Stravovacie stravy, ak sú dobre vyvážené a správne kombinované s praxou určitej fyzickej aktivity, môžu odborníci na výživu a dokonca aj endokrinológovia použiť na dosiahnutie pozitívnych výsledkov pre pacienta. Tieto výsledky môžu alebo nemusia súvisieť s kondíciou.
Napríklad pacienti s cukrovkou musia podstúpiť a diéta ktorý vo vašom rozvrhu obsahuje všeobecne nízky príjem cukrov. Napriek lekárskym odporúčaniam, niektoré ženy nakoniec dodržiavajú prísne a často potenciálne nebezpečné diéty, iba aby dosiahli telo, ktoré považujú za dokonalé.
Väčšina týchto diét nie je založená na vedeckom alebo lekárskom výskume, ale iba na zdravom rozume a stravovacích koncepciách, ktoré nie sú vždy pravdivé. Existujú však aj iné alternatívy schudnúť bez ohrozenia zdravia.
Jednou z takýchto vedecky dokázaných alternatív je viesť podrobný denník jedál, ktoré jete po celý deň. Týmto spôsobom môžete ovládať množstvo kalórií, ktoré jete, a lepšie vyvážiť svoje jedlo, aby ste dosiahli rovnováhu medzi zdravými a „chudými“ potravinami. Ak chcete dodržať tento postup, postupujte podľa tipov.
Pripravte si stôl
Pripravte si týždenný stôl a zapíšte si ho do poznámkového bloku. Každá stránka by mala obsahovať tabuľku na jeden týždeň. Táto tabuľka by sa mala rozdeliť podľa dňa a jedla vrátane občerstvenia medzi hlavné jedlá as časovým odstupom.
Zapíšte si všetko včas
Nečakajte do konca dňa, kým si napíšete, čo ste jedli. Tendencia je, že zabudnete alebo? Preskočíte? potraviny, ako sú cukríky, cukríky a iné občerstvenie, ktoré sa konzumujú počas pracovného alebo študijného obdobia, napríklad, ak nie sú zapísané v čase, keď ich konzumujete. Snažte sa, aby nedošlo k sabotáži legitimity informácií zapíšte jedlo a kalórie požité ihneď po ukončení jedenia.
Nelži
Aj keď je to lákavé, myšlienka nezaregistrovania sa Escapades? To, čo dáte, je kontraproduktívne, pretože z dlhodobého hľadiska vytvára pocit, že správne jete, keď nie ste. Myšlienka potravinový denník To je presne kladenie na papier, kalórie, ktoré je potrebné znížiť z vášho každodenného života, aby ste ich mohli ľahšie vidieť. Klamanie alebo skrytie informácií zhoršuje priebeh stravovania.
Ľudia si zvyknú na nový zvyk asi 21 dní. Aj keď zabudnete robiť poznámky na začiatku alebo nakoniec na začiatku nesprávne, investujte do reedukácie stravy a držte sa jej účelu, kým sa to nestane prirodzenou praxou.
Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Apríl 2024)
- Diéta, fitness, diéty, chudnutie
- 1,230
