S teplotami, ktoré každý deň klesajú, až príde zima, je ešte príjemnejšie ráno si dať čaj alebo pred spaním, že?
Čaje sú už našimi starými známymi, pokiaľ ide o to, že dávajú telu malú silu na zlepšenie procesov liečby chorôb dýchacích ciest, trávenia a eliminácie toxínov, ktoré sú celosvetovo veľmi obľúbeným nápojom.
Čo je nové, je to, že okrem výhod pre telo, môže pitie čaju prospieť aj nášmu mozgu? presnejšie povedané, zníženie rizika vzniku Alzheimerovej choroby až o 86%.
Bol to výsledok štúdie, ktorú tento rok uverejnila Národná univerzita v Singapure a môže odhaliť veľmi lacný spôsob, ako znížiť šance na túto chorobu.
Ako môže čaj zabrániť Alzheimerovej chorobe
Výskum v Singapure zahrnoval 950 ľudí vo veku 55 a viac rokov a študoval ich návyky na pitie čaju medzi rokmi 2003 a 2005. Potom v nasledujúcich rokoch až do roku 2010 vedci sledovali účastníkov a hodnotili ich kognitívne funkcie podľa určitých štandardov.
Prečítajte si tiež: Jesť kapusta opúšťa mozog o 11 rokov mladší
Výsledkom bolo, že tí, ktorí pravidelne pili, mali 50% zníženie rizika vzniku neurokognitívnych porúch. Sila čaju sa ukázala ešte pôsobivejšia u ľudí, ktorí mali genetickú predispozíciu na Alzheimerovu chorobu: v tomto prípade sa riziko choroby znížilo o 86%.
Látky v čaji, vďaka ktorým je tak špeciálny, sú katechíny a teaflavíny, ktoré obsahujú antioxidačné a protizápalové vlastnosti a chránia mozog pred starnutím.
Podľa štúdie uverejnenej v roku 2013 pomohli theanín a kofeín pochádzajúce z čaju svojim spotrebiteľom pri práci zlepšiť výkon. V kombinácii s L-theanínom sa kofeín stáva aminokyselinou, ktorá znižuje duševnú únavu a zároveň zlepšuje pamäť a poskytuje mozgu lepší prístup.
Okrem toho výskum uverejnený v roku 2012 na myšiach ukázal, že látka EGCG nachádzajúca sa v zelenom čaji tiež pomáha zlepšovať pamäť. EGCG zvyšuje produkciu nervových progenitorových buniek, ktoré mozog môže podľa potreby prispôsobiť.
Ako konzumovať svoj čaj a využívať výhody
Dobrá správa: Akýkoľvek čaj má tento ochranný účinok proti Alzheimerovej chorobe, takže si môžete vybrať svoju obľúbenú chuť. Je však dôležité, aby bol čaj vyrobený z listov rastliny a aby sa pravidelne konzumoval.
Prečítajte si tiež: Pochopenie Alzheimerovej choroby
Aj keď čajové vrecká nepoškodzujú naše zdravie, čaje z nich nemajú rovnaké výhody ako varenie listov, ktoré môžu byť čerstvé alebo sušené.
Je tiež dôležité vyhnúť sa veľmi dlhej infúzii. V prípade zeleného čaju stačí 2 až 3 minúty infúzie. Pre ostatné čaje je ideálny čas 3 až 5 minút. Keď sa čaj varí dlhšie, rastliny nakoniec uvoľnia triesloviny, vďaka ktorým je nápoj horký.
A samozrejme, musíte venovať pozornosť produktom, ktoré budete používať, ak sladíte čaj. Namiesto použitia rafinovaného cukru radšej pridajte lyžičku medu.
Páčilo sa vám táto správa? Je to príjemná motivácia na zvýšenie spotreby týchto lahodných nápojov, však?
Pozitívne účinky zeleného čaju l GymBeam l Fitness Academy (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
