Hnačka je bežný typ gastrointestinálneho diskomfortu alebo infekcie. Pokiaľ ide o to, najväčšou túžbou je, aby sa hnačka rýchlo zastavila, koniec koncov je nepohodlie zvyčajne veľké a narúša aj každodenné úlohy.
Akútna hnačka zvyčajne trvá týždeň alebo dva. Chronická hnačka môže pretrvávať niekoľko týždňov. A zatiaľ čo symptómy sú nepríjemné, pôsobia ako obranný mechanizmus, pomáhajú rýchlo vylúčiť škodlivé látky z gastrointestinálneho traktu skôr, ako majú šancu spôsobiť ešte väčšie problémy alebo komplikácie.
Dobrou správou je, že existuje niekoľko spôsobov, ako prirodzene liečiť obidva typy hnačiek. Čo môžete urobiť, ak rehydratujete a prekonáte príznaky, ktoré vás tak trápia:
1. Upokojujúce a ľahko stráviteľné potraviny
Čím viac potravy konzumujete, tým ťažšie fungujú orgány tráviaceho ústrojenstva. Pravdepodobne nebudete mať veľa chuti do jedla, keď máte hnačku, takže skúste jesť malé množstvá rozprestreté po celý deň a dávajte prednosť potravinám, ktoré sa ľahko strávia.
Jednoduché celé zrná, jablká, banány a ryža sú dobré v prvých dňoch, poskytujú trochu vlákniny a pomáhajú pridať objem do stolíc. Ľanový olej pomáha znižovať trvanie hnačiek, surový med a zázvor upokojuje žalúdok a znižuje podráždenie. Ovocie a zelenina poskytujú vodu, vlákninu a elektrolyty.
Prečítajte si tiež: Ako žiť so zdravou alergiou na jedlo a wellness
Na druhej strane by ste sa mali vyvarovať bežných mliečnych výrobkov, potenciálnych alergénov (lepok, orechy, mäkkýše a mliečne výrobky), spracovaných tukov a olejov (rýchle občerstvenie, syrové potraviny, spracované mäso alebo vyprážané potraviny), umelého cukru a sladidiel, kofeínu, sladkých nápojov. a alkohol.
2. Voda
Pitie veľkého množstva vody je rozhodujúce a pomáha predchádzať zhoršovaniu príznakov dehydratácie. Bylinné čaje vrátane zázvoru, mäty piepornej, ovsených vločiek, sladkého drievka / feniklu alebo čaju z granátového jablka môžu tiež pomôcť upokojiť žalúdok. Aj keď to nie je dobré riešenie pre každého, pitie kokosovej vody (prírodný zdroj elektrolytov), čerstvej zeleninovej šťavy alebo domácich ovocných zmrzliniek môže byť tiež dobrým spôsobom, ako získať viac vody a živín.
3. Zvyšok
Vyhnite sa prílišnej fyzickej aktivite, pretože sa budete cítiť slabí. Dajte svojmu telu šancu sa zotaviť tým, že budete mať dostatok spánku (8 hodín denne alebo viac), relaxujete a snažíte sa udržiavať nízku úroveň stresu.
4. Doplnky
Niektoré doplnky môžu pomôcť zlepšiť zdravie tráviaceho ústrojenstva tým, že uľahčujú spracovanie potravín a výživných látok, ktoré konzumujete, a upokojujú žalúdočné ťažkosti. Niekoľko návrhov: Probiotiká, ktoré pomáhajú v boji proti infekciám a môžu pomôcť pri rekultivácii čriev zdravými baktériami; tráviace enzýmy, ktoré napomáhajú vstrebávaniu živín; glutamínový prášok, na opravu tráviaceho traktu, najmä u ľudí s chronickou hnačkou; Šťava z aloe vera, ktorá je liekom na výstelku tráviaceho ústrojenstva; a rozpustné vlákniny chia, ktoré môžu pomôcť zahusťovať stolicu a znížiť frekvenciu hnačky.
5. Esenciálne oleje
Štúdie preukázali, že éterický olej mäty piepornej môže zmierniť zápal čriev a upokojiť zažívací trakt. Okrem toho obsahuje účinné látky vrátane mentolu alebo monoterpínu, ktoré pomáhajú zastaviť kŕče, časté vylučovanie a bolesť.
Prečítajte si tiež: Chráňte sa pred otravou jedlom
Závažnosť hnačky, ako aj jej príznaky, budú tiež závisieť od životného štýlu každej osoby, stavu imunitného systému a úrovne stresu. Ak problém pretrváva dlhšie ako týždeň alebo dva, najmä ak si nie ste istí, prečo sa to deje, a ak sa zdá, že sa vyššie uvedená liečba nezlepší, vyhľadajte lekársku pomoc.
BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
