Zoznámte sa s Zumbou: trieda, ktorá spája tanečné a gymnastické pohyby

Pre ženy, ktoré chcú? alebo jednoducho udržiavajte svoje telo krásne a zdravé, nie sú tam žiadne tajomstvá: vyváženú stravu musíte kombinovať s fyzickým cvičením! Vytrvalosť je tiež kľúčové slovo, a preto je veľmi dôležité, aby sa osoba rozhodla pre taký druh fyzickej aktivity, ktorý ho skutočne poteší.

A ak ste tiež súčasťou tejto skupiny žien, ktoré hľadajú fyzickú aktivitu, ktorá im môže pomôcť dosiahnuť ich ciele zdravým a príjemným spôsobom, budete radi poznať nový šport, ktorý najviac využíva ženské publikum. !

Zumba Fitness je trieda, ktorá kombinuje tanečné a gymnastické pohyby, plná latinských a medzinárodných rytmov ako Cumbia, Reggaeton, Salsa a Merengue.

Šport prišiel do Brazílie po úspechu v Spojených štátoch a 110 ďalších krajinách a získava viac a viac fanúšikov v našej krajine za to, že sú zábavní a hraví a unikajú rutine tradičného tréningu v telocvičniach.

Možno ste už počuli o Zumbe, ale ak ste nemali príležitosť precvičiť si triedu, teraz to budete vedieť, dobré dôvody!

10 výhod Zumby pre vaše telo

Nižšie je uvedený zoznam 10 dôvodov, prečo cvičiť Zumba triedy:

1. Výdavky na kalórie: Podľa Caroline Pascarelli, učiteľky Zumby v exkluzívnej ženskej akadémii Contours, je veľkým lákadlom tohto športu to, že môžete stratiť 600 až 1 000 kalórií za hodinu. A to všetko bez toho, aby si to uvedomovali?!

2. Zvýšený metabolizmus. Podľa učiteľa Zumby táto trieda kombinuje tanec s gymnastikou, striedajú aeróbne a lokalizované pohyby a v dôsledku toho zvyšuje metabolizmus a kalorické výdavky.

3. Eliminácia toxínov. Táto aktivita tiež pomáha pri odstraňovaní toxínov a zadržiavaní tekutín z tela, ako zdôrazňuje Caroline.

4. Nábor rôznych svalov. Trieda pracuje každý sval v tele. Dolné svaly sú však najobľúbenejšie (štvorhlavý sval, gluteus, stehno a teľa). Objavuje sa tiež nábor jadrových svalov, ktorý zahŕňa svaly brucha, gluteusu a chrbta?, Vysvetľuje učiteľ.

5. Výhody pre srdce. Trieda Zumba prináša výhody srdcu. „Aktivita spôsobuje zlepšenie kardiovaskulárneho systému zvýšením srdcového rytmu a zvýšeným objemom krvi, ktorú srdce prenáša do tela, najmä do svalov,“ hovorí Caroline.

6. Pozitívne astrálne. Trieda hudby je 70% latinských rytmov. Tieto rytmy sú mimoriadne nákazlivé, takže zlepšujú náladu a zmierňujú stres.

7. Ľahkosť. Ďalším zaujímavým bodom je to, že sa nevyžadujú excelentnosť v pohybe, to znamená, že nie je potrebné byť odborníkom? V tanci je trieda ľahká a každý sa pri cvičení baví.

8. Interakcia. Zumba je individuálna modalita, s choreografiou zameranou na učiteľa, ale počas hodín je možné pracovať na vytváraní kruhov, stĺpcov, čiar a rozdelení miestnosti na dve časti, pričom jedna skupina naproti druhej sa môže vyskytnúť väčšia interakcia medzi študentmi. „Táto zmena formátu triedy vytvára medzi účastníkmi väčšiu atmosféru priateľstva,“ hovorí Caroline.

9. Významné spaľovanie kalórií. Podľa učiteľa je možné spaľovanie kalórií Zumby porovnávať s inými činnosťami, ako sú Muay Thai, Beh, Spinning, Body Attack.

10. Zábava a cvičenie. Zumba Fitness je zábavná, odlišná, ľahká a efektívna. „Navrhuje sa zapojiť všetkých ľudí do praxe fyzickej aktivity, zlepšovania kardiovaskulárneho systému, posilňovania svalov, trávenia veľa kalórií, zlepšovania rovnováhy, koncentrácie, zmiernenia stresu a najmä premeny triedy na skutočnú párty,“ zdôrazňuje Caroline Pascarelli ,

Na dosiahnutie dobrých výsledkov

Počet hodín Zumby týždenne je neobmedzený, čo znamená, že študent to môže robiť každý deň, ak si to želá. „Ak sa chystáte robiť iba Zumbu, odporúčame minimálnu účasť trikrát týždenne,“ vysvetľuje profesorka Caroline.

kontraindikácie

Teraz poznáte veľké dôvody na praktizovanie Zumby, je však normálne, že vznikajú pochybnosti: existujú nejaké kontraindikácie alebo môže niekto túto aktivitu vykonať?

Caroline Pascarelli vysvetľuje, že na Zumbu nie sú kontraindikácie.Iba v prípadoch, keď je študent začiatočník a už má nejakú patológiu, napríklad nemôže mať vplyv, učitelia by mali prispôsobiť niektoré choreografie, ktoré majú skoky. Ďalším prípadom sú tehotné ženy, v ktorých odporúčame, aby vždy používali merač frekvencie v triede? Zdôrazňuje.

Môžem trénovať doma?

Na webovej stránke Zumba Fitness si môžete kúpiť DVD, oblečenie a doplnky pre tých, ktorí chcú cvičiť doma. Na vašom kanáli YouTube sú tiež videá, ktoré je možné sledovať.

Aj keď je to zábavná trieda, prítomnosť a vedenie učiteľa pre triedu Zumba je veľmi dôležité. Bude vás odborník sprevádzať krokmi, zákrutami a možnými obmedzeniami každého študenta? ako napríklad v prípadoch uvedených vyššie, začiatočníkov, ktorí už majú určitú patológiu, a tehotných žien.

Keďže je to šport, ktorý bol v Brazílii veľmi úspešný a priťahuje čoraz viac fanúšikov, nie je ťažké nájsť telocvične, ktoré ponúkajú kurzy. Nestrácajte preto čas a zaregistrujte sa! Ak ste hľadali spôsob cvičenia a zároveň sa bavili, našli ste to!

OTECKOVIA - Toto video nemal nikto vidieť. Toto robia Oteckovia, keď sú bez dohľadu (Apríl 2024)