Mýty a pravdy o mlieku

Kto nikdy nepočul slávny mýtus, ktorý nikto nemôže jesť mango a piť mlieko prečo by to bolelo a mohlo by to viesť k smrti? Našťastie je to iba príbeh vytvorený v otroctve, aby otroci pili menej mlieka.

Toto však nie je jediné pochybné presvedčenie o spotrebe mlieka. Takže tu ukazujeme, čo je pravda a čo je mýtus, pokiaľ ide o mlieko, pozrite sa na to.

Najčastejšie mýty o mlieku

Viera, že kravské mlieko môže nahradiť materské mlieko nepokračuje. V materskom mlieku sú protilátky potrebné pre dieťa najmenej do 6 mesiacov a mali by byť nahradené kravským mliekom iba na pokyn lekára. Inak sa vždy odporúča materské mlieko.

Niektorí ľudia tomu veria dospelí nemôžu piť mlieko pretože je to zlé. Ale to je len mýtus. Dospelé mlieko môže spôsobiť nepríjemné pocity, pretože keď dospievame, môžeme mať intoleranciu laktózy v dôsledku straty enzýmu, ktorý je zodpovedný za rozklad laktózy v mlieku.

Neodporúča sa však, aby dospelí prestali piť mlieko? pretože toto je jedlo bohaté na vápnik. Namiesto toho by osoby trpiace neznášanlivosťou laktózy mali nahradiť normálne mlieko mliekom neobsahujúcim laktózu.

Pravdy, ktoré by ste mali vedieť o mlieku

Je pravda, že teplé mlieko vám pomôže spať, Pomáha pitie teplého mlieka uvoľňovať melatonín? spánkový hormón. Tento hormón však pomáha človeku, aby sa stal ospalý. Na ďalšiu stimuláciu spánku sa odporúča kombinovať teplé mlieko s niektorými sacharidmi, ako sú napríklad cookies.

Hovorí sa, že ktorý má alergickú nádchu, nemôže piť mlieko, V skutočnosti mlieko nespôsobuje alergické záchvaty, ale zvyšuje množstvo hlienu, ktorý môže alergické záchvaty zhoršiť, pretože sťažuje dýchanie.

Ďalšou skutočnosťou o mlieku je to, že pomáha schudnúť. Podľa výskumu UFRJ môže každý, kto konzumuje až 4 poháre odstredeného mlieka denne a spája túto spotrebu s vyváženou stravou a pravidelným cvičením, chudnúť a znižovať brušný tuk.

Je tiež pravda, že počas menopauzy by ženy mali zvyšovať príjem vápnika. Je to tak preto, že v tejto fáze života ženy trpí výrazným poklesom kostnej hmoty a je potrebné nahradiť vápnik. Niektoré ženy dokonca potrebujú užívať doplnky vápnika, pretože majú ťažkú ​​menopauzu.

Odborníci tiež tvrdia, že kravské mlieko môže byť bez problémov nahradené sójovým mliekom, pokiaľ bolo obohatené vápnikom, aby sa zachovali rovnaké hladiny vápnika, aké sa nachádzajú v kravskom mlieku.

Teraz, keď viete, čo je pravda a čo nie je o tomto bohatom jedle, môžete si jeho výhody vychutnať správnym a miernym konzumovaním.

Ako piť mlieko a nemať akné (Apríl 2024)