Samomasáž je ľahká a ak sa vykonáva správne, môže mať skvelé výsledky. Podľa dermatofunkčného fyzioterapeuta Lorice Miguela zo Sao Paulo si môžete sami masírovať chodidlá, stehná, sedacie sviečky, ramená, brušnú stenu a tiež drsnejšie oblasti tela, ako sú lakte a kolená.
„Samomasáž funguje dobre, keď je pokožka veľmi dehydratovaná alebo keď ste v napätých situáciách, pretože vždy môže pomôcť a priniesť celkovú pohodu,“ hovorí expert.
Tipy na vlastnú masáž
Na dosiahnutie lepšieho účinku odporúča používať výrobky, ako sú napríklad zvlhčovače, zvlhčovadlá alebo výrobky špecifické pre tento účel (anticelulitída, spevnenie atď.).
V prípade suchej pokožky to znamená použitie krémov s vysokou koncentráciou močoviny, hroznových jadierok, mandľových olejov, makadamového oleja a bambuckého masla.
• Masáž pri kúpaní alebo aplikácii kozmetiky na pokožku má také výhody, ako sú: stimulácia krvného obehu, okysličenie a odlupovanie kože? spojené s príslušenstvom, ako je napríklad puzdro na zeleninu. Použitie výrobkov sa zvyšuje v konečnom výsledku, pretože okrem vlastnej masáže budete mať aj naďalej činnosť zvoleného majetku? “Vysvetľuje.
Varuje však, že pri vlastnej masáži je potrebné dbať na to, aby nedošlo k niektorým častým chybám, napríklad k príliš intenzívnemu vykonávaniu podráždenia a krúteniu pokožky a zanechaniu stopy na tkanivách. Je tiež dôležité poznať stavy pokožky. „Ak dôjde k akémukoľvek zraneniu (opar, škrabance, sviatky a otvorené zranenia) alebo akémukoľvek neliečenému patologickému ochoreniu, nemalo by sa predchádzať samomasírovaniu,“ hovorí.
Ktoré časti tela by som si mal (a) masážovať sám?
Vysvetľuje, že účinky sú najlepšie, keď sa masáž vykonáva na veľkých svalových skupinách, ako sú brucho a stehná. Špička je použiť mäkké a hladké kruhové pohyby.
V lakťoch a kolenách odporúča kruhové pohyby s zvlhčovačmi a zvláčňovadlami. V oblasti podošvy používajte palec a kruhové tlaky po celom okraji.
Video: samomasáž, ktorá zmierňuje stres každodenného života
Výsledky sú pre každú osobu odlišné. Existujú ľudia, ktorí nevedia, ako sa masírovať sami alebo nie sú schopní tak urobiť. V takýchto prípadoch je ideálne vyhľadať kliniku so špecializovaným odborníkom.
Goodbye Joergen - LWIAY #0082 (Marec 2024)
- Telo, Masáž
- 1,230
