Ak si chcete vychutnať najhorúcejšie obdobie roka zdravo, dávajte pozor na jedlo. letné menu by mala zahŕňať okrem vyváženej stravy aj spotrebu veľkého množstva tekutín počas dňa.
V horúcich dňoch musí naše telo nahradiť stratenú tekutinu. Preto sa odporúča konzumovať 8 až 10 pohárov vody denne. Spotreba vody je nevyhnutná na návrat tela do tekutín a minerálov. Kokosová voda, izotonické nápoje a prírodné šťavy sú tiež dôležité, najmä pre ľudí, ktorí športujú.
Zelenina, ovocie a zelenina sú veľmi zdravé, ľahké, čerstvé a nízkokalorické potraviny, s ktorými sa dobre darí kŕmenie na leto, Môžu si pripraviť veľmi výživné jedlá kedykoľvek počas dňa, pretože sú to potraviny bohaté na vodu a veľké zdroje vitamínov, vlákniny a minerálov.
Nebojte sa jesť zelené listy a zeleninu, ale dajte si pozor na zálievku. v strava pre leto, majonéza a hotové omáčky môžu byť nahradené olivovým olejom, citrónom, octom a omáčkami vyrobenými z horčice a jogurtu.
Uprednostňujú chudé mäso a biele mäso, ako sú ryby a kuracie mäso, ktoré sa ľahšie strávia. Celé zrná a zrná sú tiež dobré možnosti letné kŕmenie.
Vyvarujte sa vysokokalorickým jedlám s vysokým obsahom tukov a vysokým obsahom tukov a vyprážaným jedlám, ktoré spomaľujú proces trávenia, čím vám poskytujú dennú ospalosť a nerozhodnosť.
Letné Inšpirácie Na Jedlo #LetoAkoSaPatrí (Marec 2023)
- jedlo
- 1,230
