na schudnúť zdravo Vyžaduje sa lekárske sledovanie a vyžaduje sa veľa úsilia a obetavosti. Zdravé stravovanie v kombinácii s pravidelnou fyzickou aktivitou znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a zvyšuje pocit pohody.
Cukrovinky a vyprážané jedlá sú na prvom mieste zoznamu naj kalorickejších potravín, takže tí, ktorí potrebujú schudnúť, by na ne mali zabudnúť, však? Vhodný pre vyprážané jedlá nemusí byť cukrík úplne vyrezaný z vašej stravy. Podľa vedcov na Tel Avivskej univerzite prijímanie malej dávky sladké na raňajky pomáha pri chudnutí.
Pocit úľavy a potešenia pri konzumácii cukroviniek je priamo spojený s výrobou serotonínu, látky zodpovednej za zlepšenie nálady, ktorá spôsobuje pocit pohody.
Odborníci však upozorňujú, že predstava o množstve konzumovaných cukroviniek sa stráca, ak je osoba v stave vysokého stresu alebo úzkosti. Za potešením nasleduje vina, ktorá nakoniec zhoršuje náladu a nezlepšuje sa.
Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí úplne redukujú cukor, keď začínajú s diétou, majú tendenciu jesť dvakrát toľko, ako sa vracajú k svojim každodenným návykom. Raňajky boli vybrané ako dezert, pretože je to najdôležitejšie jedlo dňa a pretože metabolizmus je ráno rýchlejší.
Dobrovoľníci vykonávaného výskumu mali rovnaké percento chudnutia až do uvedenia cukroviniek do stravy časti z nich. Každá stratila 15 libier na rovnakej strave av rovnakom časovom období. Výsledok prišiel po rozdelení tejto skupiny na dve skupiny. Prvá skupina pokračovala v strave ako obvykle a druhá skupina pridala malú porciu cukroviniek na raňajky.
Po štyroch mesiacoch skupina, ktorá začala jesť dezert na raňajky, pokračovala schudnúť rýchlejšie, Zatiaľ čo ostatné zostali stabilné alebo získali časť stratených libier. Podľa odborníkov to bolo preto, že skupina ľudí, ktorí jedli cukrovinky na raňajky, mohla ovládať viac nutkania na jedenie. Výskum tiež poukázal na to, že zostali nasýtené dlhšie, a tak zabránili konzumácii vysoko kalorických potravín počas celého dňa.
Teraz, keď je miláčik prepustený na raňajky, bolo ľahšie schudnúť, však? Len nezabudnite, že starostlivosť o jedlo nestačí, fyzická aktivita je tiež nevyhnutná na pomoc pri procese chudnutia. Nezabudnite vyhľadať lekársku pomoc skôr, ako začnete s akýmkoľvek programom na chudnutie.
25 rýchlych tipov, čo jesť a nejesť na olovrant a desiatu (Apríl 2024)
- Jedlo, strava, chudnutie
- 1,230
