Krmivo pre každý typ PMS

Strava môže byť veľkým spojencom pre tých, ktorí trpia hroznými príznakmi premenštruačného napätia. Ale to, čo funguje pre vás, nemusí mať rovnaký účinok pre vášho priateľa a naopak.

Keď je žena blízko „tých dní“, nálady sa menia a telo prechádza určitými zmenami, ktoré môžu ovplyvniť správanie. Niektoré sa stávajú citlivejšími, iné podráždené, bolestivé alebo dokonca depresívne.

Je to preto, že ich je niekoľko Typy PMS, To je pravda, PMS sa môže líšiť od ženy k žene a každá z nich má špecifické potreby.

Vedieť, ako sa pri zostavovaní jedla správne rozhodnúť, vedie k úľave od nepohodlia a tichších dní až do menštruácie.

Ak stále neviete, ktorý je váš, zistite, s ktorým z nich sa stotožňujete, a spoznajte ho posuv pre každý typ TPM.

Typ A

Hlavné príznaky TPM typ A sú to podráždenosť, výkyvy nálad a úzkosť. Potraviny, ktoré môžu pomôcť zmierniť tieto príznaky, by mali byť bohaté na vitamín B6, ktorý vytvára serotonín, látku na zlepšenie pocitu pohody. Vitamín B6 sa nachádza v celých potravinách.

Tí, ktorí majú tento typ PMS, by sa mali vyhnúť čokoláde, sódy, alkoholu, mliečnym výrobkom a káve, pretože môžu zvyšovať nepríjemné príznaky. Okrem zdravšej stravy bohatej na vitamín B6 je cvičenie účinné aj pri potláčaní príznakov. pre TPM typ ANajvhodnejšie cvičenia sú joga a strečing.

Typ C

Hlavné príznaky TPM typ C sú bolesti hlavy, chuť na cukor a únava. Ak chcete znížiť nekontrolované nutkanie jesť sladkosti a zmierňovať ďalšie príznaky, odporúča sa vždy staviť na menu, v ktorom sa kombinuje sacharid s bielkovinou, tj chlieb s plátkom morčacieho prsníka alebo nejakým iným proteínom.

Aby sa predišlo zhoršeniu príznakov, je potrebné sa čo najviac vyhnúť jedlám a nápojom, ako je cukor, alkohol, čokoláda a veľmi sladké ovocie. Najvhodnejšie cvičenia pre TPM typ C sú to vodný aerobik, plávanie alebo jednoduchá prechádzka.

Typ H.

Hlavné príznaky TPM typ H Sú to boľavé prsia, opuchy a priberanie na váhe. Ak chcete bojovať proti týmto príznakom, musíte sa riadiť ponukou bohatej na ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, ako je melón, melón a mandarinka. Ďalším tipom je konzumovať až 2 litre vody denne a vypiť veľa kokosovej vody.

Cvičenia uvedené v tomto období pre tých, ktorí ho majú TPM typ H, sú na bicykli, chôdzi alebo pri vode, ako je vodný aerobik a plávanie.

Typ D

TPM typ D je intenzívnejšia ako ostatné. Medzi jej hlavné príznaky patrí nespavosť, depresia, zmätenosť a strata pamäti. Aby ste zabránili zhoršeniu týchto problémov, vypite jednu šálku kávy denne, aj keď je na ňu kontraindikovaná TPM typ D To môže byť svätý liek vrátiť náladu a odraziť depresie.

Okrem kávy sledujte zdravé menu a jedzte potraviny ako jablko, pomaranč, kapusta, kapusta a špenát, ktoré organizmu dodávajú kyselinu listovú, považovanú za regulátor nálady.

Cvičenie tiež pomáha zmierniť napätie a dodáva pocit pohody a šťastia. Precvičujte si napríklad tanec, bojové umenia a skupinový aerobik.

Jak vybrat krmivo pro psa | Nákupní rádce (Smieť 2024)