Slnko môže byť veľkým darebákom pre zdravie pokožky. Nadmerné vystavenie sa slnečnému žiareniu spôsobuje suchosť, škvrny, vrásky, predčasné starnutie a ešte závažnejšie poškodenie, napríklad rakovinu kože.
Našťastie dnes existuje veľa zdrojov na ochranu. Napríklad používanie opaľovacích krémov denne sa stáva stále častejším zvykom. Okrem toho sa vždy odporúča používať ochranné bariéry, ako sú klobúky, čiapky a dobré slnečné okuliare.
Ale aj s takou starostlivosťou nie je vždy možné v letných dňoch prejsť bez zranenia. Vonkajšie prechádzky, plážové hodiny a otváracie hodiny bazénov nakoniec spôsobia opálenie. A v súčasnosti je jedným z veľkých spojencov pokožky jedlo.
Podľa dermatológky Heleny Zantut, niektoré potraviny, ako sú napríklad potraviny bohaté na lykopény a beta-karotény, stimulujú kolagén a môžu pomôcť pokožke zotaviť sa z možného poškodenia.
Nižšie uvedený zoznam bol pripravený pomocou odborníka na výživu Paula Castilho a uvádza 10 skvelých jedál, ktoré môžete zahrnúť do letných nákupov a udržiavať vašu pokožku krásnu a zdravú. Bohaté na výživné látky prospešné pre pokožku vám pomôžu chrániť vás pred poškodením slnkom a dokonca zabránia spáleniu slnkom. Zneužívajte ich v horúcich dňoch a udržujte svoju pokožku vždy krásnu a chránenú!
1. Granátové jablká: Sú zdrojom kyseliny ellagovej, polyfenolu zodpovedného za červené sfarbenie plodov. Kyselina má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré pôsobia proti možnému poškodeniu slnkom.
2. Červené ovocie: Čučoriedky a maliny tiež obsahujú vysoké množstvo kyseliny ellagovej a pomáhajú predchádzať a zmierňovať kazy. Štúdie tiež poukazujú na to, že táto kyselina môže zvýšiť až 25% ochranný faktor opaľovacieho krému, ktorý sa šíri na pokožku.
3. Jahody: Sú bohaté na vitamín C, vynikajúco zlepšujú obranyschopnosť tela a bojujú proti predčasnému starnutiu. Podľa odborníka na výživu Paula Castilho tento vitamín stále uľahčuje vstrebávanie železa, zvyšuje odolnosť proti infekciám a podporuje hojenie popálenín.
4. Citrusové plody: Ovocie, ako je pomaranč a citrón, sú bohaté na vitamín C a obsahujú limonén, výživnú látku s antioxidačnými vlastnosťami.
5. Guava: Ovocie je tiež skvelým zdrojom vitamínu C. A čo tak šťava na osvieženie horúcich dní? Odborník na výživu zdôrazňuje, že ovocné šťavy by sa mali konzumovať krátko po príprave, aby sa nestratili ich vlastnosti.
6. Zelený čaj: Katechíny zo zeleného čaju vám môžu pomôcť v mnohých veciach. Okrem prevencie chorôb môžu tiež chrániť pred zápalmi, popáleninami a poškodením UV žiarením.
7. Červené hrozno: Sú tiež bohaté na quercitrín. Môžete ich vložiť do mrazničky a budete mať vynikajúce studené predjedlo pre horúce dni.
8. Paradajky: Sú bohaté na lykopén, karotenoid, ktorý sa študuje pre svoju schopnosť chrániť pokožku pred poškodením slnkom. Podľa Paula Castilho pôsobí lykopén ako odrazka lúčov UVA a UVB. Okrem toho je antioxidant, prispieva k boju proti voľným radikálom, predčasnému starnutiu a rakovine kože. Odborník na výživu vysvetľuje, že ich oxidácia účinkuje tak, akoby farbila pokožku interne, a to aj bez prítomnosti slnečného žiarenia, čím získala opálenú a zlatistú podobu, a tiež prispieva k trvaniu farby.
9. Melón: Ovocie má tiež vysokú koncentráciu lykopénu. To znamená, že môžete v lete zneužívať vodný melón na ochladenie!
Odborník na výživu Paula Castilho varuje, že v prípade popálenín prvého alebo druhého stupňa je dôležité konzultovať s odborníkom na výživu, aby sledoval a predpisoval špecifickejšiu stravu, pretože v týchto prípadoch by sa mala starostlivosť zdvojnásobiť.
DIY chladivý krém po opaľovaní I SKVELÝ NA LETO (Apríl 2024)
- Letná pokožka
- 1,230
