10 potravín, ktoré pomáhajú ukončiť náladu

Sú dni, keď sa náhle výkyvy nálady nenájdu. Toto je veľmi bežné najmä v PMS, v období, v ktorom to niekedy nedokážete vydržať ani vy sami. Ale vedeli ste, že môžete skončiť zlá nálada cez jedlo?

Niektoré potraviny obsahujú látky, ktoré upokojujú toto neznesiteľné podráždenie. Stačí zahrnúť tieto zložky do svojho jedálnička a uvedomiť si účinok. Zoznámte sa teraz 10 potravín, ktoré pomáhajú ukončiť náladu a snažte sa konzumovať v dňoch, keď sa v živote necítite dobre.

1? vajíčko

vajíčko Pomáha kontrolovať úzkosť spôsobenú náladovými látkami v vitamínoch B-komplexu známych ako tiamín a niacín. Jedlo obsahuje aj acetylcholín a kyselinu listovú.

2? šalát

šalát Je bohatý na fosfáty a jeho stopka obsahuje látku nazývanú laktucín, ktorá po požití má upokojujúci účinok a pomáha zmierniť podráždenie spôsobené náladou.

3? med

Okrem toho, že slúži ako sladidlo a prírodný prostriedok, med Má vlastnosti, ktoré pomáhajú kontrolovať nervový systém. Je to preto, že stimuluje produkciu serotonínu, ktorý riadi náladu a je zodpovedný za pocit pohody a potešenia.

4 paradajka

paradajka Je to najlepší zdroj lykopénu, látky, ktorá ovocia dodáva červenkastú farbu a má antioxidačnú funkciu, takže pomáha odstraňovať škody spôsobené voľnými radikálmi. Ak sa konzumuje pravidelne, lykopén pomáha bojovať proti depresii, chráni mozog a zároveň zmierňuje pocit nálady.

5? morské plody

morské plody Sú zdrojom omega 3 tukov, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol (LDL) a poskytujú bielkoviny, ktoré zaručujú správne fungovanie srdca. Okrem toho sú bohaté na zinok a selén, ktoré pôsobia na mozog a zmierňujú pocit úzkosti a únavy. Výsledkom je, že nálada je kontrolovaná.

6 jabuticaba

jabuticaba Pôsobí ako antidepresívum, zmierňuje pocit podráždenia, pretože je bohatý na uhľohydráty, ktoré majú funkciu dodávania telu energiu. Ovocie má tiež železo a vitamín C.

7 oranžový

Pomaranč je ovocie bohaté na vitamíny C, B komplex a vápnik, takže organizmu dodáva dostatok energie, pomáha nervovému systému normálne pracovať a zabraňuje pocitu únavy.

8 kokosový orech

kokosový orech Je bohatá na kyselinu fenolovú, antioxidačnú látku, ktorá podporuje krvný obeh, znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov. Jeho tuky pomáhajú udržiavať zdravý mozog, zaručujú pohodu a dobrú náladu.

9 banán

banán veľmi prispieva k obnove dobrej nálady. To všetko kvôli veľkému množstvu uhľohydrátov, horčíka, draslíka a biotínu? tiež známy ako vitamín H. Jesť ovocie je skvelý spôsob, ako zmierniť úzkosť a zabezpečiť pre telo dostatok energie.

10? zrnko vína

zrnko vína Je to ovocie bohaté na glukózu, má energetickú funkciu a je skvelé pre boj s náladou. Má tiež niekoľko zdravotných výhod, pretože je bohatý na vitamíny C, B, vitamíny, ktoré prispievajú k fungovaniu nervového systému a antioxidanty známe ako flavonoidy, ktoré bojujú proti zlému cholesterolu a spomaľujú starnutie pleti.

Documental Opus Dei. Guadalupe Ortiz de Landázuri, la búsqueda de Dios de una científica (Marec 2024)