Z toho niet úniku: to, čo jeme, priamo ovplyvňuje zdravie tela a stravovanie je v našich životoch dôležité a malo by sa vždy brať do úvahy. Keď sme však chorí, mala by sa zvýšiť pozornosť a starostlivosť. Koniec koncov, niektoré potraviny majú silu na obnovenie nášho zdravia.
„Zdravé stravovanie posilňuje imunitný systém: aj keď je už postihnutý nejakým ochorením, je nevyhnutné, aby sa zotavil rýchlejšie a tiež aby zabránil progresii ochorenia,“ vysvetľuje Alice Amaral, špecialista na výživu.
Výber jedál na prípravu jedla neznamená len poznať najlepšie položky ponuky. Dôležitou súčasťou procesu je vedieť, čomu sa treba vyhnúť, pretože veľa bežných každodenných potravín obsahuje škodlivé zložky, ktoré môžu spomaliť regeneráciu alebo dokonca zhoršiť stav.
Aj keď strava nie je výlučne zodpovedná za zdravie tela, veľmi užitočné môže byť zistenie vlastností jednotlivých potravín a pochopenie, aké druhy živín sú potrebné na obnovenie zdravia. Zatiaľ čo niektoré choroby si vyžadujú lekársku pomoc, aby sa dohodli na najlepšej diéte, najbežnejšie choroby, ako sú chrípka a gastrointestinálne problémy, sa môžu zlepšiť pomocou jednoduchých a ľahko dodržiavateľných stravovacích tipov. Vyskúšajte to!
Studená a chrípková strava
Pokiaľ ide o chrípku, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je strava s obsahom vitamínu C. A podľa Dr. Alice to nie je mýtus. „Vitamín C nelieči chrípku, je to vynikajúce preventívne jedlo a zmierňuje niektoré príznaky chrípky (výtok z nosa, nevoľnosť),“ vysvetľuje odborník na výživu.
Prečítajte si tiež: Zdravé stravovanie: Návyky a recepty na lepší život
Ale nie sú to len potraviny s obsahom vitamínu C, ktoré môžu zmeniť: Propolis je v tejto fáze tiež veľmi užitočným jedlom. Bohaté na bioflavonoidy, aminokyseliny a vitamíny; je silná antioxidačná potravina s antibiotickými účinkami, je silným spojencom v boji proti chrípke?, ubezpečuje Alice Amaral.
Okrem vitamínu C a propolisu sú v prípade príznakov chrípky nevyhnutné niektoré živiny pre regeneráciu tela a posilnenie imunitného systému? To je prípad vitamínu A a zinku. Protizápalové a antioxidačné zložky, ako sú flavonoidy, sú tiež dobrou voľbou.
Tiež, ak už máte diétu, je čas prehodnotiť to, čo budete jesť. V tomto okamihu musíte investovať do ľahko jedlých potravín bez obáv z množstva spotrebovaných kalórií. Keď telo bojuje s chladom, je čas vzdať sa veľmi reštriktívnych diét? Poukazuje Mohamada Barakata, endokrinológa, ktorý sa špecializuje na metabolizmus, fyziológiu cvičenia a kvalitu života.
Pozrite sa na najlepšie a najhoršie potraviny pre stravu v chrípkových obdobiach.
Najlepšie potraviny
- avokádo;
- tekvica;
- aceroly;
- Kokosová voda;
- žerucha
- brokolica;
- kešu;
- Biele mäso;
- orechy;
- cibule;
- mrkva;
- Zelený čaj;
- kapusta;
- špenát;
- fazuľa;
- Sušené ovocie;
- cícer;
- oranžová;
- šošovka;
- citrón;
- puzdro;
- orechy;
- ustrice;
- Zelené a červené papriky;
- propolis;
- paradajky;
- Ružový hroznový;
- Zelenina všeobecne.
Najhoršie jedlo
- Alkoholické nápoje;
- Vyprážané jedlá;
- tuky;
- Lepok.
Potraviny v prípade gastrointestinálnych problémov
Ak je problémom žalúdočné ochorenie, na zotavenie je nevyhnutná starostlivosť o jedlo. Okrem starostlivosti o hydratáciu je potrebné konzumovať vlákninu, vitamíny a minerály.
Jedným z najlepších potravín v tomto prípade je citrón. „Citrón je v rozpore s bežnou vierou vynikajúcou potravou pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Zdôrazňuje zásaditosť krvi a tónuje pečeň. Je to čistička par excellence, detoxikácia tela?, Komentuje Alice Amaral.
Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa niektorým potravinám na regeneráciu zdravia tela. Vylúčené by malo byť všetko spracované a spracované napríklad z dôvodu nadbytku sodíka, prísad, farbív a konzervačných látok, ktoré dráždia žalúdočnú a črevnú sliznicu.
„Musíte sa vyhnúť surovým a veľmi mastným potravinám a vždy udržiavať hydratáciu vodou a kokosovou vodou, nikdy so šťavami alebo izotonickým“, dodáva Mohamad Barakat.
Skontrolujte potraviny, ktorým by ste sa mali v prípade gastrointestinálnych ochorení konzumovať:
Najlepšie potraviny
- Kokosová voda;
- banán;
- zemiakov;
- mrkva;
- citrón;
- Ovocie, zelenina a zelenina všeobecne.
Najhoršie jedlo
- Priemyselné sušienky;
- gluténu;
- saláma;
- Bologna;
- Nuggets;
- papriky;
- šunka;
- Nealkoholické nápoje;
- saláma;
- saláma;
- Škatuľová šťava;
- Priemyselné koreniny.
7 tipov na dobré stravovanie, keď ste chorí
• Je dôležité jesť správne a vyvážene po celý život, aby ste zabránili vzniku choroby. Ak k tomu nedošlo a ochorenie nastalo, vyhľadajte odborníka na výživu, ktorý vás môže správne sprevádzať, pokiaľ ide o vaše výživové potreby, a pomôže vám v procese remisie týchto chorôb, odporúča výživu Alice Amaral.
Okrem špecifickej diétnej pomoci pre každý typ ochorenia sa vo väčšine prípadov môžu prijať aj niektoré tipy na regeneráciu tela. Vyskúšajte to:
1. Vyvarujte sa potravín obsahujúcich lepok
Je vyhýbanie sa lepkovým potravinám vo všeobecnosti dobrým krokom na zlepšenie choroby? aj keď nie ste alergický na komponent. „Lepok tvorí lepidlo v čreve, ktoré zabraňuje správnemu vstrebávaniu živín a spôsobuje zníženie imunitného systému,“ vysvetľuje lekár.
2. Vyvarujte sa alkoholických nápojov
Alkohol narúša imunitný systém a môže príznaky zhoršiť. Okrem toho môže neutralizovať alebo negatívne reagovať s užívaným liekom.
3. Zostaňte dobre hydratovaní
Je to dôležitý tip, keď ste zdraví a chorí? najmä v prípade chrípky. „Hydratácia je kritická v ktorejkoľvek fáze života a keď máte chrípku, hydratácia je veľmi dôležitá na vyčistenie slizníc a vypustenie sekrétov,“ pripomína Dr. Alice.
4. Zmierovacie stravovanie s inými zdravými návykami
Pamätajte, že stávkovanie všetkých žetónov na jedlo nestačí na to, aby ste zaručili svoje zdravie! Zdravie je odrazom udržiavania ďalších faktorov spolu so stravou. Potrebujete zdravý životný štýl s kontrolou stresu, fyzickou aktivitou a pokojným spánkom?, Komentuje Mohamad Barakat.
5. Nejedzte klobásy
Vstavané potraviny, napríklad klobásy, sú pre telo veľmi škodlivé. • Vložka obsahuje veľa prísad, konzervačných látok a farbív, medzi nimi aj dusičnany. Chémia týchto potravín nie je pre náš tráviaci systém známa a môže pre ňu veľmi nepriaznivo pôsobiť, preťažuje pečeň a dráždi žalúdočnú sliznicu. Varuje Alice Amaral.
6. Vyhnite sa sódy
Neexistuje jediný dôvod na pitie sódy. Neobsahuje žiadne živiny, je dehydratujúci, má vysoký obsah cukru a sodíka?, Upozorňuje odborník na výživu. Okrem toho môže sóda spôsobiť nepríjemné pocity v bruchu a zvýšiť tvorbu žalúdočnej šťavy, čo vedie k možným ochoreniam žalúdka.
7. Uprednostniť ekologické potraviny
„Keď bojujeme s určitým rizikom choroby, strava by sa na ňu mala úplne zamerať, takže nezabudnite na ekologické potraviny, ktoré sú najvýhodnejšie,“ dodáva Dr. Barakat.
Tipy môžu výrazne prispieť k udržaniu a obnoveniu zdravia vášho tela. Nezabudnite však, že prípady a príznaky sa líšia a líšia sa od jednotlivca k jednotlivcovi. Preto, ak máte pochybnosti, je najlepšie poradiť sa s lekárom a vyšetriť Váš stav osobitne.
TOP 10 najdivnejšie slovenské reklamy (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
