Cvičenie, správne stravovanie a vyhýbanie sa stresu nie sú jediné veci, ktoré by ste mali urobiť, aby ste dosiahli zdravý život. Starostlivosť o to, čo robíte každý deň, ako aj vykonávanie preventívnych skúšok, sú tiež časťou starostlivosti, ktorá by mala byť súčasťou rutiny.
Pre osobného trénera Eduarda Molinisa sú dobré stravovacie návyky a výber presne to, čo sa deje na vašej dennej doske, základné zdravotné postoje. Nemá zmysel jesť zdravo, ale nie cvičiť, žiť so stresom, fajčiť, divoko piť. Musí existovať rovnováha, aby bol organizmus v dokonalej harmónii?
A preto je mimoriadne dôležité hľadať pomoc od odborníka, ktorý presne vie, o ktorú starostlivosť by ste sa mali starať. Lekári a ďalší odborníci kladú otázky, ktoré máte, okrem toho, že pomôžu vášmu zdraviu. Aké sú okrem iného potrebné denné množstvá vitamínov, bielkovín? “Navrhuje Molinis.
Prijmite zdravšie (dobre) návyky
1? Uniknúť zo stresu: Je bežné, že v zhone každodenného života, najmä v práci, sa vyskytujú niektoré nepredvídané a nepríjemné. Musíte sa však ubezpečiť, že tieto problémy sa nezvyšujú, ako v skutočnosti sú, a nakoniec vám ublížia na zdraví. „Nemá zmysel mať zdravé návyky a odkladať ťažkosti s prácou. Musíte sa pokúsiť nezaviesť profesionálne problémy do svojho osobného života? Hovorí osobný tréner.
2? Postarajte sa o držanie tela: Počas práce sa snažte správne sedieť. • Nesprávne sedenie narúša chrbticu a v budúcnosti môže spôsobiť bolesť a ešte závažnejšie problémy. Výber pohodlnej stoličky a správnej polohy zabráni bolesti svalov a na konci dňa zistíte, že ste omnoho menej unavení. V prípade administratívnych pracovníkov si položte aj opierku na nohy?
3? Jesť v popoludňajších hodinách: Nemá zmysel tráviť hodiny a hodiny bez jedla. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia urobte „popoludňajšie občerstvenie“? prispieva k zdraviu a tiež k dobrej nálade. Aj keď ste na diéte, musíte si niečo dať do žalúdka popoludní. Požiadajte svojho výživu, aby vám pomohol s týmto menu? Hovorí Molinis.
4 Feel Beautiful: Je normálne necítiť sa dobre alebo cítiť, že nie ste v niektorých dňoch krásni. Ale starostlivosť o seba počas tejto doby je nevyhnutná. • Nasaďte si novú rúž, zvlhčite pokožku, urobte iný účes alebo si kúpte nový outfit. Dôležitá vec nie je opúšťať košíček dokonca aj v tých dňoch?
Vykonajte rutinné skúšky
Pre zdravotnú starostlivosť je nevyhnutná každoročná návšteva praktického lekára. „S praktickým lekárom, ktorému dôverujete, je nesmierne nevyhnutné, pretože on je ten, kto si objedná rutinné skúšky a môže vás odkázať na iných špecialistov, ako sú gynekológovia, kardiológovia,“ vysvetľuje Molinis.
1? Celkový brušný ultrazvuk: Toto vyšetrenie diagnostikuje okrem iného problémy alebo zmeny v pečeni, žlčníku, obličkách, pankrease. Váš lekár vás môže požiadať o vykonanie tejto skúšky najmenej raz ročne.
2? Hormonálne dávkovanie a kompletný krvný obraz: Pri diagnostike jednoduchým odberom krvi je možné zistiť hormonálne poruchy a analyzovať hladiny niektorých hormónov vrátane štítnej žľazy.
3? Dopplerova echokardiografia: Indikovaná na vyhodnotenie možných srdcových problémov.
4 Pap náter: Na základe žiadosti vášho gynekológa môže skúška zistiť ochorenie krčka maternice. Mali by to robiť každoročne ženy, ktoré majú aktívny sexuálny život.
Je dôležité si uvedomiť, že musíte pravidelne navštevovať lekára, aby si tieto a ďalšie skúšky, ktoré považuje za potrebné, mohol objednať.
Dúšok zdravia - Rožňava (Apríl 2024)
- Stres, prevencia a liečba
- 1,230
