12 vecí, ktoré by ste mali robiť každý deň

Postoje sú dôležitejšie ako fakty, kedysi povedal spisovateľ Karl Menninger. Pred mnohými rokmi už americký autor Dale Carnegie povedal: „Verte, že môžete zmeniť svoj život, a to sa uskutoční.“

Mnoho homeopatických a alopatických lekárov už potvrdilo, že pacienti s pozitívnymi postojmi častejšie bojujú proti vážnym chorobám. Ďalšia jednomyseľnosť sa týka preventívnej medicíny, dobrých stravovacích návykov, fyzického cvičenia, ktoré tiež zvyšuje kvalitu života, čím sa predchádza fyzickým chorobám a psychickým poruchám.

Americký denník epidemiológie publikoval štúdie na Johns Hopkins University v Spojených štátoch, ktoré naznačujú štyri prospešné návyky na posilnenie zdravia. Sú to: pravidelne cvičte, udržiavajte si hmotnosť, dodržiavajte stredomorskú stravu a nefajčite. Iba tieto štyri postoje môžu podľa štúdií znížiť riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny o 80%. Štúdia sa uskutočňovala po dobu ôsmich rokov.

Kardiológ Daniel Ramiro Silva svojim pacientom často poukazuje na spoločenské zvyky a antimonotonické cvičenia. Mnohé choroby sú odrazom zlých návykov, mnohé sú spojené s psychologickými. Strach, zášť, nízka sebaúcta, netrpezlivosť, neústupnosť nie sú choroby, ale môžu sa obrátiť?

Nižšie je uvedený výber jednoduchých postojov, ktoré môžu zmeniť váš život:

1. Postavte si posteľ

Znie to jednoducho alebo hlúpo, ale začiatok dňa v posteli dáva vášmu mozgu zmysel pre organizáciu a produktivitu. Po návrate domov bude posteľ pripravená na to, aby vás privítala na ďalší zaslúžený nočný spánok.

2. Stretch

Raz v rozhovore speváčka Adriana Calcanhoto uviedla, že jednou z jej šialenstiev bolo natiahnuť sa ráno „aby sa deň nezačal skrátiť“, zdôvodnil. Tento zvyk je vysoko účinný na prebudenie tela a náladu a mal by byť jednou z vecí, ktoré robíte každý deň.

3. Chváľte niekoho

Poklona môže byť krátka, ale ak je úprimná, môže niekomu vylepšiť deň. Sme radi, že sú uznávaní, buď pre naše schopnosti alebo pre akýkoľvek výber dňa. Ak ste už dostali kompliment, ktorý zmenil váš deň, myslite si, že môžete ponúknuť aj ten dobrý pocit. Chváľte niekoho aspoň raz za deň a šírte tú dobrú atmosféru.

4. Smiech

Ak sa nebudete smiať aspoň raz denne, je niečo vážne zlé. Smiech je z dlhodobého hľadiska veľmi silný, v krátkodobom horizonte môže odbúrať bolesť, nevoľnosť, pretože smiech alebo úsmev vysiela mozgu správu, že všetko je v poriadku. Smiech je to najlepšie, čo môžete v živote urobiť, a je to zadarmo. Každý deň nájdite dôvod a nechajte sa nakaziť.

5. Dajte si darček

Nový odev, parfém, je vždy dobrý, ak si ceníte seba a vážite si seba. Darujte staré odevy, ktoré nie sú dobré alebo žlté, s guľkami, to isté platí pre zafarbené obrusy a plachty a riady, ktorých životnosť uplynula. Urobte si týždeň voľna, vydajte sa na neočakávaný víkendový výlet alebo na konci dňa vyhradte 15 minút, aby ste sa nemuseli obávať.

