Riziká bláznivých diét

Rovné vlasy, bezchybná pokožka a samozrejme štíhle telo. To je jeden zo snov a cieľov brazílskych žien a adolescentov. Snaha o dokonalú estetiku je povzbudená veľkým úspechom, ktorý dosiahli národné a medzinárodné modely, ktoré si zachovávajú ideálnu váhu.

Ale aké zdravé je štíhle telo? Odborník na výživu Michelle de Souza vysvetľuje, o čo ide riziká bláznivej stravy, Podľa nej môže byť dlhé hodiny bez jedla spôsobovať nevratné poškodenie tela. „Spoločnosť bohužiaľ vytvára tento stereotyp, ktorý musí byť krásny, musíte byť chudí, čo vedie k vážnym zdravotným rizikám,“ poznamenáva.

Konzumácia liekov, ktoré lekár nenariadil na zníženie niektorých libier za pár týždňov, môže viesť k budúcej strate funkcie orgánov. „Lieky môžu spôsobiť črevnú malabsorpciu, bolesti hlavy, zvracanie, čo v dlhodobom horizonte ovplyvňuje obličky, krvný obeh a dokonca aj samotné srdce,“ hovorí odborník na výživu.

Vyhľadajte ideálny štandard krásy

V sociálnych sieťach je veľmi bežné vidieť diéty, ktoré sľubujú napríklad zníženie jedného kilogramu za týždeň.

Aj keď sa zdá, že je tak efektívny, výsledky môžu viesť k niekoľkým stratám. Dodržiavanie tejto neopodstatnenej stravy je veľmi vážne riziko. Je to preto, že nedostatok vyváženej stravy vedie k dlhodobým problémom, vysvetľuje Michelle.

Vynecháva sa tiež preskočenie jedla. Ideálne je mať päť jedál denne, tj raňajky, obed, popoludňajšiu kávu, večeru a večerný čaj. Odporúča sa jesť ovocie v týchto intervaloch? Vysvetľuje výživový odborník.

Ale na rozdiel od toho, čo si myslíte, je ľahké občerstvenie na sušienky alebo toast pred jedlom nezdravé. „Slávne okusy nazývame prázdne kalórie, čo znamená, že konzumujete kalórie, ale tieto jedlá obohatia vašu stravu až na výkrm,“ hovorí Michelle.

Preto pre tých, ktorí chcú schudnúť zdravo, sa odporúča konzultovať s lekárom, aby uviedli najlepšiu možnosť liečby. „Vždy pomáham svojim pacientom pri hľadaní výživovej rady, pred tým, ako dáme diétu, robíme krvné testy, aby sme zistili, aká je zdravotná situácia pacienta, a potom začneme s diétou,“ vysvetľuje Michelle de Souza.

Okrem toho, samozrejme, pravidelne cvičiť. „Cvičenie fyzických aktivít je veľmi dôležité pre tých, ktorí chcú schudnúť, koniec koncov telo potrebuje rovnováhu, aby zostalo vyvážené,“ navrhuje odborník na výživu.

Nizkosacharidove diety - sú vhodné? (Apríl 2024)