Ako zahrnúť smoothies do vašej stravy, aby bola vaša strava príjemnejšia

Zmrzlina, chutná a jednoducho osviežujúca. Tieto položky charakterizujú slávneho smoothies, Ale koniec koncov viete, čo znamenajú?

Hladkosti sú prírodné ovocné nápoje rôzne a je zvyčajne veľmi chladno. „Môžeme ich považovať za ideálne vitamíny pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože sú napríklad omnoho menej mastné ako zmrzlina, pretože nie sú vyrobené z mlieka,“ hovorí odborníčka na výživu Fabiola Gallorde.

Oveľa menej kalorický ako vitamíny Vyrobené z laktózy, môžu byť vyrobené smoothies dvoma spôsobmi. Prvý je vyrobený z vody a vybraných druhov ovocia. „Vyberiete si ovocie, ktoré sa vám najviac páči, a zmiešajte ho s vodou v mixéri,“ učí odborník na výživu.

Pri inej možnosti je nápoj porazený beztukovým jogurtom. „Okrem toho, že je menej kalorický, je zdrojom bielkovín a pomáha v kostiach, pretože obsahuje vápnik“, komentuje Fabiola.

Ale ako zahrnúť tieto vitamíny do každodenného života? Jednoduchá. Postupujte podľa odporúčanej diéty lekára a vymeňte limonádu za smoothies. Okrem toho, že ste boli ľahko pripravení, budete požívať zdravie vo vašej rutine. „Sú vynikajúce pre dietológov, pretože máme zdravý nápoj, ktorý sa dá ľahko pripraviť a ich krémová textúra sa počas horúcich dní stáva ešte viac chutnou,“ hovorí odborník na výživu.

Ako si vyrobiť smoothies doma

Vitamíny sa môžu vyrábať z papáje, ananásu, vybraných jahôd alebo dokonca z jabĺk. Najskôr dezinfikujte ovocie čo najlepšie.

Vybraté ovocie nakrájajte na veľmi malé kocky. Vložte do mixéra liter vody, nasekané ovocie pridajte a dobre porazte, až kým nedosiahnete homogénnu štruktúru. „Je dôležité, aby ľudia na diéte do nápoja nepridávali cukor, pretože ovocie samotné je sladké,“ navrhuje Fabiola.

Ak sa smoothies jedia v čase obeda, pripravte si stravu bohatú na zeleninu. • Je dôležité, aby osoba prísne dodržiavala odporúčania lekára. Zdravá strava sa vyrába prostredníctvom zdravých potravín, ktoré sú kvalitatívne vo výžive, tj bohaté na vitamíny, ktoré telo potrebuje každý deň? “Hovorí odborník na výživu.

Podľa odborníka na výživu sú smoothie vhodnejšie pre tých, ktorí sú na diéte, pretože sa bijú s prírodným ovocím, bez pridaného cukru a bez konzervačných látok, vďaka čomu je zdravšie pre tých, ktorí chcú schudnúť so zdravím.

Stévia a jej účinky na zdravie l GymBeam l Fitness Academy (Apríl 2024)