Poznať výhody a nevýhody každého terénu, ktorý chcete spustiť

Okrem vyváženej stravy, fyzické cvičenie Pre priaznivcov zdravšieho života sa stáva každým dňom bežnejším. Mnoho telocviční bolo zaradených do telocviční v kulturistike aj v bojových umeniach, ale jednou z najlacnejších a najúčinnejších možností bolo precvičenie závod.

Či už beží na bežiacom páse alebo vonku, odborníci potvrdzujú: Kdekoľvek tento typ cvičenia spaľuje veľa kalórií, vyladí svaly a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu. Na druhej strane, terén, v ktorom bežia atléti, amatéri alebo profesionáli, môže ovplyvniť ich výkon. Preto stojí za to poznať výhody a nevýhody každého typu závodného terénu. Vyskúšajte to.

1? asfalt

Je to hlavná možnosť pre väčšinu športovcov, pretože táto plocha je bežná v malých mestách aj vo veľkých mestách a je terénom väčšiny súťaží. Na druhej strane sa asfalt považuje za tvrdý povrch, kde je absorpcia nárazu minimálna. Preto je nevyhnutná zmena na iný terén.

2? piesok

Na rozdiel od asfaltu má mäkký pieskový terén vysokú absorpciu nárazu, čo vylučuje možnosť zranenia. Okrem toho jazda na tomto type terénu poskytuje silu a zvýšenie rýchlosti a posilňuje svalstvo dolných končatín. Pretože si to však vyžaduje veľa úsilia, je dôležité kontrolovať čas, aby sa predišlo nadmernému opotrebeniu.

3? tráva

Rovnako ako piesok, tráva absorbuje veľa nárazov, čo pomáha predchádzať zraneniam. Musíte si však byť vedomí dier a nerovností terénu, aby ste nespadli do pasce a neubližovali sa. Opatrnosť by sa mala venovať v daždivých dňoch, pretože vás môže pošmyknúť mokrý terén.

4 rohož

A keď už hovoríme o daždivých dňoch, často je možnosť spustiť sa vnútri (vo vnútri) V takom prípade je bežecký pás vždy na výber. Výhody tohto typ rasy je to, že môžete presne kontrolovať čas a kalórie a tlmenie nárazov sa považuje za relatívne dobré. Niektorí bežci to však považujú za monotónne a tréneri tvrdia, že bežecký pás by nemal byť jedinou alternatívou tréningu v súťažiach, pretože mechanika sa veľmi líši od pouličného závodu.

Vieme, že to nie je vždy možné, ale treba pamätať na to, že rôzne závodiskoOkrem toho, aby sa cvičenie spríjemnilo, je nevyhnutné zabrániť zraneniu, najmä zraneniam súvisiacim s tlmením nárazov. Takže po výbere miesta závodu a absolvovaní lekárskeho vyšetrenia na kontrolu vašej fyzickej kondície stačí začať závod.

CAMPI FLEGREI: ITALY'S SUPERVOLCANO PT4: ERUPTION SIMULATION IN PRESENT DAY (Apríl 2024)