Zdravé stravovanie počas prázdnin

S toľkými radosťami a rozmanitosťou jedál počas sviatkov je naozaj ťažké kontrolovať jedlo. Uniknúť z jedál pri stretnutiach spoločnosti, stretnutie s priateľmi a zlúčenie rodiny môže byť prirodzené s príchodom Vianoc a Silvestra. Na týchto večierkoch je však tiež možné jesť správne a zdravé.

V tomto ročnom období získajú plody zaslúžený vzhľad a sú vždy chutné. Hrozno, hrušky, melóny a dokonca aj jablká sú veľmi vítané a vyvážené. Ich konzumácia počas osláv prináša nespočetné výhody pre ľudské telo a ďalej osladí vaše chuťové poháriky.

Lasagne, tradičné koláče a iné jedlá sa môžu jesť, ale s mierou. Jedzte malé množstvá, ako keby ste mali ochutnávku. Takže môžete jesť niečo zo všetkého. Odborník na výživu Paola Silva vysvetľuje, že je potrebné investovať do kvality, nie kvantity. • Ľudia, ktorí sledujú lekárske menu, môžu konzumovať sviatočné jedlo, avšak s mierou. Žiadne nadsádzanie soli alebo cukru. Musíte sa trochu najesť, len aby ste zabili nutkanie? “Hovorí.

Šaláty sú tiež vítané na večierkoch. ? Rôzne možnosti šalátu nemôžu chýbať. Skvelá voľba je tradičný šalátový šalát s paradajkami, bielym syrom a oreganom. Korenie s olivovým olejom je tiež dobré pre zdravie a do misky dodáva lahodnú chuť?, Naznačuje Paola.

Rovnako ako normálne dni by ste nemali vynechávať jedlo a jesť najmenej každé 2 hodiny. • Dobré stravovanie pri raňajkách, obede a popoludní vám spôsobí, že sa v noci cítite trochu hladní. V určitých časových intervaloch jesť ovocie, napríklad hrozno ?, navrhuje túto techniku.

Vyhnite sa alkoholickým nápojom. Vymieňajte prírodné šťavy, ktoré sú zmrzliny, chutné. Šťavy sú v tomto ročnom období okrem dobrého pre vaše zdravie skvelými možnosťami. Ananás, melón, jahody a pomaranče sa môžu jesť bez strachu? “Hovorí Paola.

Odložte tiež mäso s vysokým obsahom tukov a jedzte aj sušené ovocie. • Dajte prednosť hydine a vyberte si grilovanie. Okrem toho, že je chutná, je zdravšia ako vyprážanie. Uvádza sa tiež sušené ovocie. Gaštany a hrozienka sú chutné a dobré pre zdravie?, Naznačuje technika výživy.

Sladkosti? A čo želé alebo ovocný šalát? • Želatína je veľmi osviežujúca a je skvelá pre tých, ktorí majú diétu. Na sladenie večere sa ovocné šaláty môžu jesť bez strachu. Ale pozor: nič moc cukru!?, Vedie Paola.

Rovnako ako v iné dni sa vyhýbajte konzervovaným jedlám, veľmi koreneným jedlám, silným syrom ako je čedar a provolon, majonéza, sóda. Jedna vec, ktorá si väčšina ľudí nevšimne, je výmena omáčky z lasagne za prírodné paradajky. Okrem toho, že je oveľa chutnejšia, je zdravšia ako hotová?

Uistite sa, že robiť fyzické cvičenia. Aj keď nemáte čas a organizujete párty, chodte veľa vonku, dokonca aj po bloku od domu. "Ak v týchto dňoch nemôžete ísť do telocvične, nezabudnite sa prechádzať alebo zabávať v parku." Je dôležité zmierniť napätie a spáliť kalórie, ktoré ste dnes získali?, Navrhuje Paola.

Po prázdninách sa vráťte do normálneho menu. • Počas osláv sa neodchyľujte úplne od svojej stravy. Jedzte mierne a po malých dávkach podľa vlastného výberu. Po skončení prázdnin sa vráťte do svojho lekárskeho menu?

AKO ŽIŤ ZDRAVŠIE ♥ (Apríl 2024)