Čo je lepšie: beh alebo chôdza?

Pokiaľ ide o výber fyzickej aktivity, ktorá sa má precvičiť, aby boli ich telá krásne a zdravé, mnoho žien má pochybnosti medzi behom a chôdzou.

V skutočnosti sú obe aktivity ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť. Koniec koncov, sú to aeróbne činnosti, ktoré zabezpečujú výrazné spaľovanie kalórií.

V ideálnom prípade by to však bola kombinácia týchto dvoch činností, pričom by sa vyvážil čas na každú z nich a využívali by sa výhody oboch.

Žiadna z týchto činností, dokonca ani chôdza, by sa však nemala praktizovať bez riadnej starostlivosti a vedenia.

Z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste aspoň pri začatí konzultovali telesného pedagóga, ktorý vám pomôže pri vykonávaní týchto fyzických aktivít.

Odborníci odporúčajú striedať sa medzi chôdzou a behom počas cvičenia. Odporúča sa prejsť do určitého bodu, kde vidíte, že chôdza je vyčerpávajúca a potom ideálnym klusom. Ľahký beh v tomto prípade môže byť dokonca menej stresujúci ako chôdza.

Je dôležité, aby ste nenútili svoje telo, aby chodilo príliš rýchlo, pretože pohyby sa môžu robiť nesprávnym spôsobom, napádajú vaše telo a spôsobujú bolesť, ktorú budete cítiť počas a po cvičení.

Preto je nevyhnutné si uvedomiť, kedy sa rýchla chôdza začína obťažovať? napríklad? keď máte bolesti brucha.

Tieto bolesti sú spôsobené zvýšenou produkciou kyseliny mliečnej a môžu dokonca spôsobiť, že sa človek vzdá cvičenia, pretože sú zvyčajne veľmi silné.

Odporúča sa preto svižne chodiť a každú lehotu striedať každú aktivitu každých päť minút.

Týmto spôsobom maximalizujete svoj čas na cvičenie a tiež zvyšujete svoje šance na chudnutie pri spaľovaní kalórií, ktoré poskytuje beh a chôdza.

Nezabudnite však, že je dôležité poradiť sa so zdravotníckym personálom skôr, ako sa vydáte na cestu bez poradenstva, pretože by to mohlo stáť vaše zdravie.

Chodza a beh (Apríl 2024)