Relax: Vylepšite svoj deň stresovými postojmi

Ciele, ktoré sa majú dosiahnuť v práci, starať sa o domáce práce a venovať čas spoločenskému životu, si vyžadujú fyzickú a psychickú námahu, a preto môžu spôsobiť vysokú úroveň stres, Všetky druhy tlaku, úzkosti a konkurencieschopnosti môžu spôsobiť poruchy, ktoré sú zlé pre vaše zdravie, ako aj emocionálne a psychologické poruchy.

Pre psychológa Tânia Fontesovej stres spôsobuje, že ľudia sú emocionálne krehkí, a preto sa znižuje ich organická obrana, ako aj ich imunita, čím sa stávajú zraniteľnejšími voči rôznym druhom chorôb. Dokonca aj pri zhone každodenného života je možné udržať tichú rutinu, aby sa udržala nízka úroveň stresu.

Ale čo robiť relaxovať a majú ľahší život? Malé postoje môžu zvrátiť situáciu a spomaliť rutinu. A čo je najdôležitejšie, „venujte čas spomaleniu,“ navrhuje Tânia. Či už je to týždeň, po práci alebo v sobotu a nedeľu, je dôležité zastaviť sa a premýšľať o sebe.

preťahovanie

Napínanie ramien, napínanie končatín, tj napínanie. Keď sa zobudíte alebo budete príliš napätí, natiahnite sa. To vás môže urobiť ochotnejšími a pokojnejšími, keď budete čeliť tomuto dňu.

Používajte telo

Každá časť tela môže niesť? Nás? napätia. Poznáte tú bolesť v krku, ktorá vás nenechá v stresujúcich dňoch sama? Je to uzol. Ak chcete ich vrátiť späť, stiahnite svaly z každej oblasti na dve sekundy. Cvičenie prospieva aj myseľu, pretože telo bude uvoľnené.

chôdza

Chaotická premávka veľkých miest môže zdôrazniť aj toho najpokojnejšieho a najtichšieho človeka. Okrem toho spôsobuje „traumu“. Napríklad cez víkendy, keď sú ulice a cesty zadarmo, sa ľudia stále boja riadiť. Z tohto dôvodu je skvelým tipom „chôdza“. Chôdza tiež uvoľňuje endorfíny, látku uvoľňovanú samotným telom, ktorá dáva pocit pohody.

Spite dobre

Noc je hlavným momentom odpočinku a ako taký by sa mal tešiť. Preto necháva problémy mimo miestnosti. Udržujte miestnosť vzdušnú a upratanú. Je dôležité odpočívať sa celú noc a prebudiť sa sviežo, aby ste mohli čeliť novej práci.

Okrem týchto akcií a postojov môžete urobiť viac pre svoje zdravie. Vedecky sa dokázalo, že zníženie používania počítačov a mobilných telefónov môže mať blahodárne účinky na organizmus, zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje bolesti svalov a dokonca znižuje únavu.

ЗОВ МАХДИ (Apríl 2024)