deň, aby ste si zapísali rutinu a pravidlá. Potom požiadajte svoje dieťa, partnera alebo partnera, aby ohodnotili, ako rigidné vyzerajú akcie, ktoré ste si všimli. Účelom tohto cvičenia nie je, aby ste sa cítili zle, ale aby ste pochopili, ako vám vaša rutina môže spôsobiť emočné preťaženie. - Vyskúšajte nové veci
Vyskúšajte nové jedlo, nový šport, typ filmu, dezodoranty, čokoľvek! Použite svoj mozog na rôzne veci. To znižuje vašu úzkosť a zvyšuje flexibilitu v iných životných situáciách. - Využite príležitosti
Nehovor nie? čisto silou zvyku. Namiesto toho, aby ste premýšľali o 20 dôvodoch, prečo niečo nerobia, premýšľajte o piatich dôvodoch, prečo by ste to mali urobiť. Zvážte, čo je skutočne veľké a dôležité. Napríklad ste sa necítili radi na stretnutí s priateľmi, ale chceli ste si zachovať a posilniť svoje priateľstvá. - Zamerajte sa iba na to, čo robíte
Nemysli na všetky ostatné veci, ktoré musíš urobiť. To ich nevyrieši. Spomalte a zamerajte sa na to, čo práve robíte. To zníži váš stres a zlepší vaše súčasné úlohy. - zmena
Robíte veci vždy z nejakého dôvodu alebo len zo zvyku? Začnite robiť veci inak. Vyberte si nový spôsob, ako ísť do práce, nahradiť súčasné cvičenie jogou, variť rôzne veci. Je to skvelý spôsob, ako zistiť, ako sa cítite bez tuhosti, ktorá je pre vás taká bežná. - Postupujte podľa postupu
Môže to byť väčšia výzva: umožniť ostatným prevziať zodpovednosť. Majte deň, keď váš partner alebo priateľ plánuje všetko bez vášho názoru. Týmto spôsobom sa stanete flexibilnejším vo všetkých ostatných aspektoch svojho života, prirodzene a spontánne. - Potvrdzujte pocity druhých
Identifikujte situácie, za ktoré máte vždy zodpovednosť. Existujú vo vašom živote ďalší ľudia, ktorí si zaslúžia dať iný názor? Možno prestali vydávať svoje stanoviská, pretože ich neuznávate a zmena tohto správania bude prospešná pre obe strany. Naučte sa počúvať viac ostatných a byť flexibilnejší v názoroch. - Nech sú tí, ktorí s vami žijú, slobodní
Prestaňte byť trochu ovládateľní a praktikujte nechať ľudí okolo seba voľnejšie. Ak váš partner uteráky neohýba tak, ako sa vám páči, alebo ak si deti dobre nevyrábajú postele, jednoducho to nechajte. Mlčanie sa môže zdať ako veľmi ťažký čin, ale zvážte slobodu, ktorú získate, keď nebudete musieť monitorovať ostatných. Vďaka tomu bude váš život ľahší a menej znepokojujúci. - Sledujte sa
Skontrolujte si svoju slovnú zásobu a upravte výraz „Nemôžete?“, Nemali by ste? alebo nemôžem. Toto sú typické frázy pre tých, ktorí nemajú flexibilný prístup. - praxe
Rovnako ako cvičíte na posilnenie svalov, mali by ste urobiť to isté so svojím myslením a slovnou zásobou, aby ste sa stali mentálne flexibilnými. Stanovte si čoskoro malé ciele, napríklad každý deň urobte malú zmenu. Čím viac sa môžete sami vyzvať, aby ste získali nové skúsenosti, tým ľahšie bude integrovať ich do vášho každodenného života.
Belgrade with Boris Malagurski | HD (Apríl 2024)
- 1,230
