Zlý spánok znamená, že nasledujúci deň bude zlý: ospalý, pomalý a stresujúci. Aby sa tomu zabránilo, existujú spôsoby, ako si oddýchnuť pred spaním as problémami mimo spálne sa spánok stáva prirodzene. Ale pre ľudí trpiacich nespavosťou sú nekonečné noci súčasťou rutiny. Pre nich existujú aj techniky, ktoré vám pomôžu spať, napríklad vírivka.
Tradičná japonská vírivka, čo znamená vaňu v portugalčine, si kladie za cieľ urobiť fyzické a psychické čistenie, aby zanechala starosti každodenného života. Je to namáčací kúpeľ v oválnej nádrži z antiseptického dreva ružového cédrového dreva, materiálu, ktorý má svoju vlastnú arómu, s horúcou vodou? teplota medzi 39 ° C a 42 ° C.
Pred vstupom do vane by sa mal odobrať studený vodný kúpeľ. Pri tepelnom šoku spôsobenom kontrastom medzi teplotou vody sa póry pokožky otvoria a začne sa relaxačný proces, ktorý sa tiež zvyšuje použitím ochutených kúpeľových solí.
Aby sa zabezpečil ešte väčší pocit tepla a ochrany, ktorý čoskoro pomôže jedincovi spať, vírivka je hlbšia a kratšia, takže užívateľ je v polohe plodu, takže sa cíti, akoby bol v lone matky. ,
„Horúce vane sú určené pre osoby trpiace nespavosťou, pretože spôsobujú vazodilatáciu (dilatáciu krvných ciev spôsobenú uvoľňovaním svalov), ktorá zlepšuje okysličovanie a cirkuláciu tela,“ hovorí terapeutka Mari Maruyama, sieť kliník Luiza Sato ,
Všeobecne platí, že ak sa chcete vykúpať vo vírivke, je potrebné vyhľadať špecializované zariadenia. Existuje však spôsob, ako zmierniť stres a priťahovať spánok doma. • Nechajte miestnosť pri slabom osvetlení, dať si nejakú hudbu, dať si čaj alebo saké, napríklad zohriať vodu z kúpeľa asi na 40 stupňov a pridať kúpeľové soli. Dĺžka pobytu by mala byť 10 až 20 minút? Radí terapeutovi.
Je dôležité pamätať na túto hĺbku a materiál? Má drevo relaxačné vlastnosti? vane tiež ovplyvňujú výsledok vírivky. Západná vaňa je plytšia a neumožňuje polohu plodu a voda stráca teplo rýchlejšie.
Liečba vírivkou sa však neodporúča tehotným ženám, ľuďom s kožnými chorobami a rakovinou. Okrem toho by ľudia trpiaci hypotenziou (nízky krvný tlak) mali tráviť menej času vo vode a mali by mať nižšiu teplotu. To však neznamená, že sa nemôžu osprchovať. Tipom je urobiť z kúpeľne relaxačné prostredie a užiť si klasickú kúpeľ.
Questioning the universe | Stephen Hawking (Marec 2024)
- blaho
- 1,230
