Máte pocit neustálej únavy? Ako keby bol na ničom nezávislý, bol vždy opotrebovaný, s oneskoreným spánkom? Už vám váš každodenný život neprináša? Jedným z dôvodov môže byť únava.
Únava, ktorá je bežná najmä vzhľadom na dnešné mimoriadne hektické postupy, môže spôsobiť vážne poškodenie vášho každodenného života a narušiť vašu profesionálnu kariéru. Ale ako viete, či to je to, čo vás trápi?
A ak áno, ako to vyriešiť? Ak ani neviete, čo je to únava, je čas naučiť sa zistiť, či to môže byť toto ochorenie, ktoré vás ovplyvňuje a ako máte liečiť váš prípad s psychológom Sirlene Ferreirovou.
Čo je to fyzická únava?
Po prvé, je dôležité vedieť, čo spôsobuje únavu. Odborník objasňuje: „tuk priamo súvisí s nedostatkom odpočinku a nadmerným počtom úloh“.
Hlavným rozdielom medzi duševnou únavou je to, že sa podľa Sirlene zotavuje v pokoji. Vyžaduje si duševná únava viac ako noci spánku? Takto sa v tele cíti, keď je fyzicky unavený, to znamená, že ak je nadmerná fyzická aktivita a nedáva správny odpočinok, je možné vyvinúť fyzickú únavu.
Prečítajte si tiež: 13 bežných zvykov, ktoré sa zdajú neškodné, ale môžu vám uškodiť
Jej príznaky sú:
- fyzická únava;
- bolesti tela;
- srdcové zrýchlenie;
- nedostatok motivácie;
- znížené libido.
Čo je to duševná únava?
Na druhej strane je to psychická únava, pri ktorej môže byť telo dokonca uvoľnené, ale dochádza k vyčerpaniu spôsobenému nadmernou intelektuálnou aktivitou. Medzi hlavné príčiny podľa psychológa patria:
- nadmerné činnosti;
- absencia odpočinku;
- emocionálny tlak;
- nedostatok náklonnosti;
- nedostatočné uznanie;
- absencia voľného času;
- nedostatok kontroly nad vlastnými hranicami.
Pretože to môže byť vyvolané inými faktormi, ako je nedostatok odpočinku a fyzická aktivita, je dôležité venovať pozornosť vašej rutine, keď si všimnete príznaky, že vaša myseľ je opotrebovaná, aby sa zistila skutočná príčina duševnej únavy.
Sirlene uvádza hlavné príznaky tohto problému:
- nespavosť;
- smútok;
- neprítomnosť libida;
- tráviace problémy;
- migréna, okrem iných chorôb.
Rozdiel medzi stresom a stresom
Podľa odborníka hlavný rozdiel medzi stresom a stresom súvisí s problémom a symptómom. To znamená, že nepretržitý stres môže byť skutočne dobrým znakom toho, že trpíte únavou.
Prečítajte si tiež: 15 jednoduchých tipov, ako sa vyhnúť stresu v každodennom živote
Ak zažívate stresujúce dni a vyskytujú sa niektoré z ďalších príznakov, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby sa problém diagnostikoval a konzultoval s psychológom alebo psychiatrom.
Ako liečiť únavu?
Nesprávna liečba tohto stavu môže tento problém zhoršiť a dokonca môže viesť k depresii a generalizovanej úzkosti. Tieto dve choroby sú závažné a môžu vážne poškodiť život a rutinu tých, ktorí majú problém.
Podľa psychológa je dôležité vyhľadať pomoc od psychoterapie, ktorá pomôže nájsť ťažkosti v rutine, ktoré vedú k tomuto stavu. V niektorých prípadoch, keď je stav závažnejší, je potrebné používať lieky, ktoré pomôžu situáciu obísť.
Ako môžem bojovať proti tuku?
Jeden z dôvodov, prečo k tomu dôjde, súvisí s ťažkosťami pri zvládaní opotrebovania každodenných činností. Preto je podľa Sirlene nevyhnutné mať kontrolu nad svojím životom, aby sa predišlo prejedaniu.
Okrem toho poukazuje na spôsoby boja proti únave:
Prečítajte si tiež: 25 vecí, ktoré musíte začať robiť pre seba
- profesionálne poznať svoj limit;
- mať dobrú stravu;
- cvičiť fyzické aktivity;
- užite si nečinnosť;
- užite si voľný čas s rodinou a priateľmi;
- získať pomoc psychológa pri určovaní priority týchto ťažkostí.
Test: Trpíte únavou?
Ale ako viete, že máte možnosť byť s tukom, aby ste mohli vyhľadať tú správnu pomoc? Je to jednoduché! Vyskúšajte toto riziko. Čestne odpovedzte na nasledujúce otázky:
Ak ste testovali pozitívne, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc a odovzdať ju. Handra je liečiteľná a môžete sa z nej cítiť lepšie, lepšie a menej unavení. Oveľa lepšie, nie?
Považovali ste informácie o tejto dani za zaujímavé? Potom zdieľajte tento text na svojich sociálnych sieťach a prineste svojim priateľom znalosti!
Hlavné znaky vyhorenia - burnout syndróm s Miroslavom Provazníkom l Megatrener.sk (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
