Je veľmi pravdepodobné, že ste už čelili jednému z týchto období, keď je ťažké zaspať. Môžete byť veľmi unavení, ale jednoducho ležte v posteli, aby ste ju okamžite zapálili.
Zhasnete svetlá, ľahnete si, spočítate ovce a nič. Trávite hodiny a hodiny pohybom sa v tomto stave, keď neviete, či ste spali nie.
Mnoho dospelých pociťuje v niektorých fázach života nespavosť. V takých časoch sa často cítia unavení celý deň, majú ťažkosti so sústredením sa v práci a zmenami nálad.
Príležitostná nespavosť zvyčajne súvisí s epizódou, ktorá vyvoláva úzkosť alebo stres, napríklad problém v práci alebo v osobnom živote.
So zameraním na bezvýchodiskovú situáciu sa vaše telo a myseľ nemôžu uvoľniť a stať sa príliš aktívnymi na to, aby ste zaspali. Ak ste sa identifikovali s touto situáciou, je čas spoznať čaj proti nespavosti.
Prečítajte si tiež: 5 vecí, ktoré musíte urobiť, keď nemôžete spať
Čajový recept proti nespavosti
Vyrobený z ovocnej dužiny, čaj proti nespavosti má relaxačný účinok a je veľmi chutný. Postupujte takto:
prísady
- 500 ml vody
- 1 mučenka
- 2 kusy zázvoru
- 1 jednotka škorice
- 1 jablko
Režim prípravy
Do hrnca nalejte vodu, mučenky, zázvor a tyčinky škorice. Nakrájajte jablko na kúsky a pridajte na panvicu. Nechajte 10 minút variť.
Po uplynutí tejto doby vypnite ohrev, zakryte panvicu a nechajte ju stáť ďalších 10 minút. Okamžite vypite čaj.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa prípravy čaju, sledujte krok za krokom v celom videu o recepte.
tip: Pretože čaj stráca svoje vlastnosti, ak sa skladuje cez noc, môžete tak urobiť polovicu receptu pomerným znížením prísad.
Prečítajte si tiež: 8 tipov na skoré prebudenie bez utrpenia (toľko)
Keď nespavosť narúša každodenný život
Hoci čaj proti nespavosti môže byť účinný na krátke obdobie, keď nemôžete spať, chronická nespavosť si vyžaduje lekársku starostlivosť.
Zle spiace noci v rade môžu spôsobiť alebo zhoršiť poruchy nálady a zdravotné problémy, ako aj zvýšiť náchylnosť k nehodám, zhoršiť pamäť a znížiť produktivitu osoby.
Nespavosť môže byť okrem stresu spojená aj s poruchami úzkosti a depresiou, ktoré si vyžadujú lekárske ošetrenie. Ďalšie stavy, ktoré môžu viesť k ťažkostiam zaspávania, sú pľúcne ochorenie, gastroezofageálny reflux, artritída, rakovina, porucha štítnej žľazy, Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.
Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje náchylnosť k nespavosti, je vek. Vo všeobecnosti sú staršie osoby ľahšie vyvolané hlukom alebo zmenami v prostredí ako mladí ľudia. Okrem toho, keď sú slabo aktívni, starší ľudia majú tendenciu počas dňa si zdriemnuť, čo narušuje spánok v noci.
Malo by sa však vziať do úvahy, že starší ľudia často užívajú viac drog ako mladí ľudia a niektoré z týchto látok môžu viesť k nespavosti.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť a poruchy spánku
Ak cítite, že vaše problémy so spánkom presahujú niekoľko noci, vyhľadajte lekársku pomoc. Môžete sa poradiť so svojím dôveryhodným lekárom alebo vyhľadať neurológa, psychiatra alebo kliniku pre poruchy spánku.
The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (Smieť 2024)
- 1,230
