Ako regulovať hmotnosť v zime

V zime sa zvyšuje naša túžba jesť, zatiaľ čo motivácia k cvičeniu sa znižuje. To pomáha vidieť, ako sa stupnica stupnice zvyšuje s extra kilami, ktoré sú viditeľné iba pri zmene ročného obdobia.

Keď sa to stane, najmä ženy sa začínajú báť o svoje telá a končia bláznivými diétami, aby sa rýchlo vrátili k svojej starej váhe. V strachu z návratu do ideálna hmotnosť, veľa z nich nakoniec urobí nejaké bláznivé veci, ktoré môžu byť škodlivé pre zdravie.

Podľa štúdií hlad, ktorý zvyčajne cítime najviac v zime, súvisí s prispôsobením tela chladnejšej teplote a poklesom spotreby vody, čo je oveľa menej v porovnaní s množstvom, ktoré jeme v lete.

Keď príde zima, uprednostňujeme teplejšie a kalorickejšie jedlá, ktoré sa trávia pomalšie.

Prevláda aj fyzická nečinnosť v chladnejších dňoch, človek je príliš lenivý na to, aby vykonával svoje každodenné činnosti, a väčšinou uprednostňuje zmenu času fyzických aktivít na pobyt doma, pod prikrývkou a na niečo jesť. Takéto postoje spôsobujú, že si človek zvykol na zlé návyky a schudol.

na kontrolná hmotnosť v zime a nezískate pár kilogramov navyše, nemusíte prestať jesť typické jedlá sezóny, ale musíte vedieť, ako kontrolovať jedlo, vyhýbať sa nadmernému množstvu a najmä nechať bokom cvičiť cvičenia.

Nesmie sa prehliadnuť ani konzumácia ovocia a zeleniny, pretože okrem toho, že obsahujú rôzne vitamíny, pomáhajú pri rovnováhe nášho tela a zlepšujú vzhľad pokožky. Ak nechcete konzumovať celé ovocie, dobrým tipom je pripraviť džúsy na konzumáciu po celý deň. Zelenina, ak sa nejedí čerstvá, sa môže pridávať do polievok alebo horúcich šalátov.

Tipy na dobré stravovanie v zime

• Kŕmenie by sa malo uskutočňovať každé 3 hodiny v miernom množstve.
• Odstráňte odstredené mlieko, čokoládu čajom a cukor sladidlom.
• Vyvarujte sa nadmernej konzumácii mastného mäsa, investujte do zdravších jedál sprevádzaných šalátom s varenou zeleninou.
• Spotreba vlákniny okrem toho, že pomáha pri fungovaní čreva, pomáha telu predĺžiť pocit sýtosti a vyhýba sa prejedaniu v nasledujúcich jedlách.
• Investujte do polievok a vývarov s veľkým množstvom zeleniny a kalorické sladkosti nahraďte ovocným šalátom.
• Pripravte si vitamíny a džúsy.
• Vyvarujte sa nadmernej konzumácii alkoholických nápojov. Pohár vína denne je zdravý a dobrý.
• Aj bez veľkej túžby spotrebujte denne veľa vody. Výhodne 2 litre za deň
• Precvičujte si cvičenia. Chôdza 30 minút denne je nevyhnutná na kontrolu hmotnosti a na dosiahnutie zdravého stavu.

6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (Apríl 2024)