Je možný zdravý výkrm?

Na rozdiel od väčšiny ľudí, ktorí bojujú o zníženie mierky, existujú tí, ktorí neustále zápasia, aby to stúpalo. Zdá sa to čudné, ale pravdou je, že existuje veľa ľudí, ktorí chcú priberať na váhe, pokiaľ možno zdravým spôsobom. Ale je to možné?

Podľa lekára Gabriel Reynaldo Ribeiro, špecialistu na športovú medicínu a zdravý životný štýl, nie je možné zdravým spôsobom spaľovať. Je to tak preto, že vo výžive existujú koncepty, ktoré by mali byť veľmi dobre definované a najmä diferencované: priberanie na váhe a priberanie na váhe.

Hmotnosť x priberanie na váhe

Chudnutie znamená získavanie kíl so zvýšenou tukovou hmotnosťou, najväčšou nočnou morou väčšiny fyzickej aktivity a zdravého života. Gabriel vysvetľuje, že tuk sa v tele ukladá ako cholesterol a triglyceridy.

Vedecky dokázané, zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcový infarkt, mozgová porážka, choroba obličiek a dokonca aj strata zraku? okrem niekoľkých ďalších.?, hovorí expert.

Priberanie na váhe zvyšovaním svalovej hmoty (tzv. Chudá hmota) je nielen zdravé, ale aj vysoko odporúčané.

Lekár vysvetľuje, že napriek tomu, že ide o jednoduchú definíciu, rozdiel medzi tučnotou a pribúdajúcou hmotou zahŕňa rad návykov, ktoré definujú kvalitu života človeka: • Výkrm na úkor tuku je zvyčajne sedavý a zle sa živí. Kto zvyšuje svalovú hmotu, zapája sa do pravidelnej fyzickej aktivity a správne jej je?

Kombinované jedlo a fyzická aktivita

Ďalšou veľmi častou chybou ľudí, ktorí nemôžu priberať na váhe, je myslieť si, že pretože nemôžu priberať na váhe, môžu jesť všetko. Jedením všetkého človek konzumuje nezdravé potraviny a niektoré dokonca sťažujú zvyšovanie svalovej hmoty. Všimnite si, že tenký človek hovorí, že „všetko zje a nemôže zvýšiť hmotnosť“. Je to preto, že jedlo a cvičenie nie sú primerané. Okrem toho, prebytok vedie k niekoľkým chorobám? Rybníky Gabriel.

Ako hovorí Gabriel, človek môže spôsobiť, že priberá na váhe niekoľko faktorov: • Je dôležité vysvetliť, že človek tiež dostáva tuk z nadmerného príjmu uhľohydrátov, nielen z mastných potravín. Čokoľvek je požité, je uložené v tukovej forme. Nekontrolovaný príjem uhľohydrátov vedie k rozvoju cukrovky? Dieta s vysokým obsahom kalórií, ktorá sa zvyčajne odporúča tým, ktorí chcú získať svalovú hmotu, je však diéta s vysokým obsahom kalórií. Gabriel vysvetľuje, že veľmi častou chybou je spojenie kalórií s uhľohydrátmi, ale v skutočnosti majú všetky potraviny kalórie.

Tí, ktorí si myslia, že byť hubený je oslobodený od praktizovania fyzických aktivít, sa veľmi mýlia. Gabriel hovorí, že fyzická nečinnosť je zlo, proti ktorému treba bojovať, pretože fyzické činnosti spojené s jedlom sú základom správneho fungovania tela a iba s jedným z týchto faktorov nedochádza k hromadeniu. Je to však všetko v rovnováhe: • Príliš veľa aktivity a zlá strava môžu viesť k prevráteniu rovnováhy a následnému úbytku hmotnosti. Preto je nevyhnutné spolupracovať so športovým lekárom, odborníkom na výživu alebo športovým odborníkom na výživu a telesnými pedagógmi?

doplnky

Doplnky stravy sa stali horúčkou medzi podporovateľmi svalovej hypertrofie (zvýšená svalová hmota). Z rôznych typov majú doplnky veľmi špecifické funkcie. Gabriel demystifikuje použitie týchto doplnkov a tvrdí, že mu neubližujú, za predpokladu, že osoba, ktorá ich používa, bola riadne poučená odborníkom, aby overil akúkoľvek kontraindikáciu a prípustné dávky: a málo času na prípravu jedla (nad rámec nákladov), doplnky sa stávajú užitočným a životaschopným zdrojom. Všimnite si však, že sa nazýva doplnok a nie náhradník? Ponders Gabriel.

Správne sledovanie

Správne sledovanie je nevyhnutné pre ľudí, ktorí majú konkrétne nutričné ​​ciele, a pre tých, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu, sa nelíšia. Bez riadneho vedenia ani tí, ktorí praktizujú fyzickú aktivitu a jedia potraviny považované za zdravé, nemôžu priberať na váhe. Dôvodom je skutočnosť, že každý metabolizmus reaguje spôsobom, a preto lekárske monitorovanie vedie k dosiahnutiu požadovaných výsledkov.

Michal Tučný - Děláme co můžem (oficiální video) (Apríl 2024)