Banán je ovocie, ktoré si väčšina ľudí užíva, a jedno zo základných potravín, najmä v tropických krajinách, ako je Brazília. Navyše je lacný a má pre telo veľa výhod. Denné stravovanie banánov pomáha udržiavať zdravie, schudnúť a zlepšuje činnosť čriev.
Živiny ponúkané ovocím však budú závisieť od štádia, v ktorom sa nachádzajú, pretože sa líšia, keď je banán zelený, dozretý a keď je trochu za bodom, v ktorom sa zvyčajne konzumuje.
Spoznajte každého a vyberte, ktorý z nich je pre vás najvýhodnejší!
Zelené banány
Zelené banány sa konzumujú hlavne pre svoje liečivé vlastnosti. Majú nízky glykemický index v porovnaní so zrelými, čo ich robí zdravšími ako žlté banány. Konzumácia tohto odtieňa banánov tiež pomáha pri prevencii srdcových chorôb a je dobrá pre diabetických pacientov.
Žlté banány
Sú to najatraktívnejšie a najnáročnejšie vďaka svojmu žiarivému odtieňu. Žlté banány sú bohaté na vlákninu, draslík, antioxidanty, vitamíny ako B6 a C a vlákninu nazývanú pektín, ktorá dáva ovociu jeho štruktúrovaný tvar a pomáha tiež udržiavať pružnosť pokožky.
Prečítajte si tiež: 10 potravín, ktoré pomáhajú ukončiť náladu
Morený banán
Škvrnité banány sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať páleniu záhy a poruchám trávenia. Okrem toho, keď banán dozrieva obsah cukru a množstvo živín, zvyšuje sa, čo spôsobuje, že banán je viac škvrnitý ako žltý alebo zelený. Tieto miesta naznačujú prítomnosť látky, ktorá bojuje proti rakovine, ako aj zlepšenie imunitného systému a pomoc pri obnove buniek v tele, predchádzanie nádorom.
Hnedý banán
Vtedy sú škvrny už tmavšie a cudzie a vyzerajú ako zhnité ovocie. Ale nevyhadzujte to! Tieto banány sú veľmi mäkké a majú výhody pre kosti, svaly a pre udržanie rovnováhy hladín stresových hormónov. Pomáhajú tiež pri trávení.
Okrem týchto výhod sú banány zdrojom draslíka, ktorý je zodpovedný za reguláciu srdcového rytmu a udržiavanie mozgu v pohotovosti. Pomáha tiež udržiavať vás nasýtené dlhšie tým, že sa vyhýba ďalším kalóriám. Takže je dobré vždy jesť pri raňajkách.
Na uľahčenie konzumácie ovocia v štádiách, ktoré nie sú také drahé ako žlté banány, ich môžete použiť ako recepty na vitamíny alebo dezert.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Smieť 2024)
- jedlo
- 1,230
