Profesie moderného sveta majú tendenciu čoraz viac umiestňovať ľudí do interiéru a pred multifunkčné počítačové obrazovky, ktoré dokážu ovládať všetko, čo je potrebné. Táto zdanlivo výhodná technologická črta nových čias v skutočnosti skrýva vážny problém: intenzívna koncentrácia potrebná počas dňa môže spôsobiť určité nepríjemné pocity v očiach.
1? Udržujte odstup
Možno najdôležitejším tipom je zabrániť tomu, aby sa vaše oči odvrátili od toho, čo je pre nich škodlivé? osvetlené obrazovky počítačov, tabletov, smartfónov a akýchkoľvek ďalších pomôcok. Čím bližšie sa k týmto obrazovkám dostanete, tým je pravdepodobnejšie, že poškodíte zrak.
Podľa štúdie Rady pre výskumnú dokonalosť sa u ľudí stredného veku, ktorí trávia pred týmito obrazovkami asi deväť a pol hodiny denne, môže vyvinúť syndróm počítačového videnia. Medzi príznaky tohto problému patrí rozmazané videnie, bolesti hlavy, suché a červené oči, dvojité videnie a dokonca aj bolesti v krku.
Článok v časopise Optometry and Vision Science ukázal, že používatelia smartfónov spravidla držia svoje zariadenia vo vzdialenosti 14 palcov od očí, pričom odporúčaná hodnota by mala byť najmenej 16 palcov.
2? blikať
Človek bliká 15 až 20 krát za minútu. Pri pohľade na obrazovku je však toto číslo polovičné? a to veľmi zhoršuje víziu. Bliká to, čo maže oči a zabraňuje vysychaniu rohovky. Pri používaní počítača, prenosného počítača, tabletu alebo smartfónu preto chvíľu od zariadenia vyčkajte, aby ste mohli oči prirodzene namazať.
3? Jedzte morské plody
Podľa štúdie uverejnenej v oftalmologickom archíve v roku 2011 požitie rýb, ako sú makrela, losos, sardinky a sardely, môže pomôcť znížiť riziko vzniku očných chorôb. Vysvetlenie by bolo v omega-3 mastných kyselinách, čo tiež pomáha pri lubrikácii očí.
4 Jedzte zeleninu? zelenšia, tým lepšia
Výskum z gruzínskej univerzity v Aténach ukázal, že zelená listová zelenina dokáže znížiť negatívne účinky nadmerného vystavenia svetlu. Dôvodom je to? dosť prekvapivo? Pomáhajú absorbovať časť tohto svetla, rovnako ako počas procesu fotosyntézy.
5? Znížte makeup v oblasti očí
Očné tiene, ceruzky, riasenky a dokonca aj krivky môžu poškodiť zdravie vašich očí. Pokiaľ je to možné, používajte ich iba občas, ale ak ich potrebujete používať každý deň, skúste neaplikovať produkty na oblasť vnútorného oka, ako je napríklad vodoryska. Ak zistíte akékoľvek nepríjemnosti pri používaní konkrétneho produktu, okamžite prestaňte používať. Ak nepohodlie stále pretrváva, navštívte očného lekára.
6 Vyhľadajte odborníka
Rovnako ako každá iná telesná funkcia alebo systém, aj profesionál musí dôkladne sledovať víziu. Pravidelné návštevy očí umožňujú rýchlu identifikáciu a ošetrenie očných zmien, čím sa vyhýbajú závažnejším problémom.
MR Tipy: Starostlivosť o akumulátor motorky v zime - motoride.sk (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