6. Cvičenie

Môže byť ťažké ísť každý deň do telocvične, ale jedným z denných zvykov, ktoré by ste mali kultivovať, je cvičenie. Stojí to za jazdu na bicykli v noci, na obed, na ranný jogging, pretože váš metabolizmus lepšie prijíma. Podľa Daniela je cvičenie prírodným liekom? a bez rizika uvoľňuje adrenalín a endorfín. Z krátkodobého a dlhodobého hľadiska sa cítite dobre a je to skvelý spôsob, ako zostať zdravý.

7. Pamätajte na dobré pocity

Autor knihy? Happier? (Šťastnejšie) Tal Ben Shahar navrhuje cvičenie: pozrite sa na obrázok, v ktorom sa usmieva a spýtajte sa sám seba, čo ju urobilo tak šťastnou. Rande s priateľmi alebo príbuznými? Krásna scenéria? Potom si predstavte, čo môžete urobiť, aby ste v budúcnosti zopakovali rovnaký pocit alebo situáciu.

8. Vyskúšajte niečo nové

Každý deň skúste objaviť novú príchuť, urobiť nový spôsob, vyskúšať inú kombináciu. Môžu to byť malé veci, ako napríklad nová zmrzlina, nová značka kávy alebo stopovanie alebo chôdza. Tieto malé veci stimulujú kreativitu, stimulujú mozog. Poskytujú vám ďalšie pohľady na život, dávajú vás do nového uhla. Každý deň skúšate niečo nové a každý deň žijete trochu dlhšie.

9. Vytvorte? RAK?

Rovnako ako v klasickom filme „Chain of Good“ sa pokúste vyrobiť jeden film RAK denne. RAK predstavuje „náhodný skutok láskavosti“, ktorý sa robí anonymne s niekým, koho nepoznáte a na oplátku neočakávate nič. Môžu to byť malé alebo veľké činy, môžu využiť príležitosti, ktoré vám život ponúka.Užívanie dennej RAK nielenže vy a váš príjemca urobí dobrý pocit, ale aj svet zlepší život.

10. Povedzte, že vás milujem?

Určite by vaši rodičia, súrodenci alebo deti radi prijali hovor, len aby ste povedali, že ich máte radi. Táto krátka a zmysluplná fráza by sa mala hovoriť každý deň, ak nie slovami, gestami. Len nenechajte prejsť jeden deň bez toho, aby ste tým, ktorých máte radi, nehovorili, aké dôležité sú pre vás.

11. Buďte vďační

Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť úzkosti a obťažovania, je poďakovať za to, čo máte. Musíte byť šťastní, pretože nie každý má v živote rovnaké príležitosti ako vy. Pred spaním, prebudením alebo v extrémnej situácii si ľahnite (keďže je takmer nemožné, aby ste pri ľahnutí boli stresovaní) a mentálne vymenujte 10 vecí, za ktoré ste vďační. Môže to byť z vášho zdravia železa, vašich úspechov, prítomnosti ľudí, ktorých máte radi, a tiež z malých radostí každodenného života, ako je teplo vašej postele, priateľské objatie?

12. Plánujte zajtra

V populárnom podobenstve učiteľ predstavil svojim študentom pohár s otázkou, či je plný alebo prázdny. Pri odpovedi, že je prázdna, odpovedal, že pohár bol plný vzduchu. Potom dal do pohára kamene, jeho študenti povedali, že sklo je teraz plné. Majster potom hodil piesok medzi kamene a tentoraz študenti povedali bezpochyby, že sklo bolo plné. Potom majster nalial vodu, ktorá vyplnila medzery medzi kameňmi a pieskom. Poučenie z tejto metafory je, že bez ohľadu na to, ako zaneprázdnený je váš rozvrh, môžete si vždy vytvoriť priestor pre veci alebo ľudí, ktoré sa nám páčia. Plánovaním na nasledujúci deň si môžete vytvoriť priestor pre veci, na ktorých vám záleží.

Abraham Hicks - Veci ktoré treba robiť každý deň (Apríl 2024)