Vstávate skoro každý deň a ste ochotní ísť do posilňovne? Skvelé! Tento zvyk nemusíte (ani by ste nemali!). Koniec koncov, pravidelné cvičenie je nevyhnutné pre správne fungovanie tela.
Ale ak to nie je váš prípad a telocvičňa vyzerá skôr ako mučiareň, možno je na čase, aby ste zvážili prijatie nového cvičebného postupu.
Možno ste sa pokúsili všetko, čo sa snažíte udržať pri tréningu: spať v telocvični, nechať svoje tenisky pri posteli, zaplatiť celý semester vopred? A je možné, že nič z toho nemalo vplyv na vaše (nedostatok) dispozície.
Predtým, ako premýšľate o odchode z práce, dajte sebe i svojmu zdraviu šancu: Vyskúšajte ísť do posilňovne a robiť fyzické aktivity doma alebo v parku! Vyskúšajte výhody:
1. Cvičiť je možné kdekoľvek
Možno budete musieť kúpiť nejaké závažia na cvičenie doma, ale aeróbne cvičenie sa dá robiť kdekoľvek, bez spoliehania sa na vybavenie.
Prečítajte si tiež :? Stratil som 17 kg bez hladu alebo cvičenia?
Môžete napríklad chodiť a behať v parku a dokonca aj pilates, joga alebo tanec sú dobrými možnosťami spaľovania kalórií bez toho, aby ste museli ísť do posilňovne.
2. Už nebudete porovnávať, ak budete porovnávať s ostatnými
Kým telocvične sú prostredím, v ktorom by sme sa mali sústrediť na naše zdravie, je často ťažké vyhnúť sa porovnaniu medzi ich výkonom a výkonom osoby na susednom zariadení.
Táto zbytočná hospodárska súťaž nakoniec odrádza začiatočníkov, ktorí majú, prirodzene, slabé výsledky. Keď cvičíte doma, vaša jediná referenčná hodnota je so sebou, so zameraním na to, že je lepšia ako včera.
3. Zbavte sa davov
Až na to, že idete do telocvične pred 7:00 alebo po 22:00, je celkom bežné, že všetky stroje sú zaneprázdnené v dôsledku veľkého pohybu priestoru. Okrem toho, že vám bude nepríjemné, strácate čas čakaním na vybavenie. Cvičením doma alebo v parku táto porucha končí.
4. Ušetrite čas
Aj keď je telocvičňa na strane vašej práce alebo domova, strácate čas časom, aby ste tam išli, vymenili sa, osprchovali sa, znova sa zmenili a vrátili sa domov.
Prečítajte si tiež: Aktivity na udržanie zdravia vás a vašich detí
Ak ste už v prostredí, v ktorom cvičíte, ospravedlňte sa? Dnes nemám čas? už žiadne lepidlo: stačí si dať topánky a začať.
5. Rozptyľujte sa menej a zarábajte viac
Viete: Zostať 2 hodiny v telocvični neznamená, že budete pracovať 2 hodiny. Zostáva veľa času premrhané ísť na večeru, rozprávať sa s napoly známym, drbiť pijana, pozerať televíziu?
To všetko oddeľuje vašu pozornosť od cvičenia a môže viesť k zlému výkonu alebo dokonca k zraneniu, pretože svojim pohybom nevenujete dostatočnú pozornosť. Odstránením týchto rozptýlení sa častejšie zameriate iba na svoju fyzickú aktivitu a vykonávate ju správne.
6. Ušetrite dobré peniaze
V čase krízy nemôžeme poprieť, že na konci mesiaca sa ktorákoľvek z ekonomík počíta príliš veľa.
Ak sú peniaze krátke na to, aby ste šli do telocvične, vedzte, že nemusíte sedávať. Koniec koncov, cvičenie doma alebo v parku je zadarmo!
Prečítajte si tiež: Ľahké tipy a cvičenia, ako sa dostať zo sedavého životného štýlu
7. Spojte sa s prírodou
Okrem toho, že je nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela, poskytuje cvičenie tiež pocit relaxácie a pohody, ktorý prispieva k nášmu duševnému zdraviu. Ak je však telocvičňa stresujúcim prostredím s hlasnou hudbou, mnohými zrkadlami a extrémne konkurenčnými kolegami, cvičenie sa môže stať zdrojom ešte väčšej úzkosti a stresu.
Keď napríklad cvičíte vonku v parku alebo na námestí, prídete do kontaktu s prírodou a prirodzeným svetlom, ktoré sú vynikajúce na potlačenie príznakov každodenného stresu? a pracovať oveľa lepšie ako telocvičňa v televízii s titulkami zapnutými, však?
Majte na pamäti, že telocvičňa nie je jediným miestom, kde môžete cvičiť. Mimo tohto prostredia existuje niekoľko možností a, ako ste videli, môžu ponúknuť aj niektoré výhody.
To však neznamená, že by ste sa mali vzdať kariérového poradenstva. Skôr ako začnete, vykonajte lekárske vyšetrenie a vždy sa obráťte na odborníka v oblasti telesnej výchovy, aby ste predišli zraneniam?
On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer (Apríl 2024)
- Fitness, Chudnutie, Fitness, Strata brucha
- 1,230
